トイレでスマートフォンを使用すると、健康に深刻な悪影響を及ぼします。
アメリカのバスルームが犬の耳のペーパーバックと雑誌のバックナンバーでいっぱいになったのはそれほど昔のことではありませんでした。ビジネスをしている間に必要になる可能性のあるすべての読み物です。
しかし、最近では、ジョンの紙の読み物はおそらくかなり不足しています。ワイヤレスキャリアのベライゾンによる2015年の調査によると、10人中9人がスマートフォンを持ってトイレに持っていきます。
考えてみてください、あなたは何回あなたの電話をトイレに持ってきましたか？毎日？ 1日に複数回？
Instagramをスクロールしたり、うんちをしながらメールをチェックしたりするのは楽しいかもしれませんが、トイレでスマートフォンを使用すると、健康に深刻な悪影響を及ぼします。
あなたの肛門への過度の圧力とあなた自身への余分なバクテリア
座ったりスクロールしたりすることは、実際にはお尻にとってもかなり悪いことです。
長時間座っていると、スマートフォンに夢中になり、痔のリスクが高まる可能性があります。具体的な研究はまだありませんが（臨床試験は進行中ですが）、それでも専門家は懸念を抱いています。
結腸直腸外科医のカレン・ザギヤン博士は次のように説明しています。「問題はスマートフォンを使用する実際の行為ではありません。むしろ、トイレに長時間座っていると（読書をしている場合でも、ただ座っている場合でも）、痔の問題を引き起こす可能性があります。」
ここで重要なポイントは、トイレに長時間座っていることです。 Zaghiyan博士によると、長すぎると、緊張しすぎると、「痔核が血液に充満し、痛み、腫れ、出血などの症状を引き起こす」可能性があります。
Zaghiyan博士は、次のように述べています。「痔核は、肛門の内側と外側の静脈の集まりです。誰もが痔を持っています。私たちは彼らと共に生まれました。」
ジョンでスマートフォンを使用するもう1つの大きなリスクは、スマートフォンが糞便細菌で汚染される可能性があることです。
高校生の携帯電話に関する2017年の調査では、携帯電話にも携帯電話が搭載されていることが明らかになりました 大腸菌 およびその他の微生物の厄介な問題。実際、英国の業界調査によると、平均的なスマートフォンの画面は便座よりもさらに汚れています。うん。
そして、あなたはあなたの家の清潔さにこだわるかもしれませんが、特にオフィスや他の職場のように複数の人が多くの時間を過ごす場所では、公衆トイレの衛生レベルがどのようなものかわかりません。
メキシコのカンペチェにあるクリニックセラコムの泌尿器科医であるマルコスデルロザリオ博士は、スマートフォンの汚染は手洗いスキルの欠如と相関している可能性があると仮定しています。いつも公衆トイレで見かけます。」
だから、どのようにうんちをする必要がありますか？
お尻の痛みや細菌の粗大化を避けたいですか？あなたの浴室の時間についてもう少し注意してください。
まず、実際にトイレに座っているのは、実際に衝動がある限りです」とザギヤン博士は言います。「ジョンに数分たっても排便が起こらない場合は、無理に押し込まないでください。代わりに、起きて何か他のことをしてください。もう一度行きたいという衝動があれば、トイレに戻ることができます。」
1分から15分の間、うんちをする必要があります。それより長い時間は、便秘の問題を示している可能性があります。長時間座ったり緊張したりしないでください。気が散る場合は、タイマーを設定してみてください。何も動かなかった場合に、いつ起きて次に進むかがわかります。
座った時間が長すぎますか？行った（または緊張した）後、お尻をきれいにするためにビデに投資することを検討してください。ビデからの温かい加圧水は、肛門の筋肉を和らげるのに役立ちます。
もちろん、排便後だけでなく、バスルームを使用した後も手をよく洗う必要があります。
手指衛生の復習が必要ですか？疾病管理予防センターの手洗いに関する指示は徹底しています。重要なポイント：手のすべての部分をこすり洗いするのに少なくとも20秒を費やしてください。
また、どうしてもスマートフォンをバスルームで使用する必要がある場合は、水洗後にトイレの便座を閉じるようにしてください、とDelRosario博士は言います。
「水洗のたびに、糞便の粒子が空中に飛んで、電話や歯ブラシなどの体の部分に着地します（自宅のトイレにいる場合）」と彼は言います。
彼は、LysolやCloroxのワイプなどを使って、手だけでなくスマートフォンを毎日掃除することも重要だと付け加えています。
キャリーマーフィーは、ニューメキシコ州アルバカーキでフリーランスの健康とウェルネスのライターであり、認定された出産ドゥーラです。彼女の作品は、ELLE、Women’s Health、Glamour、Parents、その他の店舗に掲載されています。
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