妊娠には多くのすべきこととすべきでないことが伴います。寿司を食べたり、温水浴槽に座ったり、お腹で寝たり、スピルリナなどの栄養補助食品を使用したりするまで、すべてにリスクが満載の警告ラベルが付いているようです。
しかし、妊娠していて、妊娠していない人にとって安全で有益であると一般に考えられているスピルリナを摂取できるかどうか疑問に思っている場合は、ここにすべてのディートがいます。
スピルリナとは何ですか？
スピルリナはシアノバクテリアの一種であり、あらゆる種類の水に自然に見られる微細な生物です。藍藻と呼ばれることも多く、一部の国ではスピルリナを食料源として何年も使用しています。
スピルリナは全体的な健康にプラスの影響を与える可能性のある栄養素が豊富に含まれているため、多くの人がスピルリナを食事に取り入れています。また、健康的な量の植物性タンパク質が含まれていますが、これは、高度に加工された砂糖で満たされた食事には不足していることがよくあります。
スピルリナは妊娠中に安全に摂取できますか？
妊娠中のスピルリナの安全性を裏付ける証拠を探しているなら、手ぶらで出てくるかもしれません。
ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の神経科学助教授であるニコールアベナブランチャード博士は、次のように述べています。 「妊娠中に何を食べるか」の著者。
このため、Avena-Blanchardは、スピルリナを使用する前に医師に相談するのが最善だと言います。
妊娠のための潜在的な栄養上の利点は何ですか？
スピルリナにはいくつかの健康上の利点があるため、スーパーフードと呼ばれることがよくあります。
Kecia Gaither、MD、OB-GYNと母体胎児医学の認定を受けたダブルボードであり、NYC Health + Hospitals / Lincolnの周産期サービスのディレクターは、次のような妊娠の最も顕著な利点について概説しています。
- フリーラジカルによる炎症や酸化的損傷から保護する抗酸化物質が含まれています。
- ビタミンB1、B2、B3などの栄養素が豊富です。鉄;葉酸は赤ちゃんの脳の発達に役立ちます。
- オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の両方が含まれています。具体的には、植物由来のオメガ6脂肪酸であるガンマリノレン酸です。オメガはあなたの小さな人の脳の発達に最適です。
- アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）の予防に役立ちます。これは、体内での「善玉」コレステロールの生成を促進し、「悪玉」コレステロールを減少させるためです。
- 貧血や倦怠感に最適なヘモグロビンや赤血球の生成に役立ちます。また、血管をリラックスさせ、血圧を下げ、心血管疾患のリスクを減らす可能性があります。
- 副鼻腔や鼻腔の炎症や腫れなどのアレルギー性鼻炎の症状を軽減するのに役立ちます。
- それはエネルギーを増やすのを助けるかもしれません。
- 血糖値を下げるのに役立つ可能性があり、妊娠中の人や糖尿病の人に役立つ可能性があります。
- 膣や口腔内のカンジダ症（イースト菌感染症）の発生率を低下させます。
スピルリナのリスクと副作用
一般的に、スピルリナは安全であると考えられています。とはいえ、妊娠中の特定のリスクと副作用は不明です。
Preg Appetit！の社内登録栄養士であるKari Pitts、RD、LDNは、妊娠中のスピルリナ摂取の推奨が行われる前に、妊娠中の人々のさらなる研究とさらなる研究が必要であると述べています。
これは、スピルリナがミクロシスチン（毒素）や水銀などの重金属で汚染される潜在的なリスクによるものです。
「水銀のような重金属は発育中の赤ちゃんの神経系と脳に損傷を与える可能性があり、ミクロシスチンは肝障害を引き起こす可能性があります」とピッツ氏は言います。
彼女はまた、胎児は成人よりもスピルリナ汚染の危険性が高いと指摘しています。
安全を期すために、ピッツ氏は、妊娠中のスピルリナの使用について医療提供者に相談するまで、スピルリナの摂取を避けるのが最善だと言います。
スピルリナの最大の懸念の1つは、野生で収穫されたソースを使用することです。これにより、水銀やその他の重金属や有害なバクテリアによる汚染のリスクが高まります。
さらに、Gaitherは、凝固障害、自己免疫疾患、またはフェニルケトン尿症を患っている人は、特定の状態がスピルリナを摂取してはならないことを意味するかどうかを医師に確認する必要があると言います。
スピルリナの入手先
スピルリナはオンラインまたは店頭で購入できます。
- 食料品店
- ドラッグストア
- 健康食品店
- 特定のヘルスケアオフィス
スピルリナは、次のようないくつかの形で入手できます。
- パウダー
- タブレット
- カプセル
他の栄養補助食品と同様に、処方薬と同じように食品医薬品局によって規制されていません。これは、安全性や効力の保証がないことを意味します。
最高の品質を確保するには、以下を通じてスピルリナ製品の購入を検討してください。
- 医療従事者;医療機関（＃など文脈に応じて
- 調剤薬局
- 評判の良いサプリメント会社
サプリメントブランドを選択するときは、それらが製品をどこから調達しているかを見てください。
また、栄養表示を読むのに少し時間がかかります。これには次のものが含まれている必要があります。
- 食事成分の名前と量
- サービングサイズ
- コンテナあたりのサービング数
各ラベルの食事の成分と量に注意し、同様の成分が含まれている可能性のある他の食品やサプリメントを検討してください。
スピルリナを日常のレシピに組み込む方法
スピルリナを非常に用途の広いものにしているのは、それをレシピに追加できることです。錠剤を服用したくない場合は、粉末をスムージー、ヨーグルト、その他の料理に混ぜることができます。スピルリナを1日に追加する方法は次のとおりです。
- たんぱく質と果物のスムージーに混ぜます。
- ギリシャヨーグルトに加えます。
- コップ1杯の水またはオレンジやパイナップルなどの絞りたてのジュースに少量を入れてかき混ぜます。
- サラダドレッシングやフムスに少量をふりかけます。
- 自家製プリンやその他のヘルシーな甘いレシピに混ぜて、苦味を隠すことができます。
持ち帰り
妊娠中のスピルリナの安全性は決定されていません。妊娠していない人では、一般的に安全で全体的な健康に有益であると考えられています。
スピルリナは、粉末、カプセル、錠剤の形で店頭で入手できます。
妊娠中にスピルリナを服用することについて質問がある場合は、医師に相談してください。彼らは、この栄養補助食品があなたにとって安全であるかどうかを判断することができます。
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