妊娠中ですか？あなたはおそらく、妊娠中にどのサプリメントを服用し続けることができるのか疑問に思っているでしょう。そして、あなたが通常サプリメントの人ではない場合、特定の人が今後9か月間あなたとあなたの赤ちゃんをサポートするのに役立つかどうか興味があるかもしれません。
クロレラは、スピルリナに似た緑色の単細胞の淡水藻です。ビタミンやミネラルが高濃度で含まれていることや、解毒作用などの潜在的なメリットがあることで宣伝されています。
妊娠中にクロレラを服用できますか？ 多分。この人気のあるサプリメント、その背後にある研究、そしてあなたとあなたの赤ちゃんに対するその安全性について知っておくべきことは次のとおりです。
妊娠中のクロレラの主張された利点
小さじ2杯のクロレラパウダーには、なんと2,920国際単位（IU）のビタミンA、つまりこのビタミンの1日摂取量（DV）の60パーセントが含まれています。他の注目すべき栄養素には、12ミリグラムの鉄（DVの70パーセント）と15マイクログラムのビタミンB12（DVの250パーセント）が含まれます。
栄養統計を超えて、クロレラは妊娠に関して特別な利益をもたらすかもしれません。スーパーフードに関する主張は、妊娠中に発生する可能性のある貧血の予防から、手足の腫れや浮腫の軽減まで、あらゆるものを取り囲んでいます。
一部のサイトやサプリメント会社は、妊娠を試みる前に、重金属やその他の毒素から体を「解毒」するためにサプリメントを摂取することを人々に勧めています。クロレラは妊娠関連の高血圧を防ぐのに役立つという主張もあります。
ブログWellnessMamaの創設者であるKatieWellsは、クロレラも免疫システムをサポートしている可能性があると共有しています。
クロレラの他の潜在的な利点は次のとおりです。
- 血糖値を調整する
- 低コレステロール
- フリーラジカルと戦う（抗酸化特性）
- 血圧を下げる
- 呼吸器の健康をサポートする
- 有酸素持久力を向上させる
研究は何と言っていますか？
クロレラには30種類以上あることに注意してください。関連する研究のほとんどは、2つの主要なタイプに焦点を当てています— クロレラ尋常性 そして クロレラピレノイドサ.
に関する1つの研究 クロレラピレノイドサ 妊娠により、サプリメントは貧血、尿中のタンパク尿（タンパク尿）、腫れ（浮腫）などの特定の症状のリスクを大幅に軽減することがわかりました。
さらに、研究者たちは、クロレラは女性に葉酸、ビタミンB12、鉄の有益なブーストを与えることができると述べました-これらはすべて健康な妊娠の鍵です。参考までに、この研究の女性には、妊娠12週から18週まで、出産するまで毎日6グラムが与えられました。
妊娠中のマウスを対象とした別の研究では、クロレラパウダーを補給すると、胎盤を介して母親から赤ちゃんに移動する水銀のレベルが低下することが示されました。
さらに、マウスの脳組織の水銀レベルは、対照群のマウスと比較して低かった。この研究は、サプリメントの解毒特性とされていることを物語っています。
妊娠中のクロレラの安全性
残念ながら、妊娠中にクロレラを服用することが安全である（または安全ではない）ことを示唆する明確な情報はありません。
とは言うものの、研究は主要な副作用やリスクのない利益を示しています。ただし、サンプルサイズは比較的小さく、これらの研究の一部は人間ではなく動物で実施されたことを覚えておいてください。
特に妊娠中の場合は、新しいサプリメントを開始する前に、必ず医療提供者と話し合ってください。
クロレラの形態
クロレラを補給することを選択した場合、4つの主要な形態でそれを見つけることができます。以下にいくつかの例を示します。
- カプセル：ニュートリコストクロレラカプセル（240カプセルあたり14ドル）
- タブレット：太陽に照らされたクロレラタブレット（1,000錠あたり30ドル）
- パウダー：アンソニーのオーガニッククロレラパウダー（8オンスあたり13ドル）
- 抽出物：部族クロレラチンキの秘密（4液量オンスあたり30ドル）
製品レビューの数に基づくと、カプセル、錠剤、および粉末の形態は、チンキ剤の形態よりも人気があるようです。
どのタイプを選んだとしても、OB-GYNにいくら取る必要があるか尋ねてください。服用が早すぎると、不快な副作用が発生する可能性があります。
妊娠中にクロレラを服用するリスク
繰り返しになりますが、妊娠中のルーチンに新しいサプリメントを追加する前に、常にOB-GYNと話す必要があります。クロレラは安全かもしれませんが、広く推奨される前に、さらに調査が必要です。
特に、クロレラは、ヨウ素アレルギーや過敏症のある人、および自己免疫疾患のある人にいくつかのリスクをもたらす可能性があります。
さらに、ビタミンKの含有量が高いため、ワルファリンなどの抗凝血薬の効果を阻害する可能性もあります。それにもかかわらず、ワルファリンは妊娠中は禁忌であるため、ほとんどの妊娠中の人々は妊娠中にワルファリンの服用を中止するか、別の治療法に変更します。
最後に、食品医薬品局は処方薬を規制するほど栄養補助食品を規制していないため、ラベルを注意深く読んで、相互作用する可能性のある追加の成分がないことを確認してください。
副作用
あなたのルーチンにクロレラを追加している間、あなたはいくつかの副作用を経験するかもしれません。これらには、胃の問題、特に腹部の不快感や吐き気が含まれます。
ただし、これらの症状はまれな場合があります。サプリメントに関する研究では、150人の参加者のうち1人だけが撤退するのに十分な重度の副作用を報告しました。
母乳育児はどうですか？
クロレラと母乳育児に関する日本のある研究では、クロレラが母乳のダイオキシン濃度を30％も低下させることがわかりました。ダイオキシンは持続的な環境汚染物質の結果であり、人体に非常に有毒である可能性があります。
ダイオキシンが体内に集まると、ガン、ホルモンの不均衡、免疫系の機能不全などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
さらに、クロレラを服用することは、母乳育児中の増加する栄養要求をサポートするための良い方法かもしれません。
母乳育児中の安全性については、メーカーは大丈夫だと言っており、研究では大きな危険信号は出ていません。それでも、妊娠中の使用の場合と同様に、在庫を確保する前に、あなたまたはあなたの子供の医療提供者に確認する必要があります。
持ち帰り
OB-GYNに相談して、クロレラの補給があなたにとって良い選択であるかどうかを確認してください。主張は非常に魅力的ですが、妊娠中または授乳中のこのサプリメントの使用については、さらに調査が必要です。
また、タンパク質と野菜でいっぱいのバランスの取れた食事を食べ、毎日10カップの水分を飲み、ほとんどの曜日に約30分間の中程度の強度の運動をすることで、健康な妊娠をサポートすることができます。そして、あなたの予定された出生前の予定に遅れずについていくことを忘れないでください。
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