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セラピストを探すことは、干し草の山のような状況のように感じることがあります。特定の問題を治療するのに十分な訓練を受け、経験を積んだ、効果的な人が必要です。あなたはあなたを「捕まえ」、あなたが安全で支えられていると感じる空間を作り出す誰かを必要としています。そして、手頃な価格の問題全体があります。
LGBTQIA +の人々にとって治療を完全に危険なものにしている差別、健康格差、および「矯正」治療の長い歴史を考えると、適切なセラピストを見つけることは簡単なことではありません。どこから始めますか？
このQ＆Aが役立つ場合があります。
治療の具体的な目標は何ですか？
検索を開始するのに適した場所は、治療で何を達成したいのかを自問することです。事前に目標を明確にすることで、時間とお金を節約でき、適切なトレーニングを受けたセラピストを見つけるのに役立ちます。
必需品とディールブレーカーのリストを検討することも重要です。
- 認知行動療法の肯定など、特定の療法アプローチに関する専門知識とトレーニングを備えたセラピストが必要ですか？
- 特定の性同一性を持つセラピストと一緒に働きたいですか？
- PTSDや性的暴行や虐待からの回復など、特定の症状の治療に経験のあるセラピストが必要ですか？
- LGBTQIA +コミュニティのメンバーであり、あなたの経験のいくつかを直接理解できるかもしれないセラピストが欲しいですか？
- LGBTQIA +ではないが、教育を受け、文化を認識している同盟国であるセラピストと一緒に仕事をすることに抵抗はありませんか？
- あなたのアイデンティティの他の側面を共有し、交差性を理解しているセラピストと一緒に働きたいですか？
肯定的なセラピストが持つべき基本的な知識がわからない場合は、アメリカ心理学会の実践ガイドライン、または性的、愛情的、インターセックス、ジェンダー拡張アイデンティティ協会（SAIGE）がまとめた能力のリストをご覧ください。
これらのリストは、優れたセラピストが持つべき態度、信念、スキルを説明しています。リストを読むことは、あなたが治療でどのように扱われるべきかについてのあなたのベースラインの期待を確立するのを助けるかもしれません。
目標を定義し、セラピストに求める資質の概要を説明したら、推奨事項を探し始めることができます。
私は誰の紹介を信頼しますか？
簡単に言えば、信頼できる人から紹介を集める必要があるということです。友人、同僚、医療専門家、コミュニティセンターのスタッフ、およびLBGTQIA +の人々のニーズを満たすことを専門とする組織の人々はすべて優れたリソースです。
あなたを知っている人、あなたが対処したいメンタルヘルスの問題を理解している人、またはあなたの治療の中心であるとあなたが信じるあなたのアイデンティティの側面を共有している人からの紹介は特に価値があります。
私の内輪を超えて、私がセラピストを見つけるのを助けるために私が信頼できる組織はありますか？
誰もただ一つのアイデンティティではありません。すべての個人には、個人の歴史、出身のコミュニティ、そして今ここにあるコミュニティ、そして性別、セクシュアリティ、人種、精神的伝統、経済学、教育、才能、健康問題に関連するアイデンティティの側面があります。 。アイデンティティは複雑で美しいパズルです。
個々のニーズに合ったセラピストとつながるのに役立つリソースを探す場所をいくつか紹介します。
- GLBT National HelpCenterのLGBTNear Meガイドでは、郵便番号を入力して、お住まいの地域のあらゆる種類のサービスとサポートを見つけることができます。
- お近くのLGBTQIA +コミュニティセンターを見つけてください。 2020年のLGBTQコミュニティセンター調査によると、センターの3分の2近くがコミュニティの人々に直接的なメンタルヘルスサービスを提供しています。
- PFLAGのネットワークをチェックして、お住まいの地域の章を見つけてください。 PFLAGは家族のサポートも提供しています。
- GLMA Health Professionalsネットワークは、検索可能なプロバイダーディレクトリを維持しており、お近くのセラピストを見つけるのに役立ちます。
- American Association of Sexuality Educators、Counselors、and Therapists（AASECT）には、検索を絞り込むのに役立つ紹介ディレクトリがあります。
- カラーネットワークの全国クィアおよびトランスセラピストは、複数の抑圧システムに住む人々の固有のニーズを理解しているカラーのクィアおよびトランスの人々を見つけるのに役立つメンタルヘルス実践者ディレクトリを提供します。あなたはここで色の人々のためのより多くのリソースを見つけることができます。
- 世界トランスジェンダー健康協会（WPATH）のプロバイダーディレクトリには、検索領域のセラピストが、認定と専門分野とともに一覧表示されます。
- ピンクリストは、インドのクィアを含むメンタルヘルス専門家のディレクトリを提供します。
- TrikoneのDESILGBTQIA +組織は、南アジア系の人々向けにピアサポートヘルプラインを提供しており、木曜日から日曜日の午後8時から10時まで利用できます。 （ET）/ 5〜7 p.m. （PT）908-367-3374
- HelpPROには、LGBTQIA +を肯定するセラピストを選択できる検索ツールがあります。また、お住まいの地域でサポートグループを見つけるのにも役立ちます。
- 薬物乱用・精神保健サービス局（SAMHSA）の行動健康治療サービスロケーターまたはFindTreatment.orgは、物質使用障害の治療施設を見つけるのに役立ちます。
仕事をしている場合は、福利厚生部門に相談して、メンタルヘルスサービスを利用した従業員支援プログラムがあるかどうかを確認することをお勧めします。
LGBTQIA +の人々の権利をサポートする信仰コミュニティの一員である場合は、その組織を通じてリソースや紹介を見つけることができます。
ほとんどの大学では、キャンパス内の学生にメンタルヘルスカウンセリングも提供しています。または、キャンパスのLGBTQIA +センターで紹介を依頼することもできます。
セラピストを選んだら、どのような背景調査をすればいいですか？
検索をいくつかの有望なリードに絞り込んだら、各セラピストのオンラインプロファイルと、彼らが公開した調査や執筆を読む価値があります。
この種の宿題を前もって行うことで、セラピストの治療へのアプローチ、哲学の指導、コミュニケーションスタイルについて貴重な洞察を得ることができます。
セラピストの個人的なプロフィールと実践のウェブサイト全体を探索するとき、彼らが代名詞を指定しているかどうかに注意してください。もしそうなら、それは実践がジェンダーの多様性を尊重していることの良い兆候です。また、インクルージョンへの実践の取り組みを表すステートメントを探すこともできます。
州のライセンス委員会でセラピストの資格情報を確認することも重要です。多くの州では、セラピストの記録で公式の苦情や非難を検索することもできます。
私たちが最初に会うとき、私はセラピストにどのような質問をするべきですか？
自分にとって重要な質問をする許可を自分に与えてください。予約の前の週に、最初の予約時に記憶に頼る必要がないように、それらを書き留めておくことをお勧めします。
以前にセラピーでネガティブな経験をしたことがある場合は、気に入らなかったことについて考えるのに時間をかけたいと思うかもしれません。そうすれば、質問をして、新しいセラピストとの同様の経験を始めることができます。
2020年の調査レビューによると、多くのLGBTQIA +の人々は、メンタルヘルスの専門家が自分たちのニーズを理解していないか、汚名を着せた異性愛規範の仮定や信念を持っていたために、過去に質の悪いメンタルヘルスケアを経験したことがあります。
ヒューマンライツキャンペーンとメンタルヘルスアメリカは、将来のセラピストがLGBTQIA +を肯定することを確実にするのに役立つ質問を作成しました。この質問のリストをダウンロードして印刷し、持参するか、事前に新しいセラピストにメールで送信することを検討してください。
これらの重要な質問に加えて、ここにあなたが対処したいと思うかもしれないいくつかの基本的な実用性があります：
- セラピストはあなたの保険ネットワークのプロバイダーですか？
- 自宅や職場からセラピストのオフィスに行くのにどれくらい時間がかかりますか？
- セラピストはスライディングスケールまたは収入ベースの料金表を提供していますか？
- 予約キャンセルポリシーとは何ですか？
- 営業時間はあなたの勤務スケジュールと互換性がありますか？
- セラピストは仮想訪問を提供していますか？
- あなたが予約をスケジュールまたは再スケジュールするために電話するとき、オフィススタッフはあなたをどのように扱いますか？
オンライン療法は私にとって良い選択肢ですか？
対面での選択肢が少ない地域に住んでいる場合、またはスケジュールが通常の営業時間中にセラピストと簡単につながることができない場合は、遠隔医療またはオンライン療法が良い選択かもしれません。
COVID-19のパンデミックにより、さまざまな種類の医療のオンラインオプションが広がり、多くの人々が画面上で医療専門家と協力する可能性をより受け入れやすくなりました。
オンラインカウンセリングの最大の利点は、選択肢が広がり、専門知識が近くにない可能性のあるセラピストとつながることができることです。
オーストリアで実施された2018年の調査で、セラピストは、オンライン療法を使用する最大の理由は、それが「距離を埋める」ことであると報告しました。その他の主な利点：オンライン療法は目立たず、時間の柔軟性が高まります。
最近の調査によると、オンラインセラピーにアクセスできることは、リソースが少ない農村地域のLGBTQIA +の人々にとって特に重要である可能性があります。この研究はまた、LGBTQIA +クライアントのニーズを満たすことになると、オンライン療法はまだ開発が必要であることを明らかにしました。
オンライン治療プラットフォームBetterHelpの子会社であるプライドカウンセリングを探索することをお勧めします。トークスペースも人気のあるオプションです。ゲイセラピーセンターなどの多くのプラクティスでは、対面セッションと仮想セッションの両方を提供しています。
次の場合、オンライン療法は適切な選択肢ではない可能性があります。
- あなたの健康保険プランはオンライン療法をカバーしていません
- あなたは深刻な精神的健康状態にあります
- あなたは緊急事態にあり、あなたはすぐに助けが必要です
- あなたはホルモン療法であなたを助けることができる精神科医を必要としています
- 対面療法の経験が欲しい
オンライン療法を試すことにした場合は、検討しているプロバイダーのオンラインレビューを読むことをお勧めします。誰もが経験することはユニークですが、レビューを読むことで、自分で発見しなければならない可能性のある欠点を指摘することで、時間とフラストレーションを節約できます。
大きな間違いをした場合はどうなりますか？
それは起こります。新しいセラピストの第一印象が間違っている、期待されていたつながりが実現しない、またはニーズが変わるだけであることが判明しました。最初のセラピストがうまくいかない場合は、セラピストを切り替えてもかまいません。セラピストを変える理由は必要ありません。
関係に投資した後に新しいセラピストを見つけることは確かに理想的ではありません。混乱とストレスを減らすために、あなたが一人を選ぶ前に、何人かのセラピストと会うことは価値があるかもしれません。多くのセラピストは、簡単な電話またはオンラインの「インタビュー」を喜んで受けているので、彼らの経験とスタイルがあなたが必要としているものであるかどうかを判断することができます。
今すぐサポートが必要な場合はどうすればよいですか？
差し迫った危険にさらされている場合—たとえば、自分自身や他の誰かに危害を加えることを考えている場合は、ヘルプラインまたはNational Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）などの危機センターに連絡してください。
信頼できる友人、家族、または医療専門家に連絡するか、連絡が取れない場合は911または最寄りの緊急電話番号に電話することを検討してください。
以前よりもはるかに多くのリソースがあり、あなただけではありません。何百人もの訓練を受けた人々が助けてくれる準備ができています。
以下のセンターのいずれかで、あなたの話を聞いてサポートしてくれる人を見つけることができます。
今すぐ助けが必要な場合
- Trevor Lifeline（866-488-7386）に電話するか、STARTを678-678にテキスト送信するか、TrevorChatを使用します。
- LGBT National Help Centerのホットラインは、888-843-4564でテキストと電子メールのサポートを提供しています。
- LGBTナショナルヘルプセンターのナショナルユーストークライン（800-246-7743）またはシニアホットライン（800-234-7243）に連絡してください。
- 313-662-8209でoSTEMのTHRIVEのライフラインに電話またはテキストメッセージを送信します。
- あなたが色の若い人なら、741741にSTEVEとテキストを送ってください。
- トランスライフラインホットライン（877-565-8860（米国）または877-330-6366（カナダ））に電話してください。
- 薬物乱用および精神衛生サービス管理局（SAMHSA）ヘルプラインは、800-662-4357で支援できます。
なぜ肯定的なセラピストを見つけることがそれほど重要なのですか？
セラピーでのあなたの成功は、主に、あなたとあなたのセラピストの間の「セラピー同盟」によって形作られます。研究によると、あなたとあなたのセラピストがあなたの治療目標とそれをどのように達成するかについて明確な理解を共有するとき、あなたはそれらの目標を達成するために治療に積極的に参加する可能性が高くなります。
研究によると、セラピストから共感を感じると、やりがいがあり、成功し、魅力的なセラピーセッションを見つける可能性が高くなります。研究者は、あなたのセラピストがあなたと「感情的な負荷を分担している」と感じるかもしれないと言います。
この前向きなつながりは、治療を追求するLGBTQIA +の人々にとって特に重要です。差別、マイクロアグレッション、健康格差は、すでにほとんどのLGBTQIA +の人々の日常の経験の一部です。
転向「セラピー」（反証され、信用を失い、危険な方法）のような有害な処置を受けた人の数を加えると、安全で知識が豊富で文化を意識したセラピストを見つけることの重要性がさらに明確になります。
低コストまたは無料のセラピストが必要な場合はどうなりますか？
ほとんどの健康保険プランはメンタルヘルスサービスをカバーしています。おそらく、福利厚生管理者に連絡するか、プロバイダーネットワークに相談して、セラピストがカバーされていることを確認する必要があります。
メディケアとメディケイドはどちらもメンタルヘルスサービスの費用を負担します。
健康保険に加入していない場合、または控除額が高い場合は、次の方法で低コストまたは無料のサービスにアクセスできる場合があります。
- 地域保健センター
- お住まいの地域のLGBTQIA +組織
- NationalQueerやTransTherapists of ColorNetworkメンタルヘルス基金などのセラピー「奨学金」基金
一部のオンラインセラピープロバイダーは、収入ベースの価格設定を提供するセラピストにあなたをつなぐことができるかもしれません。
あなたが虐待的な関係を離れようとしているLGBTQIA +の人である場合、あなたは地元の家庭内暴力組織を通じてカウンセリングサービスとサポートを無料で受けることができるかもしれません。多くは子供たちにも治療を提供しています。
持ち帰り
肯定的で共感的なセラピストを見つけることは人生を変える可能性があります。これらの手順を実行すると、プロセスが簡単になります。
- 目標を明確にします。
- ディールブレーカーとマストハブを特定します。
- 信頼できる人から紹介を集めましょう。
- LGBTQIA +組織を検索に活用します。
- オンライン療法とサポートグループを検討してください。
- 尋ねる すべて 質問。
- 緊急に必要な場合は、ヘルプラインに連絡してください。
そして最後に、しかし間違いなく重要なことですが、あなたのニーズを満たすセラピストが見つかるまで検索を続けてください。あなたの幸福は、あなたが投資する努力、直感、そして時間の価値があります。
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