ピロロキノリンキノン（またはPQQ）は、最近、健康とウェルネスの分野で多くの注目を集めています。
PQQサプリメントは、エネルギーレベル、精神的な集中力、および寿命を延ばすと主張されていますが、これらの主張にメリットがあるかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、PQQサプリメントについて知っておく必要のあるすべてのことを、考えられる利点の背後にある証拠を含めて説明します。
PQQとは何ですか？
PQQ（ピロロキノリンキノン）はメトキサチンとも呼ばれ、土壌やほうれん草、キウイ、大豆、母乳などのさまざまな食品に自然に存在するビタミンのような化合物です。
それがどのように機能するか
人間におけるPQQの正確な機能はまだ不明ですが、その強力な抗酸化作用で有名です。また、神経細胞を損傷から保護するなど、さまざまな細胞プロセスに関与していると考えられています。
さらに、PQQは適切なミトコンドリア機能と新しいミトコンドリアの細胞発達をサポートしますが、その正確なメカニズムはまだ不明です。
ミトコンドリアは細胞内の特殊な構造であり、あなたが食べる食物からエネルギーを生成する役割を果たします。
PQQサプリメントとは何ですか？
サプリメントとして摂取した場合、PQQは向知性薬として分類されます。向知性薬は、記憶、精神的集中、動機付け、創造性などの脳機能を強化するために使用される物質です。
PQQサプリメントは、独自のバクテリア発酵プロセスによって製造されています。 PQQは、代謝の副産物としてこの化合物を自然に生成する特定の細菌から収穫されます。
PQQサプリメントは通常、カプセルまたはソフトジェルとして販売されていますが、チュアブル錠またはトローチとして入手できる場合もあります。
概要PQQは、さまざまな食品に含まれる天然化合物です。抗酸化作用があり、健康なミトコンドリア機能をサポートします。脳機能を促進するサプリメントとして摂取されます。
PQQサプリメントの潜在的な利点
PQQは人間の健康に不可欠ですが、補足フォームが意味のある健康上の利点を提供するという限られた証拠があります。
とはいえ、初期の研究では、PQQが炎症を軽減しミトコンドリア機能を改善するのに役立つ可能性があることが示唆されています。
炎症を抑えるのに役立つ可能性があります
初期の研究では、PQQには抗炎症作用があることが示されています。次に、これらの特性により、さまざまな炎症性疾患のリスクが軽減される可能性があります。
ある動物実験では、PQQを投与されたマウスは、対照群と比較して、脳組織への炎症性損傷が有意に少ないことがわかりました。
妊娠中および授乳中にPQQで治療された肥満マウスを対象とした別の研究では、その子孫は肝臓組織で有意に少ない炎症マーカーを示し、PQQを取得しなかったマウスの子孫よりも炎症性遺伝子を発現する可能性が低かった。
10人を対象とした3日間の小規模な研究では、C反応性タンパク質（CRP）、インターロイキン-6（IL-6）、血糖値、コレステロール値などの炎症の一般的なマーカーに対するPQQサプリメントの毎日の摂取の影響を評価しました。 。
CRPおよびIL-6レベルは大幅に低下しましたが、コレステロールまたは血糖値に意味のある変化は発生しませんでした。
これらの結果は有望ですが、PPQが炎症状態を治療または予防することを示唆するほどのデータは強力ではありません。したがって、より多くの研究が必要です。
ミトコンドリア機能を改善する可能性があります
PQQに関する最近の研究は、主にミトコンドリアへの影響に焦点を当てています。
ミトコンドリアは、細胞が健康を維持し、最適に機能するために必要なエネルギーを生成する責任があります。ミトコンドリアの健康状態の悪さは、精神的衰弱、心臓病、糖尿病、癌など、さまざまな一般的な状態に関係しています。
専門家は、ミトコンドリアの健康の強化は、記憶力、エネルギー、睡眠の改善など、PQQに関連する幅広い健康強調表示の多くの背後にある可能性があると指摘しています。
いくつかの試験管と動物の研究は、PQQがいくつかの複雑な経路を介して細胞ミトコンドリアの産生を増加させることを示していますが、人間で同様の効果を示唆する証拠はほとんどありません。
それでも、17人を対象とした8週間の小規模な研究では、毎日20 mgのPQQを摂取すると、睡眠の質と倦怠感が自己申告で大幅に改善されることがわかりました。
研究の著者は、これらの影響はミトコンドリアの健康に対するPQQの影響によるものである可能性があると指摘しましたが、その理論を確認するにはデータが不十分でした。
証拠が不足しているため、さらに調査が必要です。
概要試験管と動物の研究は、PQQが炎症とミトコンドリアの健康に好影響を与える可能性があることを示唆していますが、さらなる研究が必要です。
投与量と起こりうる副作用
投与量や副作用などを検討するときは、PQQが人間で厳密にテストされていないことに注意してください。
投与量
堅牢なデータが不足しているため、PPQの推奨用量は設定されていません。
しかし、利用可能な研究は、結果が1日あたり5mgという低い用量から見られる可能性があることを示唆しています。
有害な影響
同様に、この物質を調べた人間の研究はほとんどないため、その副作用は完全にはわかっていません。それでも、毒物学の研究は、PQQが非常に高用量で摂取された場合に腎臓損傷のリスクをもたらすことを示しています。
そのため、パッケージに推奨されている量を超えて服用しないでください。
PQQが薬と悪影響を与えるかどうかはまだ不明です。特に他の薬やサプリメントを服用している場合は、サプリメント療法にPQQを追加する前に、医療提供者に相談してください。
概要PQQの設定された投与量情報は存在せず、その副作用を完全に調べるには不十分な研究が存在します。過剰な投与量は、腎臓の損傷のリスクを高める可能性があります。
あなたはそれを取るべきですか？
現在、PQQの服用を正当化するのに十分な強力な証拠はありません。
ほうれん草、パセリ、にんじん、オレンジ、トマト、バナナ、ダークチョコレート、緑茶など、PQQが豊富な食品をたくさん食べると、十分な量を摂取できる可能性があります。
それでも、PQQサプリメントにはほとんどリスクがありません。服用する場合は医療提供者に相談し、NSFInternationalや米国薬局方（USP）などのサードパーティ組織によって純度と効力がテストされた高品質の製品を選択してください。
概要現在、PQQの補給を正当化するのに十分な証拠はなく、食事から十分に摂取できる可能性があります。ただし、それを試すリスクは比較的低いです。
結論
PQQは、人間の健康に重要な役割を果たす化合物です。
ダークチョコレートや緑茶などのさまざまな食品に含まれており、PQQサプリメントは脳の健康、エネルギーレベル、寿命を改善すると言われています。しかし、現在の研究はこれらの利点をサポートしていません。
試験管と動物の研究は、PQQが炎症を軽減し、ミトコンドリアの健康を促進する可能性があることを示していますが、さらなる研究が必要です。
証拠がないことは、PQQを補う必要がないことを示唆していますが、それを試すことに興味がある場合は、そうするリスクは最小限です。
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