悪い日でさえ、私たちが学ぶことができる日です。
何百万人ものアメリカ人が精神疾患を抱えて暮らしています。国立精神衛生研究所によると、成人の5人に1人が精神的健康状態にあります。それは私を4600万人以上の1人にします。
私は不安障害と双極性障害を持っており、長年持っています。前者は私を緊張させ、恐れさせます—不安になると、心臓がドキドキし、足が震え、心と思考が激しくなり始めます—後者は、自信とエネルギーに満ちているか、感情がない状態になります。双極II型障害は、軽躁病の高値と不自由な低値が特徴であり、これは私の育児に影響を与えます。
ある日、私は存在していて楽しいです。私は娘と一緒にキッチンで踊り、息子を入浴させながらバスルームで歌います。でも他の日は疲れがひどくて動けません。私はベッドから出るのに苦労しています。私も 非常に 過敏な。私は理由も理由もなくスナップします、そしてこれは私を一貫性のないものにします—せいぜい。
私は子供たちを抱きしめて傷つけました。私は彼らの夢を実現し、彼らを失望させました。
学ぶべき教訓があります
しかし、それはすべて悪いわけではありません。ある意味で、双極性障害と不安障害が私をより良い妻、友人、そしてお母さんにしたので、私は私の精神病に感謝しています。
これが私の精神疾患が私と私の子供たちにどのように影響したかです。
私の子供たちは、自分の気持ちと一緒に座る方法、そして説明する方法を学びました
成長して、私は自分の気持ちに名前を付けるのに苦労しました。悲しみ、怒り、喜び、恐れを感じましたが、それぞれの感情が何であるかを必ずしも知りませんでした。自分を表現する方法も知りませんでした。たとえば、私が激怒したとき、私は爆破しました。肺のてっぺんで震えたり叫んだりしたことを思い出します。
しかし、セラピーを通して、私は自分の感情を特定し、それを乗り越える方法を学びました。たとえば、私は瞑想を使って不安と闘っています。私は怖いときや怒っているときに走ります（文字通り走ります）。子供たちにも同じことをするように教えています。彼らは、行動することは容認できないことを知っていますが、悪い感情や間違った感情はありません。
彼女の気持ちに対処するための最も古いツールも提供しました。彼女は、パドルボール、ストレスボール、毛布などの感覚的な物体でいっぱいの落ち着いた、またはリラックスしたコーナーを持っており、圧倒されていると感じているときはいつでもそこに行くことができます。それは彼女の時間と彼女の空間です。質問はありません。
不安が原因で、お母さんの友達や友達を作るのが難しくなっています。
不安障害と一緒に暮らす上で最も難しい部分の1つは、それが私の関係にどのように影響するかです。つまり、不安は私が十分に良くないか、十分に賢くないことを教えてくれます。それは私に自分の価値と価値を疑わせ、不安は私を他人の意図に不信感を抱かせます。私はとてもぎこちないので、誰もが私を好きになったり、私を愛したりできるとは思いません。私の頭の中のテープは私が失敗だと教えてくれます。
そういうわけで、私は新しい友達を作るのに苦労しています。それはあなたが子供を持っているときは大変です。銀色の裏地は、もしあれば、私の娘は社交的な蝶であり、彼女の性格のために、私は他の人と話をしなければなりません。彼女は私を現在の（そして人懐っこい）親になるように促します。
私の子供たちは、彼らがどのお母さんを手に入れるかを決して知りません
いつでも私は幸せな「クッキーを焼いてダンスパーティーをしよう」の親か、シャワーを浴びたりベッドから出られない人かもしれません。
私の短いヒューズは問題ですが、バイポーラIIのもう1つの問題（および特性）は高速サイクリングです。たとえば、私が症候性であるとき、私の気分は一気に変動する可能性があります。
そのため、私の子供たちは、「普通の」お母さん、落ち込んだお母さん、軽躁病のお母さんのどれを手に入れるかを決して知りません。踊って歌う人、または泣いて叫ぶ人。そして、これは彼らに卵殻の上を歩く原因になります。私の子供たちは一貫性がありません。
とはいえ、間違いを犯した場合は、いつも自分の行動をお詫びします。私は安定性と正常性の類似性を維持するために一生懸命努力し、例として自分自身を使用します。私の病気のために、私の子供たちはメンタルヘルスの重要性を知っています。
私の子供たちは助けを求めても大丈夫だと学んでいます
私は助けを求めるのが得意ではありませんでした。私が子供の頃、両親は強い人は自分で問題に対処することを教えてくれました。
しかし、今ではそうではないことがわかり、子供たちに私の「欠点」と「弱点」を見せました。私の最年長は私を治療に連れて行ってくれました。私は悲しいときに彼らに話します。ママが大丈夫でないとき。
時々私は疲れすぎて子供たちと遊ぶことができません
精神疾患のある生活は大変です。それを傷つけてください：それは疲れ果てて、そしてある日私は機能することができません—人または親として。ある日、私は疲れすぎて子供たちと遊ぶ（または世話をする）ことができません。最近はキックボールやかくれんぼはしません。私は彼らを彼らの自転車に乗せません。
もちろん、これは私の子供たちに共感と理解を教えてくれました。彼らは寛容で恵みに満ちていますが、それはまた私の子供たちを失望させました…たくさん。
私はスクリーンをベビーシッターとして使用しました
専門家は、メディアの消費はすべての子供、特に幼児に制限されるべきであることに同意します。実際、米国小児科学会によると、2〜5歳の子供向けの画面の使用は、1日1時間の「高品質のプログラミング」に制限する必要がありますが、これらのガイドラインに準拠していると言ったら嘘をつきます。
ある日、私のうつ病はとてもひどく、起き上がるのに苦労します。私はベッドから親になります。そして最近、私の子供たちはたくさんのテレビを見ています。スクラッチ：彼らはたくさんのテレビを見ています。
私はこれを誇りに思っていますか？絶対違う。しかし、良い親になるためには、私は健康な親である必要があります。それは、セルフケアを実践し、文字通りの比喩的な休憩を取ることを意味する場合があります。
私は子供たちに不必要にスナップしました
双極性障害と一緒に暮らすことは困難な場合があります。投薬と継続的な治療にもかかわらず、私は定期的に症状を経験し、双極II型の特徴の1つは過敏性です。
たとえば、軽躁病のときは、きつく巻かれ、パチンと鳴ります。私は子供たちに怒鳴ります、そしてこれは（私の意見では）私の怒りが私の子供たちに悪影響を与えることを知っているので、精神疾患を持つ親であることの最悪の部分です。
私の子供たちは思いやりの価値と謝罪の力を学んでいます
私は親として多くの間違いを犯しました。たくさん。私の短いヒューズは私を突然怒鳴らせました。うつ病のため、私は予期せずシャットダウンしました。
私は計画をキャンセルし、ベッドやソファで何時間も過ごしましたが、奇妙な感情的な爆発がありました。冷たいコーヒーやこぼれたミルクなどで泣きました。
良いニュースは、私のスリップアップが教えられる瞬間であるということです。私はいつも「ごめんなさい。ママはXYZをするべきではなかった。欲求不満でした。それは間違っていました。」
そして、私の行動と行動を通して、私の子供たちは謝罪の力を学んでいます。彼らは説明責任と許しを学んでおり、助けを求めても大丈夫だと学んでいます。誰もが動揺して泣きます。誰でも間違いはある。
キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品は、ワシントンポスト、ハフィントンポスト、オプラ、バイス、両親、健康、怖いママなど、いくつかのサイトに掲載されています。彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないときは、キンバリー彼女の自由な時間をランニングに費やします 大なり記号：病気、メンタルヘルス状態に苦しんでいる子供や若い大人に力を与えることを目的とした非営利団体。キンバリーをフォロー フェイスブック または ツイッター.
