この一般的なMSの症状は腹立たしいことがあります。幸いなことに、対処するためにできることはたくさんあります。
「コグフォグ」という用語をすぐにそして深く理解しなかった多発性硬化症（MS）の人に会ったことはありません。
定義上、それは認知障害です。これには、明確な思考の問題、情報を処理できないこと、学習と記憶の問題、組織と計画の問題、処理速度の低下、実行機能の欠如が含まれる場合があります。
MS診断を受けて13年以上生きてきた私には、歯車の霧の例がたくさんあります。それは恐ろしく、腹立たしく、そして正しい態度で面白いことさえあります。
たとえば、私はろうそくを燃やすのが大好きでした。家の香りが大好きです。たくさんの燃えているろうそくから離れた後、私はそれをやめなければなりませんでした。
夕食を作った後もバーナーをつけたままにしました。それらはおそらく私にとって最も恐ろしいタイプの歯車の霧の瞬間です。
一番悲しいのは、夫の名前を思い出せなかったときでした。おそらく15秒以上は続かなかったでしょうが、それは永遠のように感じました。
それは私の頭の中にありました。私は彼に電話をかけようとしておらず、彼の名前を思い付くことができませんでした（ありがとう）。私は彼が私の夫であることを十分に知って彼を見ていましたが、彼の名前は思い浮かびませんでした。
頭がおかしくなったような気がしました。
おかしなことに、私は子供たちを学校に連れて行く前に化粧をするのを忘れ、服を着るのを忘れました（彼らは私が車に乗る前に私を止めました）。
また、ビーチにいる間、片足しか剃っていないことに気づきました。
歯車の霧はゆっくりまたは突然発生する可能性があります
MSのすべてのものと同様に、歯車の霧は人に固有のものです。
これは、脳の神経を覆っているミエリンの損傷に起因します。私たち一人一人が異なる病変の負荷と影響を受ける領域を持っているため、歯車の霧の程度と種類が異なります。
歯車の霧が突然発生する場合があります。または、完全に発生する前にしばらくの間、少し「オフ」になっていることに気付く場合があります。
私は会議に参加していて、歯車の霧が突然私を襲った。恥ずかしい、怖い、など 狂気.
前回のことで、睡眠不足と「2020年」をお詫びし、後日、主催者からの質問についてお話を伺いました。私は悔やまれました。
また、完全に歯車の霧が詰まる前に、あちこちで問題が発生するのが遅いビルドでした。
あなたがMSを持っていないなら、あなたはおそらくそれを手に入れません
多発性硬化症を患っていない人も、ある程度の認知障害を抱えている可能性があります。これは通常、ストレス、倦怠感、年齢、またはこれら3つの組み合わせによって引き起こされます。
それは一時的なものであり、多くの場合、老眼鏡をかけた場所や誰かの名前を思い出せないなどの短期記憶が中心になります。
MSコグフォグはそれであり、 はるかに.
残念ながら、多くの人は、他の種類の歯車の霧を時々経験するため、私たちが何を経験しているのかを理解していると信じています。
多発性硬化症のない人が「私はあなたが何を意味するのかを正確に知っています。それは私にもいつも起こります。」
MSコグフォグは、計画の計画や実行、動機付け、言語的および非言語的記憶などの実行機能に影響を与えることがよくあります。正直に考えられないような気がすることがよくあります。
時々、私はプロセスに従うことができません。つまり、順番にやるべきだということはわかっていますが、文字通りそれをまとめることはできません。
たとえば、歯車の霧の真っ只中にカレンダーを見ると、午後3時にズームコールを行うことになっていることがわかりますが、今の時刻をまとめることができません。私が電話に出ることになっている時間に関連してカレンダーを見ています。
また、Zoomのアイコンが見つかりません。リンクをクリックして、会議のために仮想ルームに移動するプロセスは、私を超えています。
ルーチンの多くを調整する必要がありました
私にとって、コグフォグの最悪の部分は、それがあなたのルーチン全体とあなた自身の見方を脅かす可能性があるということです。
私はいつも私の家族の財政の唯一の番人でした。私は請求書、投資、大学の貯金などを処理しました。
昨年、請求書に問題があったことがわかりました。私は2倍と3倍の支払いをし、他の支払いを忘れます。私が税金を二重に支払ったことが発見されたとき、私はもうそれを否定することができませんでした。私は助けが必要でした。
ありがたいことに、役立つシステムがあります。
私は銀行家と緊密に協力し、ほとんどの請求書に対して自動請求書支払いを設定しました。請求書を自動的に入力して分類するようにQuickBooksを設定しました。これにより、私の生活の中でお金に関連するすべてのものを1つの画面で確認できます。
問題のいくつかは、他のアカウントへの「切り替え」だったと思います。私にとって、コグフォグはシーケンスが難しい要素を持っていることがよくあります。
また、自動パスワードキーパーソフトウェアにも投資しました。マスターパスワードを1つ覚えるだけで、残りはソフトウェアに保存されます。頻繁にアクセスするサイトのユーザー名とパスワードを自動的に入力するように設定しました。
診断の早い段階で、神経心理学的検査を受けるべきだと提案されました。これは、将来のテストが進行と障害レベルを決定することができる認知機能のベースラインを提供します。
その少しの洞察を与えてくれた元神経内科医に感謝します。
診断の初期段階でなくても、同じことを検討することを強くお勧めします。ここから始めることは、将来の衰退のための良い測定棒です。
歯車の霧に対処する方法
幸いなことに、このイライラする多発性硬化症の症状に対処するためにできることはたくさんあります。 ない それを経験しています。
これが私のお気に入りのヒントのいくつかです：
明快な時代を利用する
これは、自動支払いの設定や所持品の整理など、決定を下すのに最適な時期です。あなたがより組織化されているほど、より良いです。
すべてが適切に配置されていれば、見つけることができないために時間をかけて探したり、ストレスを感じたりする必要はありません。
ルーチンを持ち、一貫性を保つ
私は毎週日曜日に洗濯を始めました。私は毎週月曜日に請求書を支払います。私は月曜日のピックアップのために日曜日の夜に食料品を注文します。
私はより多くのエネルギーを持っているときに私の週をフロントロードします。そして私は置きました すべて 電話、デスクトップ、ラップトップで同期するカレンダー。物事に複数のアラームを設定しました。
あなたの脳は一貫性が好きで、ルーチンはあなたに考えることを少なくすることができます。そして、マルチタスクを試みないでください—これまでに。
あなたの気分に注意を払う
MSで非常に一般的なうつ病は、あなたのエネルギーを奪い、認知に影響を与える可能性があります。
うつ病の症状が出た場合は、必ず医師に相談して治療を受けてください。
休んでリラックス
十分な休息をとること—夜に十分な睡眠をとることと、実際に一日中休む時間をとることの両方—が大きな違いを生むことがあると思います。
ストレスは、歯車の霧を含むすべての面で私たちの敵であるため、リラクゼーションの練習に間に合うように構築することは本当に役立ちます。
瞑想アプリ、深呼吸をする、肩を上下に動かす、動物を撫でるなど、すべてが役に立ちます。
古い標準の「よく食べて運動する」も大きな違いを生みます。
自分に優しくする
自分に合ったものを見つけて、カレンダーにマークを付け、アラームを設定して忘れないようにしましょう。
他のすべてが失敗した場合は、自分を許し、横になって、戻ってきて後でもう一度やり直すことを誓います。
それを取得するコミュニティを見つける
歯車の霧を一人で経験する理由はありません。無料のMSHealthlineアプリを使用すると、グループに参加してライブディスカッションに参加したり、コミュニティメンバーとマッチングして新しい友達を作ったり、最新のMSニュースや研究について最新情報を入手したりできます。
このアプリは、AppStoreとGooglePlayで入手できます。ここからダウンロード。
キャシー・レーガン・ヤングは、中心から少し外れた色のウェブサイトとポッドキャストの創設者です。 FUMSnow.com。彼女と娘のマギーメイとレーガン、そして犬のスニッカーズとラスカルはバージニア州南部に住んでいて、みんな毎日「FUMS」と言っています！
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