ハムストリングの裂傷は、ハムストリングの筋肉の裂け目です。これは、ハムストリングスが過度に伸ばされたり、過度の重量で過負荷になったりした場合に発生します。怪我に応じて、ハムストリングは部分的または完全に裂ける可能性があります。
損傷は、ハムストリング筋群の1つまたは複数の筋肉に影響を与える可能性があります。これらの筋肉には次のものが含まれます。
- 半腱様筋
- 半膜様筋
- 大腿二頭筋
太ももの後ろにあるこれらの筋肉は、ジャンプやランニングなどの活動中に膝を曲げるのに役立ちます。
誰でもハムストリングを引き裂くことができますが、怪我はアスリートで最も一般的です。ハムストリングの裂傷の症状、治療、および典型的な回復を見てみましょう。
ハムストリングの破れの原因
通常、ハムストリングの裂傷は身体活動中に発生します。一般的な原因は次のとおりです。
- 運動傷害。ほとんどの引き裂かれたハムストリングスは、スポーツ中の極端なストレッチや過負荷によって引き起こされます。怪我は、サッカー、サッカー、アイスホッケーなどのスポーツをする人によく起こります。
- 過去のハムストリング損傷。過去にハムストリングを引き裂いたことがある場合は、再び引き裂く可能性が高くなります。完全に治癒する前に激しい活動を行うと、リスクが高くなります。
- オーバートレーニング。トレーニングが強すぎると、ハムストリングスが過負荷になり、涙が出る可能性があります。
- 柔軟性が低い。柔軟性が限られている場合は、特定の動きで筋肉が伸びすぎる可能性があります。
アスリートに加えて、高齢者はハムストリングの涙を流しがちです。これは、柔軟性が年齢とともに低下することが多いためです。
まだ成長している青年期のアスリートも危険にさらされています。骨と筋肉は異なる速度で成長するため、成長する骨はハムストリングの筋肉を引き締め、怪我をしやすくします。
ハムストリングの断裂症状
ハムストリングの断裂の症状は、怪我の重症度によって異なります。あなたは感じるかもしれません：
- 突然の鋭い痛み
- けが時の「はじける」感覚
- 優しさ
- 最初の数時間以内に腫れ
- 最初の数日以内にあざができた
- 脚の部分的または完全な脱力感
- 足に体重をかけることができない
ハムストリングティアグレード
ハムストリング損傷は、その重症度に応じて、3つのグレードのいずれかに分類されます。
グレード1は、筋断裂とも呼ばれる軽度のハムストリングストレインです。これは、ハムストリングの筋肉が伸びすぎても裂けない場合に発生します。
ハムストリングが裂けるところまで伸びている場合、怪我は涙と見なされます。ハムストリングの裂傷のグレードは次のとおりです。
グレード2のハムストリング裂傷
グレード2のハムストリング断裂は、部分的な筋肉の断裂です。これは、筋肉が完全に裂けていないことを意味します。
グレード1の菌株と比較して、グレード2の涙はより痛みを伴います。足がやや弱くなり、足を引きずる可能性があります。
グレード3のハムストリング裂傷
最も深刻なハムストリング断裂は、グレード3のハムストリング断裂です。ハムストリング筋が完全に裂けるか、骨が裂けるときに発生します。筋肉を骨から引き離す涙は剥離と呼ばれます。
グレード3の涙がある場合は、怪我をしたときに「弾けるような」音や感覚が聞こえる可能性があります。太ももの後ろも非常に痛くて腫れます。
この涙はひどいので、けがをした足に体重をかけることができないかもしれません。
ハムストリングの裂け目とひずみ
「涙」と「ひずみ」を同じ意味で使用する人もいますが、これらの用語は必ずしも同じ意味ではありません。
ハムストリングの裂傷では、筋線維が伸びすぎて裂けます。一方、緊張とは、筋肉が伸びすぎているだけの場合です。
基本的に、ハムストリングの裂傷は一種の緊張ですが、すべての緊張が涙であるわけではありません。
ハムストリング裂傷の診断
あなたの約束で、医者はあなたが引き裂かれたハムストリングを持っているかどうかを決定するためにいくつかのことをします。これには次のものが含まれる場合があります。
- 身体検査。医師は太ももの腫れ、圧痛、あざがないかチェックします。これは、彼らがあなたの怪我が軽度か重度かを判断するのに役立ちます。
- MRI。医師があなたに重傷を負ったと思った場合、MRIを受ける可能性があります。この画像検査はあなたの筋肉組織の裂け目を示します。
- 超音波。超音波は、筋肉の詳細な画像を生成するもう1つのテストです。ハムストリングの裂け目のサイズと位置を表示できます。
- X線。怪我の際に骨折したと医師が考えた場合は、X線検査を受ける必要があります。
引き裂かれたハムストリング治療
ハムストリングの断裂治療は、怪我の程度によって異なります。一般的に、治療法の選択肢は次のとおりです。
RICE法則
RICE法は、ほとんどのスポーツ傷害の最初の治療法です。グレード2の涙の場合、それが主な治療法です。
RICEの略：
- 残り。身体活動を休むと、ハムストリングスが癒されます。足が動かないように、松葉杖または膝副子を使用する必要がある場合があります。
- 氷。腫れや痛みを和らげるには、アイスパックをタオルで包み、ハムストリングの上に20分間置きます。毎日数回繰り返します。
- 圧縮。弾力性のある圧縮包帯は腫れを和らげるのに役立ちます。
- 標高。けがをした足を上げると、腫れも減ります。枕、クッション、または折りたたんだ毛布を使用して、心臓よりも高い位置に置きます。
鎮痛薬
通常、治療にはイブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が含まれることがよくあります。怪我をしてから約1週間はNSAIDを服用する必要があります。
医師はあなたに適切な薬と用量を勧めることができます。
理学療法
痛みが治まったら、理学療法に行きます。理学療法士は、柔軟性と可動域を改善するように設計されたレジメンを計画します。
あなたが良くなるにつれて、彼らはあなたにハムストリング運動を強化するようにさせます。
ハムストリング手術
上記の治療で部分的な涙が治らない場合、または完全な涙がある場合は、それを修復するために手術が必要になる場合があります。外科医は涙を縫い目で固定します。
ただし、ほとんどのハムストリング手術は、剥離を治療するために行われます。手術中、外科医は筋肉を正しい位置に動かし、それを骨にホチキス止めまたは縫い付けます。
引き裂かれたハムストリングの回復と見通し
回復時間は大きく異なる可能性があります。それはあなたを含む様々な要因に依存します：
- ハムストリングティアグレード
- 引き裂かれたハムストリングスの歴史
- 年齢
- 健康全般
部分的に裂けている場合、回復には少なくとも4〜8週間かかります。この間、定期的な理学療法とたくさんの休息が必要になります。
完全に裂けた場合、回復には約3か月かかることがあります。手術を受けると少し時間がかかる場合があります。
あなたが仕事に戻ることができるとき、あなたの医者はあなたに知らせます。あなたが肉体的に厳しい仕事をしているなら、あなたはあなたの回復時間のほとんどの間家にいる必要があるかもしれません。
回復中は医師のリハビリ計画に従うことが重要です。これはあなたの見通しを改善し、再負傷のリスクを減らします。
取り除く
ほとんどのハムストリングの涙は、運動による怪我によって引き起こされます。通常、部分的な涙は4〜8週間で治癒しますが、完全な涙は約3か月かかります。あなたは定期的な理学療法とたくさんの休息で気分が良くなり始めるはずです。
再負傷を避けるために、医師の指導に従ってください。彼らは、いつスポーツに戻っても安全かを知らせてくれます。
