関節リウマチ（RA）は、免疫系が誤って関節を攻撃したときに発生する自己免疫疾患です。これはあなたの毎日の活動を妨げる可能性のある以下の経験をもたらします：
- 痛み
- 発赤または変色
- 炎症
関節リウマチの治療は、症状を改善するだけでなく、関節や臓器を永久的な怪我から保護するために重要です。
他の自己免疫疾患と同様に、RAは複雑な病気です。ただし、生活の質の向上に役立つRAのさまざまな側面を管理するためにできることがあります。
知っておくべき13のこと
1.関節リウマチは、初期段階では目に見えない病気である可能性があり、愛する人に説明する必要があるかもしれません
RAは根本的な炎症によって引き起こされ、次のような身体的および感情的な健康に影響を与える可能性があります。
- 痛み
- 倦怠感
- 剛性
友人や愛する人はあなたが何を経験しているのかを「見る」ことができないかもしれないので、彼らとあなたの状態について明確にすることが重要です。
あなたの状態とあなたのニーズを説明することによって、彼らはまたあなたをよりよくサポートするのを助けることができるかもしれません。
2. RAは、加齢とともに異なる影響を与える可能性があります
2017年の調査レビューによると、RAは25〜45歳の女性に最も一般的ですが、この状態はすべての年齢の男性と女性に発症する可能性があります。
RAは主に関節の痛みと炎症を特徴としていますが、年をとるにつれてさまざまなレベルの進行が見られる場合があります。このような変化は、最初に20代または30代でRAと診断された場合により重要になる可能性があります。
たとえば、次のことがわかります。
- 倦怠感のため、日常の作業を完了するのにより多くの時間が必要です
- 忘却をより頻繁に経験する傾向がある
- おそらくあなたが以前より早く寝ることによって、より多くの睡眠が必要です
- 一日の外出後はもっと休む必要があります
- あなたがしようとしていない場合でも、体重が減っています
3.RAと狼瘡の両方を同時に持つことが可能です
狼瘡は別のタイプの自己免疫状態であり、RAと狼瘡の症状が同時に発生する可能性があります。これはいわゆるオーバーラップ症候群です。どちらの状態にも同様の関節症状がありますが、狼瘡は以下を引き起こす可能性もあります。
- 皮膚の発疹または潰瘍
- 腎臓の問題
- 血球と血小板の減少
関節リウマチと狼瘡はどちらも炎症に基づいているため、治療法は類似している可能性があります。
ただし、RAの症状が改善し、狼瘡が再発する可能性があります。狼瘡は特定が難しい場合があるため、定期検査や血液検査のために医師との面会を予約することが重要です。
4.線維筋痛症になる可能性もあります
線維筋痛症と関節リウマチはどちらも、倦怠感や痛みなど、同様の症状を示します。ただし、RAは関節の痛みや炎症も引き起こし、さまざまなクラスの薬で治療することができます。
一方、線維筋痛症は、絶え間ない痛みを引き起こす可能性があります。また、RAは進行性の自己免疫疾患ですが、線維筋痛症は慢性的な疾患であり、必ずしも時間の経過とともに悪化するわけではありません。
RAがあると、線維筋痛症を発症するリスクも高まります。関節炎財団によると、研究者は、20から30パーセント以上の人々が線維筋痛症とRAを一緒に持っていると推定しています。
線維筋痛症の他の症状は次のとおりです。
- 頭痛
- うつ病や不安
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 温度、音、光の変化に対する感度
- 睡眠不足
- 倦怠感
線維筋痛症の治療法はありませんが、次の方法で症状を管理することができます。
- 十分な深い睡眠をとる
- ストレスの管理
- 瞑想などのリラクゼーション法
5.運動は痛みの管理に役立ちます
定期的な運動はあなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちますが、RA関連の痛みがあると始めるのが難しい場合があります。
ただし、RAと一緒に暮らす場合、特に日常生活を送っている場合は、運動が全体的な痛みの管理に役立つことがあります。
運動を始めたばかりの場合は、医師に助けを求めてください。毎日歩くことから始めて、徐々に距離と速度を上げることができるかもしれません。
ヨガや太極拳などの抵抗力と柔軟性のある運動も、関節リウマチの痛みを和らげ、可動性を高めるのに役立ちます。
6.休息は運動と同じくらい重要です
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseasesは、定期的に運動することを推奨していますが、RAが急増したときはもっと休むことをお勧めします。
過度の運動は、特に関節リウマチの再燃時に、炎症を増加させ、症状を悪化させる可能性があります。定期的な休息も倦怠感を軽減することができます。
あなたの最善の策はあなたの体に耳を傾けることです。次のような場合は、代わりに休憩を取るか、ワークアウトを穏やかなヨガストレッチに置き換えることを検討してください。
- 落ち込んだ感じ
- 硬い感じ
- 痛みが大きすぎる
7.倦怠感と「脳の霧」は本物ですが、それを管理する方法はいくつかあります
倦怠感は関節リウマチの一般的な症状であり、新たな再燃を示している可能性もあります。
関節リウマチの疲労感があると、日中は疲れ果てて体が弱くなることがありますが、必ずしも眠くなるとは限りません。過度の倦怠感は、「脳の霧」の2つの症状である、情報の集中や想起をより困難にする可能性もあります。
治療により倦怠感は和らぐかもしれませんが、この症状は長期にわたって経験する可能性があります。次の方法で、倦怠感や脳の霧と戦うことができます。
- 夜の定期的な睡眠スケジュールに固執する
- 日中に十分な運動をする
- バランスの取れた食事をする
8.ストレス管理は非常に重要です
ストレスは関節リウマチを発症するリスクを高める可能性があり、線維筋痛症などの他の症状を悪化させる可能性もあります。
定期的な運動とリラクゼーション法は、ストレスを管理し、炎症を抑えるのに役立ちます。次のことを行うかどうかにかかわらず、自分で毎日時間を割くことが重要です。
- 少し歩く
- 瞑想する
- リラックスできる音楽を聴く
9.メンタルヘルスの専門家にいつ助けを求めるべきかを知る
RAによる時折のストレスが典型的ですが、以下の長期にわたる経験は精神的健康状態を示している可能性があります。
- 怒り
- 恐れ
- 絶望
- 悲しみ
自分の気分が悪く、普段楽しんでいるお気に入りの活動に興味を失った場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
10.グループサポートが役立ちます
あなたと同じ経験を共有するかもしれないあなたの友人や家族の外の他の人からのサポートが必要な場合があります。
オンラインまたは直接、RAサポートグループに連絡して支援を求めることを検討してください。他の人と話すことで、孤立感を和らげることでメンタルヘルスを改善することもできます。
11.体重管理は、症状と病気の進行を減らす可能性があります
国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所によると、肥満は関節リウマチの進行を経験するリスクを高める可能性があります。必要に応じて、体重を減らすことで関節リウマチの進行を抑え、症状を軽減することができます。
減量はまた、特定の関節、特にあなたの痛みを和らげるのに役立ちます：
- バック
- ヒップ
- 膝
段階的な減量計画がどのように役立つかについて医師に相談してください。
12.RAで心臓の健康を守ることも重要です
RAの炎症作用は、心臓や肺などの内臓に広がる可能性があります。これらの臓器の定期的な評価は、RA管理の一部である必要があります。
実際、関節炎財団によると、心臓病は関節リウマチを患っている人々の最大の死因です。 RAの管理の他に、次のような心臓病のリスクを下げるのに役立つ他のことを行うことができます。
- 血圧を安定させる
- あなたのコレステロール値を下げる
- フィットネスルーチンに有酸素運動を追加する
- 低脂肪食を食べる
- 禁煙しようとしています
13.寛解が可能です
RA治療の目標は、この状態の進行を止めながら症状を和らげることです。
早期のRA診断、およびその後の疾患修飾薬による治療は、寛解をもたらす可能性があります。これは、治療の最初の数ヶ月以内に可能かもしれません。
RAが寛解している場合、これは、影響を受ける関節が少なくなり、痛みや炎症が軽減されることを意味します。
あなたの医者は寛解の間あなたの状態を注意深く監視し、それに応じてあなたの薬を調整する必要があります。
いつ医師に相談するか
疾患修飾薬はRAの治療とその進行の予防に役立ちますが、投与量は時々調整する必要があるかもしれません。
症状を追跡し、新しい再燃があれば医師に報告して、必要に応じてできるだけ早く薬を調整できるようにすることが重要です。
RAの再燃の症状には、次のものがあります。
- 関節の痛みとこわばりの増加
- 目に見える発赤または変色
- 定期的な活動後の倦怠感の増加
- あなたの毎日の活動を完了することができない
- ストレスの増加
薬を服用してもRAの症状が改善しない場合は、医師に相談する必要があります。痛みの増加や生活の質の変化も報告する必要があります。
結論
関節の痛みとこわばりはRAの重要な特徴ですが、管理しなければならない症状はこれだけではありません。 RAは、次のような他の多くの方法であなたに影響を与える可能性があります。
- エネルギーレベル
- メンタルヘルス
- 心臓の健康
薬は関節リウマチの症状を管理し、症状の進行を防ぐのに役立つ場合がありますが、毎日のライフスタイルの変更も治療を補完するのに役立ちます。
このようなライフスタイルの変更にもかかわらず症状が悪化したり改善しない場合は、医師に連絡してください。
