12のMSトリガーとそれらを回避する方法

概要概要

多発性硬化症（MS）のトリガーには、症状を悪化させたり再発を引き起こしたりするものが含まれます。多くの場合、MSトリガーが何であるかを知り、それを回避するために努力するだけで、MSトリガーを回避できます。特定のトリガーを回避できない場合は、健康的なライフスタイル、定期的な運動、適切な食事など、他のアプローチが役立つ場合があります。

2人がMSで同じ経験をすることはないのと同じように、2人が同じMSトリガーを持っていることはないでしょう。あなたはMSを持っている他の人と共通のいくつかのトリガーを持っているかもしれません、そしてあなたに固有のものもあります。

時間が経つにつれて、あなたとあなたの医師はあなたの症状を悪化させる引き金を特定することができるかもしれません。症状、症状が発生した時期、および事前に行っていたことを日記に記録しておくと、潜在的なトリガーを特定するのに役立ちます。

MSで発生する可能性のある最も一般的なトリガーのいくつかと、それらを回避するためのヒントを次に示します。

1.ストレス

多発性硬化症のような慢性疾患を持つことは、ストレスの新しい原因を確立する可能性があります。しかし、ストレスは、仕事、人間関係、経済的不安など、他の原因からも生じる可能性があります。ストレスが多すぎると、MSの症状が悪化する可能性があります。

回避方法：あなたが楽しんでいるリラックスした、ストレスを軽減する活動を見つけてください。ヨガ、瞑想、呼吸法はすべて、ストレスを軽減し、症状を悪化させるリスクを排除するのに役立つ可能性のある習慣です。

2.熱

太陽からの熱、および人工的に加熱されたサウナや温水浴槽は、多発性硬化症の人には強すぎる可能性があります。それらはしばしば悪化した症状の期間につながる可能性があります。

回避方法：サウナ、ホットヨガスタジオ、ホットタブなどの高温環境を完全にスキップします。家を涼しく保ち、必要に応じて追加のファンを動かします。暑い日には、直射日光を避け、ゆったりとした明るい色の服を着て、できるだけ日陰にとどめてください。

3.出産

多発性硬化症の妊婦は、出産後に再発する可能性があります。実際、女性の20〜40％は、出産直後の期間に再燃する可能性があります。

回避方法：出産後の発赤を防ぐことはできないかもしれませんが、その重症度と影響を軽減するための措置を講じることはできます。出産直後は、友達や家族に新しい赤ちゃんの手伝いをさせて、休息と自分の世話をしてもらいましょう。これはあなたの体がより効率的に回復するのを助けます。

限られた研究によると、母乳育児は産後の再燃に対して潜在的な保護効果をもたらす可能性がありますが、証拠は明確ではありません。ただし、疾患修飾薬を服用している場合は、母乳で育てることができない場合があります。出産後の選択肢については、産婦人科医や神経内科医に相談してください。

4.病気になる

感染症はMSの再燃を引き起こす可能性があり、MSは特定の種類の感染症を引き起こす可能性も高くなります。たとえば、膀胱機能が低下している人は、尿路感染症を発症する可能性が高くなります。感染は他のMS症状を悪化させる可能性があります。インフルエンザや一般的な風邪のような感染症も、MSの症状を悪化させる可能性があります。

回避方法：健康的なライフスタイルは多発性硬化症の治療の重要な部分です。さらに、他の病気や感染症の予防にも役立ちます。風邪やインフルエンザの季節には手を洗ってください。フレアを経験しているときに病気の人を避けてください。病気になっていると思われる場合は、医師の診察を受けてください。

5.特定のワクチン

多発性硬化症の人にとって、ワクチンは一般的に安全であり、推奨されています。ただし、生きた病原体を含む特定のワクチンは、症状を悪化させる可能性があります。再発したり、特定の薬を服用している場合は、医師が予防接種を延期することを勧める場合もあります。

回避方法：検討しているワクチンについて神経内科医に相談してください。インフルエンザワクチンのようないくつかのワクチンは、将来の再燃を防ぐのに役立つかもしれません。あなたの医者はあなたがあなたにとって最も安全なものを決定するのを手伝うことができます。

6.ビタミンD欠乏症

ある研究によると、ビタミンDレベルが低い人は、適切なビタミンDレベルの人と比較して、再燃のリスクが高いことがわかりました。ビタミンDがMSの発症を防ぐことができるという証拠はすでに増えています。それでも、このビタミンが病気の経過にどのように影響するかについてのさらなる研究が必要です。

回避方法：これを防ぐために、医師は定期的にビタミンDレベルを監視する場合があります。サプリメント、食べ物、そして安全な日光への露出が役立つかもしれません。試す前に、最も安全なサプリメントの選択肢について医師に相談してください。

7.睡眠不足

睡眠はあなたの健康に不可欠です。あなたの体はあなたの脳を修復し、他の損傷領域を癒す機会として睡眠を利用します。十分な睡眠が取れていない場合、あなたの体にはこのようなダウンタイムはありません。過度の倦怠感は症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

MSはまた、睡眠をより困難にし、安らぎを少なくすることができます。筋肉のけいれん、痛み、うずきにより、眠りにつくのが難しくなることがあります。一般的な多発性硬化症の薬の中には、睡眠サイクルを中断させ、倦怠感を感じたときに目を閉じないようにするものもあります。

回避方法：睡眠障害について医師に相談してください。睡眠はあなたの全体的な健康に不可欠であるため、これは医師にとって重要な治療と観察の領域です。彼らは他の条件を除外し、疲労を管理するためのヒントを提供することができます。

8.貧しい食生活

健康的な食事と定期的な運動は、再燃を避け、多発性硬化症の症状を和らげるのに大いに役立ちます。加工食品を多く含む食事は、体に必要な高品質の栄養を提供する可能性は低いです。

回避方法：栄養士と協力して、固執できる健康的な食事計画を立ててください。タンパク質、健康的な脂肪、炭水化物の優れた供給源に焦点を当てます。多発性硬化症の人に最適な食事についての研究はまだ明確ではありませんが、研究によると、健康的な食品を食べることでプラスの効果が得られる可能性があります。

9.喫煙

たばこやその他のたばこ製品は、症状を悪化させ、進行をより早く起こす可能性があります。同様に、喫煙は、肺疾患や心臓病など、全体的な健康を悪化させる可能性のある多くの病状の危険因子です。

ある研究では、喫煙はより重症の多発性硬化症と関連していることがわかりました。また、障害や病気の進行を早める可能性があります。

回避方法：診断後も禁煙すると、多発性硬化症の転帰が改善する可能性があります。効果的な禁煙オプションについて医師に相談してください。

10.特定の薬

特定の薬は、MSの症状を悪化させる可能性があります。神経内科医はすべての医師と緊密に協力して、再燃を引き起こす可能性のある薬を服用しないようにします。

同時に、神経内科医はあなたが全体として服用している薬の数を注意深く観察するかもしれません。薬は互いに相互作用する可能性があり、それが副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、MSの再発を引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。

回避方法：サプリメントや市販薬を含む、服用しているすべての薬を医師に報告してください。彼らはあなたが問題を防ぐことができるようにあなたがあなたのリストを必需品に絞り込むのを助けることができます。

11.薬の中止が早すぎる

時々、MS薬は副作用を引き起こす可能性があります。また、期待したほど効果的ではないように見える場合もあります。しかし、これは医師の承認なしに薬の服用をやめるべきだという意味ではありません。それらを停止すると、再燃または再発のリスクが高まる可能性があります。

回避方法：医師に相談せずに薬の服用をやめないでください。気づかないかもしれませんが、これらの治療法は、損傷を防ぎ、再発を減らし、新しい病変の発生を止めるためにしばしば機能します。

12.自分を強く押しすぎる

倦怠感はMSの一般的な症状です。多発性硬化症を患っており、常に睡眠をとらないように、または肉体的または精神的に過度に運動するように自分をプッシュすると、結果が生じる可能性があります。運動と倦怠感は再発を引き起こしたり、フレアを長持ちさせたりする可能性があります。

回避方法：気楽に体の手がかりを聞いてください。疲れを感じたら減速します。あなたがしなければならない限り休む。自分を倦怠感に追い込むことは、回復をより困難にするだけです。

取り除く

多発性硬化症の場合、再発を防ぎ、症状を軽減するために、ライフスタイルをいくつか変更する必要があるかもしれません。一部のトリガーは簡単に回避できますが、他のトリガーにはさらに作業が必要になる場合があります。多発性硬化症の症状の管理に問題がある場合は、医師に相談してください。