歩くときに下腿の前に不快感がある場合は、次のようなことがあります。
- シンスプリント
- 疲労骨折
- コンパートメント症候群
これらの潜在的な怪我と、それらを治療および予防する方法の詳細をご覧ください。
シンスプリント
医学界では、シンスプリントは内側脛骨ストレス症候群として知られています。これは、脛骨に沿った痛み、下腿またはすねの前の長骨を指します。
シンスプリントは、ランナー、ダンサー、軍の新兵がよく経験する累積的なストレス障害です。多くの場合、腱、筋肉、骨組織を酷使する身体トレーニングの変化または強化によって発生します。
症状
あなたがシンスプリントを持っているなら、あなたは持っているかもしれません：
- 下腿前部の鈍い痛み
- ランニングなどの衝撃の強い運動中に増加する痛み
- 脛骨の内側の痛み
- 軽度の下肢の腫れ
処理
シンスプリントは通常、次のようなセルフケアで治療できます。
- 残り。痛みを引き起こす活動は避けるべきですが、自転車や水泳などの衝撃の少ない運動に参加することはできます。
- 鎮痛剤。不快感を和らげるには、アセトアミノフェン（タイレノール）、ナプロキセンナトリウム（アリーブ）、イブプロフェン（アドビル）などの市販の鎮痛剤を試してください。
- 氷。腫れを抑えるために、1日4〜8回、15〜20分間、すねに保冷剤を塗ります。
疲労骨折
下肢の痛みは、疲労骨折と呼ばれる脛骨の小さなひび割れ、または骨の不完全なひび割れが原因である可能性があります。
疲労骨折は使いすぎによって引き起こされます。これは、ランニング、バスケットボール、サッカー、体操など、反復的なアクションを伴うスポーツで最も一般的です。
症状
脛骨の疲労骨折がある場合は、次のような症状が発生する可能性があります。
- すねの特定の領域に限局することができる鈍い痛み
- あざ
- 発赤
- 軽度の腫れ
処理
疲労骨折は、多くの場合、RICE法で治療できます。
- 残り。あなたの医者によってクリアされるまで、骨折を引き起こしたと思われる活動を止めてください。回復には6〜8週間かかる場合があります。
- 氷。腫れや炎症を抑えるために、その部分に氷を塗ります。
- 圧縮。下肢を柔らかい包帯で包み、腫れを防ぎます。
- 標高。下肢をできるだけ頻繁に心臓より高く上げます。
コンパートメント症候群
あなたのすねの痛みは、慢性運動コンパートメントシステムとしても知られているコンパートメント症候群によって引き起こされる可能性があります。
コンパートメント症候群は、通常、運動によって引き起こされる筋肉と神経の状態です。これは、ランナー、サッカープレーヤー、スキーヤー、バスケットボールプレーヤーで最も一般的です。
症状
下腿にコンパートメント症候群がある場合は、次のような症状が発生する可能性があります。
- 痛む
- 燃焼
- けいれん
- きつさ
- しびれやうずき
- 弱点
処理
コンパートメント症候群の治療には通常、次のものが含まれます。
- 理学療法
- 矯正靴の中敷き
- 抗炎症薬
- 手術
コンパートメント症候群が急性になると（通常は外傷に関連します）、外科的緊急事態になります。
あなたの医者はおそらく筋膜切開を勧めます。これは、筋膜（筋膜組織）と皮膚を開いて圧力を和らげる外科的処置です。
歩くときのすねの痛みを防ぐ
すねの痛みの根本的な原因は、多くの場合、使いすぎに起因する可能性があります。すねの痛みを防ぐための最初のステップは、衝撃の強い運動を減らすことです。
実行できるその他の手順は次のとおりです。
- あなたが良いフィット感とサポートを備えた適切な靴を持っていることを確認してください。
- 足のポジショニングと衝撃吸収のために、装具の使用を検討してください。
- 運動する前にウォームアップしてください。必ずきちんと伸ばしてください。
- 良い運動面を選択してください。硬い表面、起伏のある地形、およびスレート表面は避けてください。
- 痛みを乗り越えて遊ぶことは避けてください。
取り除く
歩いたり走ったりしたときに原因不明のすねの痛みがある場合は、次のような症状が発生している可能性があります。
- シンスプリント
- 疲労骨折
- コンパートメント症候群
あなたの不快感の原因を診断できるように、必ず医師の診察を受けてください。彼らはまた、あなたの痛みを和らげ、あなたを立ち直らせるための治療計画を立てることができます。
