妊娠中の甘くて健康的なスナックに関しては、日付を間違えることはできません。
本当のことを言えば、このドライフルーツはあなたのレーダーに載っていないかもしれません。それでも、一握りのナツメヤシを食べることは、一部の人が理解しているよりも栄養価が高いです。
この果物が陣痛にどのように影響するかなど、妊娠中にナツメヤシを食べることのいくつかの利点を見てみましょう。
妊娠中にナツメヤシを食べることの利点
デートは妊娠中に多くの栄養上の利点を提供します。
ある日は元気になり、次の日は疲れてはっきりと考えることができなくなります。 （ありがとう、妊娠中の脳の霧。） ただし、システムに入れる栄養素とビタミンが多いほど、肉体的および精神的に気分が良くなります。
ナツメヤシは、顕花植物の一種であるナツメヤシの木の実です。日付は果物の最も甘いタイプの1つです。でも心配しないでください、それは天然の砂糖です。
このドライフルーツを食べることは、おそらくその伝統的なアイスクリームの渇望よりもあなたの甘い歯を満足させるためのより健康的な方法を提供します。また、天然果糖の優れた供給源であるため、日付は妊娠の疲労と戦うためのエネルギーを与える可能性があります。
ただし、栄養上の利点はこれだけではありません。日付には、消化器系をスムーズに動かすための繊維も含まれています。その結果、妊娠関連の便秘に対処する可能性が低くなります。
日付は葉酸の供給源でもあり、先天性欠損症の可能性を減らすのに役立ちます。それらはまた鉄およびビタミンKを提供します。
食事に含まれる鉄分を増やすと、エネルギーレベルが上がり、鉄欠乏性貧血と戦うことができます。さらに、ビタミンKは成長中の赤ちゃんが強い骨を発達させるのを助け、筋肉と神経の機能を改善することができます。
日付はまた、血管をリラックスさせ、血圧を低く保つのに役立つ電解質ミネラルであるカリウムの豊富な供給源です。
妊娠中のナツメヤシを食べる際の注意事項
デートは健康的であるだけでなく、妊娠中も安全に食べることができます。妊娠の第1、第2、または第3トリメスターの間に、日付が悪影響を与えることを示唆する証拠はありません。
実際にはまったく逆です。特に低エネルギーや便秘に対処している場合は、ナツメヤシを食べると気分が良くなり、気分が良くなる可能性があります。
陣痛を楽にする日付についてのうわさのために-それについてはすぐに-一部の人々は妊娠中に初めてそれらを試すかもしれません。
このため、1つの予防策は、ナツメヤシにアレルギー反応を起こすリスク（非常にまれです）です。反応の兆候には、口や舌の周りのうずき、かゆみ、腫れなどがあります。これらの症状が現れた場合は、すぐに日付を食べるのをやめてください。
日付には炭水化物とカロリーも高いので、産婦人科医がカロリー摂取量や血糖値を監視するように指示した場合は、船外に出ないでください。 1日6日までに制限してください。
日付はあなたの労働を助けることができますか？
ナツメヤシの木は中東の原生植物であるため、ナツメヤシは米国では主食ではありませんが、世界のその地域にあり、何千年も前から存在しています。
ナツメヤシは治療効果（抗炎症、抗酸化、抗腫瘍）があると長い間信じられてきました。もう1つの利点は、労働力を改善する日付の能力です。
労働体験を向上させるためにこのドライフルーツを食べることは、古い都市の（またはむしろ古代の）神話のように見えるかもしれませんが、研究者によると、この主張を裏付けるいくつかの証拠があります。したがって、妊娠中に食べるナツメヤシの数によっては、ナツメヤシが自然な誘導を促進すると考えられているため、薬の助けを借りずに陣痛を開始する可能性があります。
2011年の研究では、研究者は69人の妊婦に1日6回のナツメヤシを4週間食べさせ、出産予定日に至りました。この研究はまた、出産日の前に何も食べなかった45人の妊婦で構成されていました。
研究の終わりに、研究者は、1日6日を4週間食べた女性は、分娩の第1段階が短く、平均子宮頸管拡張が高く、病院に到着したときの膜が無傷であったことを発見しました。 （言い換えれば、彼らの子宮頸部は出産するのにより熟していた。）
さらに、ナツメヤシを食べた女性の96％が自然分娩を経験したのに対し、ナツメヤシを食べなかった女性は79％にすぎませんでした。
154人の女性を対象とした最近の研究では、妊娠後期にナツメヤシを食べた77人と食べなかった77人を比較しました。研究者は、日付を食べる人は、日付を食べなかった人と比較して、陣痛を誘発または促進するための医学的介入の必要性が大幅に少ないことを発見しました。
これらの発見に基づいて、研究者は、ナツメヤシを食べることで陣痛誘発の必要性を減らすことができると信じています。それがすべての女性に利益をもたらすことを確認するために、より多くの研究が必要です。 （ただし、期日までの数日はかじっても問題ありません！）
妊娠中に他のドライフルーツを食べる
妊娠中に食べることができるドライフルーツは日付だけではないことに注意してください。果物は一般に、ビタミン、繊維、その他の栄養素のために健康的です。それはまた満たされ、あなたがより長く満足していると感じるのを助けることができます。
しかし、ドライフルーツを適度に食べることも重要です。ドライフルーツは乾燥プロセスを経て（はい、それは少し明白です）、それが原因で水分が失われます。その結果、これらの果物は、乾燥していない果物よりもカロリーと砂糖が多くなる傾向があります。
したがって、お気に入りのドライフルーツを一握り食べることは、同じ量の新鮮な果物を食べることと同じではありません。したがって、砂糖の摂取量を制御しようとしている場合は、1日あたり0.5カップから1カップのドライフルーツに固執してください。
ドライフルーツを一人で食べたり、スムージーに加えたり、サラダやおかずに振りかけたりすることができます。
持ち帰り
健康な妊娠とは、新鮮でドライフルーツをたっぷりと含む、健康的でバランスの取れた食事をとることです。日付は食物繊維が豊富で、他の栄養素やビタミンが含まれているため、優れた選択肢です。
また、研究の結論が正確であれば、妊娠中にナツメヤシを食べると、自発的で自然な誘発の可能性が高まる可能性があります。
