リアルイベント強迫性障害（OCD）を管理および治療する方法

強迫性障害（OCD）は、繰り返して侵入的な思考や行動のサイクルを特徴とする状態です。これらの考え、または強迫観念は、制御不能な行動、または強迫観念につながる可能性があります。

この精神的健康状態の人の心の中で、強迫観念は強迫観念を和らげるのに役立つはずです。ただし、そうすることはめったにありません。

代わりに、その人は解決せずに何度も何度も強迫行為を行います。思考や強迫観念は、次のような人の能力を妨げる可能性があります。

• 日常のタスクを実行する
• 仕事をする
• 彼らの家を出る

ほとんどの場合、これらの侵入的思考は、起こり得ることについての心配や不安です。君は かもしれない オーブンをつけたまま火をつけます。

しかし、時には、これらの執着は、すでに起こったことについて考えることから来るかもしれません。このタイプのOCDは、リアルイベントOCDと呼ばれます。

アメリカの不安とうつ病協会によると、実際のイベントのOCDはユニークな診断ではありません。実際の出来事に対応するときに発達するのはOCDです。

実際のイベントOCDは、人生で起こった出来事について強迫観念を持っているときに起こります。実際のイベントOCDのこの強迫性障害は、他のタイプとは少し異なって見えるかもしれません。

主に、強迫観念は、イベントについて考えるのをやめることができないことです。あなたはそれをあなたの心の中で何度も何度も繰り返し、あなたが見つけることができない答えを探します。

しかし、他の形態のOCDと同様に、実際のイベントOCDは、認識されて対処されれば、治療できることがよくあります。実際のイベントOCDの症状とそれを治療するのを助けることができる人を学ぶために読み続けてください。

特徴的な症状

OCDの背後にある原動力は疑わしいです。次のような質問をすることができます。

• ストーブを消しましたか？
• ストーブをオフにしなかった場合、ストーブは住宅火災を引き起こしますか？
• ベッドに入る前にドアをロックしましたか？
• あなたはあなたの睡眠中に奪われる（またはもっと悪い）でしょうか？
• あなたのアパートのドアの取っ手は汚れていませんか？
• 細菌を避けるのに十分なほどドアハンドルを掃除することさえできますか？

これらは、強迫観念のいくつかのタイプです。それらは通常、理論的な状況、または発生する可能性のある何かを扱います。

しかし、実際のイベントOCDでは、繰り返される考えは、あなたに起こった特定のイベントに関するものです。つまり、強迫観念や強迫観念は、通常、あなたがしたこと、またはしなかったことに関連しているということです。

実際のイベントOCDの症状は次のとおりです。

• メンタルレビュー。実際のイベントOCDを持つ人々は、頭の中でイベントを再生するのに過度の時間を費やします。彼らはあらゆる角度と視点からそれらを分析します。彼らはすべての言葉、行動、出来事を頭の中で再生します。多くの場合、彼らはイベントについて白黒の何かを決定しようとします：彼らの行動は彼らを悪い人にしますか？彼らは正しい選択をしましたか？
• 安心を求めています。実際のイベントOCDを持つ人々は彼らの心配に答えることができません。ですから、彼らは自分たちが考えている最悪のことが実現しない、あるいは起こらなかったという安心感を求めるために、人生の他の人々から出来事や感情を跳ね返すかもしれません。
• 壊滅的。実際のイベントOCDを持つ人々は、認知の歪みを生み出します。言い換えれば、彼らは他の人の心をすぐに通り抜ける何かを取り、彼らがすべきより長くその上に座ります。彼らはしばしばそれをねじったり変更したりするので、彼らはそれに問題を見つけます。それから、彼らは何が起こったのか、そして彼ら自身について最悪の結論を導き出します。
• 感情的な推論。実際のイベントOCDを持つ人々は、事実に対する感情を混乱させます。この状態の人は、罪を感じているので、何か悪いことをしたに違いないと自分自身を納得させるかもしれません。
• 緊急。この侵入的思考のサイクルを経験している人々にとって、状況の解決策を見つけることはますます重要になる可能性があります。彼らは今答えを見つけなければならないと感じるかもしれません。これは強迫観念を悪化させる可能性があります。
• 倍率。この状態の人は、イベントに集中しているため、イベントの重要性から自分自身を切り離すのに苦労するかもしれません。言い換えれば、OCDによって引き起こされる歪みのために、取るに足らない選択は非常に重要で意味のあるものになります。

それをトリガーするイベントの種類

一部の人々が実際のイベントOCDを開発し、他の人々が開発しない理由は不明です。同じイベントを一緒に体験する2人でも、反応が異なる場合があります。一方はOCDを発症する可能性がありますが、もう一方は発症しません。

そのため、どのタイプのイベントが実際のイベントOCDをトリガーするかを正確に知ることは困難ですが、事例証拠は、これらの状況が役割を果たす可能性があることを示唆しています。

• 乱用
• 忘れる
• 家族の混乱
• 人間関係の変化や対人関係の問題
• 外傷性の出来事

繰り返しになりますが、このイベントは1つの重要なライフイベントにはならない場合があります。それは慢性的なストレスの多い状況、または引っ越しのようなストレスの多いライフイベントから生じる可能性があります。

このような出来事は普通のことですが、OCDを患っている人にとっては、ストレスが非常に大きく、強迫観念や強迫観念を引き起こす可能性があります。

たとえば、実際のイベントOCDを持っている人は、強迫観念が始まる数十年前に、学生としてのやりとりに集中することがあります。この焦点は、同様の経験の結果である可能性があります。

また、他の人にもう一度会ったり、何かが起こったりした場合にも、元に戻ることがあります。

これが発生しているかどうかを確認する方法

OCDは永続的な疑念の状態です。誰もが時々疑問を抱きますが、この精神的健康状態の人々は、強迫的で押し付けがましい疑問や不安に直面します。

確かに、彼らは彼らが彼らを管理することができないと感じています。その結果、日常生活に支障をきたす可能性があります。

あなたの人生で起こったことについてのあなたの疑問や心配は、あなたが以下の場合、実際のイベントOCDの症状を示している可能性があります。

• 同じイベントについて何度も考えて「行き詰まった」と感じる
• 思考を制御することはできません
• 解像度が見つかりません
• 安心を求めますが、十分なサポートが見つかりません
• これらの考えのためにあなたの日常生活の中で重大な問題を経験します
• 学校や職場で集中したり生産的になったりするのに問題がある
• あなたの強迫観念や疑いから関係を緊張させてきた
• 以前にOCDを経験したことがある

それをどのように扱うか

リアルイベントOCDを治療することができます。他のタイプのOCDと同様に、あなたを助ける何かを見つけるために治療の組み合わせが必要な場合があります。しかし、あなたはこのサイクルに生きる必要はありません。

実際のイベントOCDの最も一般的な治療法は次のとおりです。

• 投薬。セロトニン再取り込み阻害薬（SRI）および選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、OCD患者に処方されることがあります。これらの薬は、脳の自然な化学的性質に影響を与え、過度の思考を止めたり遅らせたりするのに役立ちます。
• 心理療法。 OCD治療には、認知行動療法（CBT）や習慣逆転法などの治療法が使用されます。これらのタイプは、実際のイベントOCDを持つ人々が、強迫的なサイクルが始まる前に、侵入的思考を止めてリダイレクトする方法を学ぶのに役立ちます。
• 暴露療法（ERP）療法。このタイプの心理療法は、OCDでよく使用されます。この療法で、メンタルヘルスの専門家はあなたをあなたの引き金にさらす方法を開発します。一緒に、あなたは多くの疑いと不安を引き起こした感情から本当の出来事を切り離すことを学びます。

日常生活での管理方法

従来の治療法に加えて、他の習慣が強迫観念を取り除くのに役立つかもしれません。これらには以下が含まれます：

• マインドフルネス。思考をブロックまたは停止すると、機能しない場合があります。マインドフルネスの実践は、人々が思考や感情を体験し、彼らと「座る」ことを奨励します。彼らは起こったときに考えを経験し、それらを導き出すことができます。
• メンタルエクササイズ。メンタルヘルスの専門家と一緒に、あなたはあなたの強迫的な検査を止めるためにメンタルヘルスの練習を試みることができます。それらはあなたの心との焦点を合わせ直したり交渉したりすることを含むかもしれません。この作業を行うには時間と注意が必要ですが、強迫的な考えを認識することはそれらを止めるのに役立ちます。
• 自分を大事にして下さい。疲れた心は管理するのが難しいかもしれません。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動します。これらの実践はあなたの全体的な健康と治療を助けることができます。

ヘルプを見つける場所

実際のイベントOCDを経験していると思われる場合は、医療専門家に相談して次のステップを決定することを検討してください。これらのリソースは次のことに役立ちます。

• あなたの医療提供者。医師、ナースプラクティショナー、または他の臨床医に相談して、質問に答えたり治療法を見つけたりするのに役立つ可能性のある、お住まいの地域のメンタルヘルスの専門家を見つけてください。
• 薬物乱用および精神衛生サービス管理局（SAMHSA）。彼らの治療紹介ホットライン（1-800-662-HELPまたは1-800-662-4357）は、あなたの地域のリソースとあなたをつなぐことができます。彼らのBehavioralHealth TreatmentLocatorも優れたリソースになる可能性があります。
• 国立精神衛生研究所（NIMH）。 NIMH Help for Mental Illnessesページには、最高のプロバイダーに導くことができるさまざまなリソースがリストされています。

結論

多くの人々は過去の出来事のためにこれらの感情を経験します：

• 後悔
• 恥
• ストレス

それは典型的なことです。しかし、典型的ではないのは、それらの感情について考えるのをやめられないことです。

実際のイベントOCDを持つ人々は、常に強迫観念や強迫行動を管理できるとは限りません。彼らはしばしば何が起こったのかを明確にし、「解決策」を見つけようとします。しかし、それが常に可能であるとは限りません。

しかし、治療と継続的なメンタルヘルスのエクササイズにより、実際のイベントOCDを持つ人々は、強迫観念からの解放を見つけることができます。

そして、彼らはこれらの疑いや不安が彼らの心を覆す心配なしに彼らの日常生活を管理するかもしれません。