誰かがあなたにサイレントトリートメントを与えたときにどのように対応するか

誰かに話してもらうことができなかったり、あなたを認めることさえできない状況に陥ったことがあるなら、あなたはサイレントトリートメントを経験したことがあります。ある時点で自分でそれを与えたかもしれません。

サイレントトリートメントは、親子関係、友人、同僚など、恋愛関係やあらゆるタイプの関係で発生する可能性があります。

それは、一人の人が怒り、欲求不満、または問題に対処するには圧倒されすぎていると感じる状況に対する一瞬の反応である可能性があります。これらの場合、瞬間の熱が過ぎると、沈黙も過ぎます。

サイレントトリートメントはまた、コントロールや精神的虐待のより広いパターンの一部である可能性があります。パワープレイとして定期的に使用すると、拒絶されたり排除されたりしたように感じることがあります。これはあなたの自尊心に大きな影響を与える可能性があります。

虐待の時期を知る方法

サイレントトリートメントに対応する方法に飛び込む前に、それが虐待される時期を認識する方法を知ることが重要です。

後で後悔するようなことを言わないようにするために、沈黙することが最善の方法である場合があります。自分を表現する方法がわからないときや、圧倒されていると感じるときにも使用することがあります。

しかし、サイレントトリートメントを、誰かに力を行使したり、感情的な距離を作ったりするためのツールとして使用する人もいます。この種の治療を受けている場合は、完全に追放されていると感じるかもしれません。

コントロールの手段としてサイレントトリートメントを使用する人々はあなたをあなたの代わりに置きたいと思っています。それらは、それらの目標を達成するために、何日も何週間もあなたに冷たい肩を与えます。これは精神的虐待です。

そのように生きるのは難しいので、あなたは彼らの良い恵みを取り戻すためにできる限りのことをしたくなるかもしれません。それはサイクルを永続させます。

研究によると、頻繁に排斥されていると感じると、自尊心や帰属意識が低下する可能性があります。それはあなたがコントロールできないようにあなたを感じさせることができます。この効果は、罰の形としてあなたの近くの誰かによって行われた場合、より強くなる可能性があります。

兆候を知っている

サイレントトリートメントが精神的虐待の領域に一線を越えていることを示唆するいくつかの兆候は次のとおりです。

• これは頻繁に発生し、長期間続きます。
• それは罰の場所から来ており、冷やしたり再編成したりする必要はありません。
• それはあなたが謝罪するか、嘆願するか、要求に屈するときだけ終わります。
• サイレントトリートメントを受けないように行動を変えました。

1.穏やかなアプローチを取る：彼らについてそれを作る

これが他の人があなたに定期的に行うことではない場合は、穏やかなアプローチが会話を始めるための良い方法かもしれません。彼らは傷つき、逃げ道を探しているのかもしれません。

相手が応答していないことに気づき、その理由を理解したいことを相手に冷静に伝えます。物事を解決したいことを強調します。

他の誰かがあなたにサイレントトリートメントを与えることを決定するのはあなたのせいではありませんが、あなたが何か間違ったことをした場合、あなたには謝罪する責任があります。

彼らが受け入れていないように思われる場合は、彼らが一人でしばらく時間が必要かもしれないことを理解していることを彼らに伝えてください。しかし、集まって問題を解決するための時間を調整したいと述べてください。

2.または、あなたについてそれを作ります

サイレントトリートメントがどのように傷つき、欲求不満と孤独を感じさせるかをその人に伝えてください。それはあなたが関係で望んでいる、または必要としているものではありません。

この方法では問題を解決できないことを説明してから、それらの問題について具体的に説明します。この種の振る舞いがあなたにとって人間関係を壊すものであるなら、それをはっきりと述べてください。

3.吹き飛ばされるまで無視します

サイレントトリートメントは、必ずしも傷を負わせることを意図しているわけではありません。時には、手に負えなくなる孤立した事件です。彼らがやって来て先に進むまで、それをスライドさせることができます。

または、それはあなたを制御下に保つための受動的攻撃的アプローチである可能性があります。これらの場合、彼らが望んでいるのは、あなたが最初の一歩を踏み出すのに十分な気分が悪いことです。彼らはあなたがうなり声を上げて要求に屈するのを待って、彼らの時間を入札しています。

代わりに、気にならないようにビジネスを進めてください。これは口で言うほど簡単ではありませんが、屋外に向かうか、良い本に夢中になって気をそらしてみてください。

彼らが求める反応を彼らから奪う。サイレントトリートメントは、彼らがあなたから望むものを手に入れる方法ではないことを示してください。

4.ソリューションを提供する

将来のコミュニケーションを改善するためのいくつかのルールを打ち出すために、対面の会議を提案します。物事が熱くなったときにお互いにどのように話し合うか、そしてサイレントトリートメントが前進しないようにする方法について計画を立てます。

順番に聞いて、相手の言うことを繰り返して、お互いに何を期待しているのかを明確にします。あなたがロマンチックな関係にあるなら、いくつかの新しいツールを学ぶためにカップルカウンセリングに行くことを申し出てください。

5.自分で立ち上がる

物事が精神的虐待にエスカレートするとき、あなたは健全な関係にありません。自分を第一に考える時が来ました。

あなたが関係が救う価値があると信じるならば：

• 容認できる行動とは何か、そしてあなたがどのように扱われると期待するかについて、しっかりとした境界を設定します。
• 関係とコミュニケーションの問題に取り組むために個人またはカップルのカウンセリングを提案します。
• 境界を越えたときに何が起こるかを正確に述べ、境界を越えたときにそれを実行します。

他の人が変わる見込みがない場合は、関係を離れることを検討してください。

してはいけないこと

サイレントトリートメントへの対応に関しては、避けたいことがいくつかあります。これらには以下が含まれます：

• 怒りで反応する、それはただ物事をエスカレートさせることができる
• 物乞いや懇願、それは行動を奨励するだけです
• あなたが何も悪いことをしなかったとしても、それを終わらせるためだけに謝罪します
• あなたがすでにそれを撃った後、他の人と推論を試み続ける
• 他の人があなたをどのように扱うかについてあなたが責任を負わないので、個人的にそれを取る
• あなたがそうする準備ができていない限り、関係を終わらせると脅迫する

他のタイプの精神的虐待を認識する

サイレントトリートメントは、必ずしも精神的虐待に関連しているわけではありません。一部の人々は効果的なコミュニケーションスキルを欠いているか、物事を解決するために自分自身に後退する必要があります。

しかし、感情的な虐待者にとって、サイレントトリートメントはコントロールの武器です。最初は、より大きな問題を扱っているかどうかを確実に知るのは難しいかもしれません。

だから、ここに精神的虐待の他のいくつかの警告サインがあります：

• 頻繁に叫ぶ
• 侮辱と名誉毀損
• 怒りの発作、ドキドキ、物を投げる
• 特に他の人の前で、あなたを屈辱したり恥ずかしい思いをさせようとします
• 嫉妬と告発
• あなたの許可なしにあなたのために決定を下す
• あなたをスパイしている
• 家族や友人からあなたを隔離しようとしています
• 財務管理を行う
• うまくいかないことすべてをあなたのせいにし、決して謝罪しない
• 彼らが望むことをしなければ自傷行為を脅かす
• あなた、あなたが気にかけている人々、ペット、または所持品に対して脅迫をする

これらのいくつかはあまりにも馴染みがありますか？たとえそれが物理的になったことがない場合でも、研究によると、精神的虐待は次のような感情を含む短期的および長期的な影響を与える可能性があります。

• 孤独
• 低い自己評価
• 絶望

それは、以下を含む特定の病気の原因となる可能性さえあります

• うつ病
• 慢性疲労症候群
• 線維筋痛症

ヘルプを取得する方法

精神的虐待を経験していると思われる場合は、それを我慢する必要はありません。その人との関係を維持したいかどうかを検討してください。

それがあなたの配偶者またはパートナーである場合、あなたは両方とも、対立を管理するためのより良い方法を学ぶために、カップルカウンセリングまたは個別療法の恩恵を受ける可能性があります。

サイレントトリートメントが精神的虐待のより大きな問題の一部である場合、自分を責めないでください。これはあなたの責任ではないです。彼らがあなたに何を言っても、あなたは彼らの行動に責任がありません。その人が本当に変化したいのなら、彼らはカウンセリングに入るでしょう。

あなたはあなた自身の感情的な必要性の世話をする必要があります、そしてそれは関係を断ち切ることを含むかもしれません。現時点では、自分を孤立させないことが重要です。あなたの社会的連絡先を維持します。家族や友人に連絡してサポートを求めてください。

ここにいくつかの役立つリソースがあります：

• Break the Cycleは、12歳から24歳までの人々が、健康的で虐待のない関係を築けるよう支援します。
• Love Is Respect（National Dating Abuse Hotline）を使用すると、10代の若者や若い成人が、支持者とオンラインで電話、テキストメッセージ、またはチャットを行うことができます。
• 全国ドメスティックバイオレンスホットラインは、24時間年中無休で利用できるオンラインチャットシステムを提供します。また、1-800-799-7233でそれらを呼び出すことができます。

また、個人またはグループのカウンセリングの恩恵を受けるかもしれません。プライマリヘルスケアプロバイダーに、資格のあるセラピストを紹介するように依頼してください。

結論

常に悪意があるとは限りませんが、サイレントトリートメントは、コミュニケーションをとるための健全な方法ではありません。サイレントトリートメントがあなたの人生に大きく迫っている場合、あなたの関係を改善したり、虐待的な状況から身を引くためにあなたが取ることができるステップがあります。