上腕三頭筋腱炎の治療方法

上腕三頭筋腱炎は、上腕三頭筋を肘の後ろに接続する結合組織の厚い帯である上腕三頭筋の炎症です。上腕三頭筋を使用して、腕を曲げた後、腕をまっすぐに戻します。

上腕三頭筋腱炎は、多くの場合、野球を投げるなどの仕事関連の活動やスポーツが原因で、使いすぎによって引き起こされる可能性があります。また、腱の突然の損傷が原因で発生することもあります。

上腕三頭筋にはいくつかの異なる治療法の推奨事項があり、どれを使用するかは状態の重症度によって異なります。以下の治療オプションのいくつかを見ていきましょう。

一次治療

上腕三頭筋腱炎の第一選択治療は、さらなる損傷を防ぎながら、痛みと炎症を軽減することを目的としています。

頭字語RICEは、上腕三頭筋腱炎を最初に治療するときに覚えておくことが重要です。

• R –休憩。上腕三頭筋をさらに刺激したり損傷したりする可能性のある動きや活動は避けてください。
• I –氷。痛みや腫れを和らげるために、患部に1日数回約20分間氷を塗ります。
• C –圧縮。包帯またはラップを使用して、腫れが治まるまでその領域を圧縮してサポートします。
• E –昇格します。患部を心臓の高さより上に上げておくと、腫れも抑えられます。

さらに、市販（OTC）の抗炎症薬を使用して、痛みや腫れを和らげることができます。いくつかの例には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセンナトリウム（Aleve）、およびアスピリンが含まれます。

ライ症候群と呼ばれる深刻な状態につながる可能性があるため、子供にアスピリンを投与してはならないことを忘れないでください。

薬

一次治療が効かない場合、医師は上腕三頭筋の腱炎を治療するためにいくつかの追加の薬を勧めることがあります。

コルチコステロイド注射

コルチコステロイド注射は、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。あなたの医者はあなたの上腕三頭筋の腱の周りの領域に薬を注射します。

ステロイド注射を繰り返すと腱が弱くなり、さらに怪我をするリスクが高まる可能性があるため、この治療法は3か月以上続く腱炎にはお勧めできません。

多血小板血漿（PRP）注射

あなたの医者はまたあなたの腱炎のために多血小板血漿（PRP）注射を勧めるかもしれません。 PRPには、血液のサンプルを採取し、治癒に関与する血小板やその他の血液因子を分離することが含まれます。

次に、この製剤を上腕三頭筋の周囲に注入します。腱は血液供給が不十分であるため、注射は修復プロセスを刺激するための栄養素を提供するのに役立つ場合があります。

理学療法

上腕三頭筋の腱炎の治療に役立つ理学療法も選択肢の1つです。上腕三頭筋の腱を強化およびストレッチするために、慎重に選択されたエクササイズのプログラムを使用することに焦点を当てています。

以下は、実行できる簡単な演習の例です。これらのエクササイズを行う前に、医師に相談することを忘れないでください。怪我の後で特定の動作を行うのが速すぎると、状態が悪化する可能性があります。

肘を曲げてまっすぐにする

1. 両手を閉じて、両脇のゆるい拳に入れます。
2. 両手を上げて、肩の高さになるようにします。
3. ゆっくりと手を下げ、両手が再び横になるまで肘をまっすぐにします。
4. 10〜20回繰り返します。

フレンチストレッチ

1. 立ち上がった状態で、指を一緒に握り、手を頭の上に上げます。
2. 手を握り締め、ひじを耳に近づけたまま、手を頭の後ろに下げ、背中の上部に触れようとします。
3. 下げた位置を15〜20秒間保持します。
4. 3〜6回繰り返します。

静的な上腕三頭筋のストレッチ

1. 負傷した腕を曲げて、肘が90度になるようにします。この位置では、手のひらを内側に向けて手がこぶしになっている必要があります。
2. 曲がった腕の拳を使って、もう一方の手の開いた手のひらを押し下げ、負傷した腕の後ろにある上腕三頭筋を締めます。
3. 5秒間押し続けます。
4. 10回繰り返し、痛みを伴わずにできる限り上腕三頭筋を締めます。

タオルの抵抗

1. タオルの片方の端を両手で持ちます。
2. 負傷した腕を頭の上に置き、もう一方の腕を背中の後ろに置きます。
3. 負傷した腕を天井に向かって持ち上げ、もう一方の手でタオルをそっと引き下げます。
4. その位置を10秒間保持します。
5. 10回繰り返します。

手術

上腕三頭筋の腱炎は、休息、投薬、理学療法などのより保守的な治療法を使用して管理することが望ましいです。

ただし、上腕三頭筋の損傷がひどい場合や他の方法がうまくいかない場合は、損傷した腱を修復するために手術が必要になることがあります。これは通常、腱が部分的または完全に裂けている場合に推奨されます。

腱の修復

上腕三頭筋の腱の修復は、損傷した腱を肘頭と呼ばれる肘の領域に再付着させることを目的としています。肘頭は、前腕の長骨の1つである尺骨の一部です。この手順は通常、全身麻酔下で行われます。つまり、手術中は意識を失います。

影響を受けた腕は固定され、切開が行われます。腱が注意深く露出されると、骨アンカーまたは縫合糸アンカーと呼ばれるツールが骨に配置され、縫合糸の助けを借りて損傷した腱を肘頭に取り付けます。

グラフト

腱を骨に直接修復できない場合は、移植片が必要になることがあります。これが起こるとき、あなたの体のどこかからの腱の一部はあなたの損傷した腱を修復するのを助けるために使われます。

手術後、腕はスプリントまたはブレースに固定されます。回復の一環として、腕の力と可動域を取り戻すために実行する必要のある特定の理学療法または作業療法のエクササイズもあります。

原因

上腕三頭筋腱炎は、急性損傷のために、時間の経過とともにゆっくりと、または突然発症する可能性があります。

繰り返し使いすぎると、腱にストレスがかかり、小さな涙が出ることがあります。涙の量が増えると、痛みや炎症が発生する可能性があります。

上腕三頭筋腱炎につながる可能性のある動きの例としては、野球を投げる、ハンマーを使用する、ジムでベンチプレスを行うなどがあります。

さらに、次のような特定の要因により、腱炎を発症するリスクが高くなる可能性があります。

• 繰り返しの動きを実行するハードまたは頻度の急激な増加
• 特に運動やスポーツをする前に、ウォームアップやストレッチが適切に行われていない
• 繰り返しの動きをしながら不適切なテクニックを使用する
• 同化ステロイドホルモンを使用して
• 糖尿病や関節リウマチなどの慢性疾患を患っている

上腕三頭筋腱炎は、伸ばした腕に落ちたり、曲がった腕を突然真っ直ぐに引っ張ったりするなどの急性の怪我によっても引き起こされる可能性があります。

あらゆる種類の腱炎を適切に治療することが重要です。そうでない場合は、より大きく、より深刻な怪我や涙の危険にさらされる可能性があります。

症状

上腕三頭筋腱炎の可能性を示すいくつかの症状は次のとおりです。

• 上腕三頭筋、肩、または肘の領域の痛み
• 上腕三頭筋を使用するときに発生する痛み
• 腕の限られた可動域
• 上腕の後ろ、ひじの近くの膨らみまたは腫れの領域
• 上腕三頭筋、肘、または肩の中または周囲の脱力感
• けがをしたときの飛び出るような音や感じ

回復

上腕三頭筋腱炎のほとんどの人は、適切な治療でうまく回復します。

軽度の症例

非常に軽度の腱炎の場合は、数日間の休息、アイシング、OTCの痛みの緩和が緩和される場合がありますが、中等度または重度の場合は、完全に回復するまでに数週間または数か月かかる場合があります。

上腕三頭筋の腱を修復するために手術が必要な場合、回復には最初の固定期間とそれに続く理学療法または作業療法が含まれます。目的は、影響を受けた腕の強度と可動域を徐々に増やすことです。

中等度から重度の場合

あるケーススタディでは、上腕三頭筋の断裂の手術を受けた患者が、手術後6か月で完全に回復したと報告されています。ただし、影響を受けた腕の強度または可動域の喪失も発生する可能性があります。

腱炎の重症度に関係なく、すべての人が異なる速度で治癒することを覚えておくことが重要です。あなたは常にあなたの治療計画に注意深く従うことを忘れないでください。

さらに、ゆっくりと完全なアクティビティに戻ることが非常に重要です。帰宅が早すぎると、怪我を悪化させるリスクがあります。

いつ医者に診てもらうか

上腕三頭筋腱炎の多くの症例は、一次治療手段を使用して解決する可能性があります。ただし、場合によっては、自分の状態とそれをより効果的に治療する方法について医師に相談する必要があります。

数日経っても症状が適切なセルフケアで改善し始めない、悪化し始める、または日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受けてください。

結論

上腕三頭筋に利用できる治療法はたくさんあります。

• 休息とアイシング
• 理学療法の練習
• 薬
• 手術

腱炎の非常に軽度の症例は、在宅治療の数日で緩和する可能性がありますが、中等度から重度の症例は、治癒するのに数週間または時には数ヶ月かかる場合があります。治癒方法は人によって異なることを忘れないでください。また、治療計画を厳守することが重要です。