なぜおならは健康なのですか？
恥ずかしいと思われることが多い場合でも、おならは正常で自然な出来事です。これは、機能している消化器系の副産物です。実際、おならは健康で体に良いです。
あなたの体は、食物の分解と処理の一部としてガスを生成します。また、食べたり、噛んだり、飲み込んだりするときにも空気を飲み込みます。
このガスと空気はすべて消化器系に蓄積されます。一部は自然に吸収されますが、残りのガスは何らかの方法で放出する必要があります—おならまたはげっぷとして。
ガスを通さないと、膨満感などの不快な、さらには痛みを伴う問題が発生する可能性があります。
おならがあなたにとって良い理由と、それが医師と話し合う価値のある問題を示唆する可能性がある場合を学びましょう。
おならの利点
おならはあなたの体、特に消化管が正常に機能している兆候です。確かに、おならは健康な体の利点です。それ：
あなたの食事がバランスが取れているかどうかを教えてくれます
赤身のタンパク質、野菜、果物、穀物を含む食事は、バランスの取れた健康的な食事と見なされます。しかし、それはガスを生成します。
特定の種類の炭水化物は、消化管で常に分解できるとは限りません。代わりに、排便中に除去される前に、大腸で少し発酵します。その発酵はガスを生成します。
単純な炭水化物の食事だけを食べた場合、あなたはそれほど多くのガスを生成しないかもしれません。しかし、それは他の理由で不健康になります。バランスの取れた食事は、たとえ鼓腸を引き起こしたとしても、あなたの体、特に腸にとってより健康的です。
腹痛を軽減します
食べ物を食べたり、噛んだり、飲み込んだり、加工したりすると、ガスが消化管に集まります。大量のガスを発生させると、最終的には痛みや不快感を引き起こす可能性があります。しかし、おならはそのガスとそれによる痛みや圧力を取り除きます。
結腸の健康を改善します
時々、他の人と一緒に部屋にいるときに鼓腸を抑えるためにガスを保持したい場合があります。しかし、あまりにも頻繁にガスを保持すると、実際には結腸を刺激する可能性があります。また、痔核を刺激する可能性があります。
ガスを放出することは、それを保持することよりも常に健康的です。それらのおならを飛ばすことを恐れないでください。
膨満感を軽減します
消化管内のガスが多すぎると、膨満感や腫れや膨満感を引き起こす可能性があります。不快な場合もありますが、危険なことはめったにありません。
衝動が生じたときにガスを取り除くことは、膨満感とそれに伴う症状を軽減するのに役立ちます。
食物アレルギーまたは不耐性を特定します
アレルギーや不耐性のある食べ物を食べると、体が症状を起こし、消化管が動揺していることを知らせます。これらの症状には、下痢、吐き気、腹部膨満、ガスなどがあります。
特定の食品を食べた後に日常的に過剰なガスを経験する場合、あなたの体は食品が動揺していることをあなたに伝えようとしている可能性があります。
あなたの症状について医師に相談してください。彼らは、どの食品が過剰なガスや他の症状を引き起こしているのかを見つけるために、検査を注文したり、除去食を開発するのを手伝ったりするかもしれません。
健康な腸を意味します
余分なトゥートは、より健康的な腸内細菌叢の価格になる可能性があります。腸の健康とバクテリアの繁栄により、より多くのガスが発生します。これは、これらのバクテリアが胃や腸の食べ物を食べたり分解したりしやすいためです。
それは過剰なガスを生成するかもしれませんが、それは良い兆候です—すべてがあなたの消化管にうまくいっていることをあなたに告げるものです。
健康警報を鳴らします
過剰なガスまたは極端な鼓腸臭は、潜在的な病状または問題の兆候である可能性があります。これらの症状は、何かが正しくないことをあなたに知らせるあなたの体の方法である可能性があります。それは食物不耐性かもしれません。まれに、結腸がんなどのより深刻な問題の兆候です。
どのくらいのおならは正常ですか？
平均的な人は毎日14から23のオナラを生産します。あなたが食べるものとあなたのライフスタイルに応じて、あなたはわずかに少ないか、さらに多くを経験するかもしれません。
ほとんどの場合、風を壊すと、無臭になり、検出できなくなります。ただし、おならが通常よりも臭い、または大きい場合があります。
過度のおならは1日25回以上おならです。トゥートの数を把握できない場合もありますが、直腸内の過剰な圧力に気付く頻度によって、ガスがより頻繁に通過する時期を把握できることがよくあります。
おならはとても健康ですか？
定期的におならは正常で、健康ですらあります。おならをたくさんすることは必ずしも悪いことではありませんが、消化器系の問題や不適切な食事の兆候である可能性があります。
ガスの問題を調整する最も簡単な方法の1つは、毎日の食事でタンパク質と果物、野菜、穀物などの植物のバランスをとることです。
頻繁に風を壊していると思われる場合は、最初に皿の上の食品グループの割合のバランスをとるようにしてください。果物や野菜のような食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。はい、これらの食品はガスを生成しますが、胃のバクテリアのバランスをとるのに役立ち、ガスの排出をより定期的にすることができます。
また、炭酸飲料や炭酸水などのガス入り飲料を切り取り、チューインガムの代わりにミントをポップして新鮮な息を吹き込みます。これにより、より多くの空気が導入されます。
食物繊維が少なく、単純な炭水化物が多い食事をすると、ガスの発生が少なくなる可能性がありますが、さまざまな理由で健康的ではありません。あなたの体は消化を調節し、便秘を防ぎ、そしてあなたのオナラを規則的に保つために良い食物のバランスを必要とします。
いつ医者に診てもらうか
余分なトゥートを渡すことが心配になることはめったにありません。ただし、いつもより風が吹いていると感じた場合、または痛みや不快感を感じた場合は、医師に相談してください。
彼らはあなたの症状を見直し、あなたの鼓腸の増加の原因を理解するためにテストを実施したいかもしれません。
1日に通過するオナラの数が増えていると思われ、痛み、吐き気、嘔吐、または下痢も経験している場合は、医師の診察を受けてください。これらは、対処する必要のある消化器系の問題の兆候や症状である可能性があります。
取り除く
定期的にガスを通過させることは、あなたの体と消化管が正常に機能していることを示しています。食事やライフスタイルを少し変えるだけで、1日に風が吹く回数が増減することがあります。
全体的に、おならは健康的です。いつも匂いを嗅いだり聞いたりしなくても、誰もが毎日何度もおならをします。
