地域社会を大切にするとき、私たちはお互いを持ち上げます。
セルフケアは、過去数年間で流行語、マントラ、商品になりました。利点は、人々がさまざまな方法で自分の幸福に責任を持つことを学んでいるということです。
セルフケアは仕事であり、それは彼ら自身の健康と幸福が優先されることを確実にするために個人に責任を負わせます。
残念ながら、それはしばしば過度に単純化されています。
セルフケアは、次のような心地よい活動に還元することができます。 部 仕事の、しかし一回限りの活動として、それは人々を維持するのに決して十分ではありえません。セルフケアは負担になることさえあります。
その上、最大のニーズを持つ人々は、真のセルフケアに必要なサポートを持っていないことがよくあります。
多くの人が他人の世話をするのに忙しい。貧困を経験している人々は、セルフケアの儀式に参加するためのリソースを持っていない可能性があります。複数の仕事をしている人には、「余分な」ことをする時間がありません。そして、黒人は仕事、ニュース、トラウマ、そして行動主義に溢れています。
地域ケアへの移行が必要です。
これは、最も疎外された人々のニーズが満たされていることを確認する唯一の方法であり、最も必要としている人々にリソースを再配分するのに役立ちます。
新自由主義は、私たち自身の成功と幸福に注意を払いながら、個人として機能することを私たちに教えてきました。それは、私たちが完全に独立している、またはそうあるべきであることを私たちに確信させます。
この「ブートストラップで自分を引き上げる」という考え方では、個人がセルフケアに必要なリソースをすでに持っていることを前提としています。
コミュニティも必要です
コミュニティケアは、ケアに必要な主要なリソースである時間とお金に私たち全員が平等にアクセスできるわけではないことを認識しています。
それは私たち人間が相互に依存していることを思い出させます。
マズローの欲求階層説の第3レベルは、「帰属意識と愛情」です。私たちは親密な関係を心理的に必要としており、私たちの多くにとって、私たちは生理学的ニーズを満たすためにそれらの関係に依存しています。
セルフケアを実践できれば、それは素晴らしいことです。周りの人のことを忘れないでください。どんなに特権があっても、人とのつながりが必要です。私たちはまだ愛を授けたり受けたりする必要があります。
家族、友人、同僚、近所の人、グループのメンバー、そしてあなたが定期的に交流する他の人々のニーズを考慮して、あなたの考えをコミュニティケアに移す6つの方法があります。
定期的にチェックイン
多くの文化では、「お元気ですか？」との会話や取引を開くのが一般的です。多くの場合、回答を待たずに、すばやく自動的に尋ねられる質問です。
人々にどのようにやっているのかを尋ねる代わりに、あなたが彼らと一緒にチェックインしていることを明確に述べてください。
これを行う1つの方法は、「こんにちは、あなたと一緒にチェックインしたかったのです。ご気分はいかがですか？"
その人が特に圧倒されている、または苦労していることがわかっている場合は、具体的にしたいと思うかもしれません。
次のように言うことができます。「ねえ、あなたが自宅で仕事をしていて、祖母の世話をしていることは知っています。どのように管理していますか？」
また、仕事以外のことをする時間を見つけているかどうかを尋ねることもできます。助けられない場合は、道徳的なサポートを示すことができます。あなたが助けることができるなら、あなたは申し出をすることができます。
共感する
時々私達は同じような状況を経験します。社会経済的地位と人口統計は、これらの状況をナビゲートする方法を変えますが、すべての課題には普遍的な要素があります。
同じ困難な同僚と仕事をしたり、育児の助けがなかったり、検疫に参加したりすることはすべて、あなたが変えることができないかもしれない苛立たしい問題です—しかしあなたはそれについて話すことができます。
共感は問題にこだわるのと同じではなく、誰かに悪い気持ちを抱くことでもありません。
共感とは、他の誰かが感じていることを理解し、感じることです。これは、誰かの考えや感情を検証し、彼らが見られたことを知らせる方法です。
コミュニティに参加することの一部は、私たちが成果を祝うのと同じくらい困難を認めることです。これにより、人間であることの浮き沈みの両方を体験することができます。
特定のオファーをする
他の人が苦労しているとき、私たちはしばしば直感することができます。私たちができるとき、私たちのほとんどは助けたいと思っています。
セルフケアの失敗の1つは、最も必要なときに必要なものを特定することが難しいことです。
誰かが「私がどのように助けることができるか教えてください」と言うとき、私たちはそれを親切なジェスチャーとして理解します。それでも、自己評価とソリューション構築のプロセスに負担がかかるため、そこで終わることがよくあります。
地域ケアの一部は、他の人が何を必要としているかを評価し、それを提供することを申し出て、申し出が受け入れられたときをフォローすることです。
誰かに助けてくれると漠然と言うのではなく、彼らのニーズを予測して申し出をします。
家族に食事を届けたり、食料品の買い物をしたり、漏れているシンクを修理したり、送信に苦労しているメールの下書きを作成したり、心地よい音楽でプレイリストを作成したりできるかどうかを尋ねます。
定期的にチェックインしている場合、または共感することに時間を費やしている場合は、何をすべきかがわかります。
休息を優先する
忙しさを称賛し、成果を祝うのは簡単ですが、これはしばしば不均衡につながります。
私たちは仕事と残りの人生のバランスを取り、仕事を気晴らしとして使用したり、直面している課題から逃れたりしないようにする必要があります。
ストレスを感じている人の中には、仕事に注意を向け、生産性を高めようとし、無限のやることリストを通じてより高い自尊心を求める人もいます。
しかし、コミュニティは幸福を優先するのを助けることができます。
仕事でも、ボランティア活動でも、家庭でも、生産性は健康と幸福よりも重視されることがよくあります。私たちは、生産性が他の人よりも優れており、他の人と競争していることを意図せずに伝えています。
休暇を取るには許可が必要です。その許可は彼らのコミュニティから来ています。
誰かが週に60時間働いていて、10時間ボランティアに参加していることがわかっている場合は、休息が可能であるだけでなく、必要であることを伝えてください。
彼らのコミットメントに感謝しますが、彼らの幸福を優先します。あなたは燃え尽き症候群を防ぐのを助けるかもしれません。
雇用主は、スタッフに個人的な休暇を利用し、メンタルヘルスの日を提供し、全社的な休息日を実施するように勧めることができます。
Astraea Lesbian Foundation forJusticeからヒントを得てください。 COVID-19の影響に応えて、彼らは15日間の組織全体の一時停止を扇動しました。同様に、平等基金は2か月の休息を取りました。
本当の意味で社交する
世界でたくさんのことが起こっているので、私たちはただリラックスしてお互いの会社を楽しむことを忘れています。これは、お互いにチェックイン、共感、または奉仕行為を行うこととは別です。
うまくいかないことについての考えや会話から解放されて一緒に時間を過ごすことが重要です。
素晴らしい映画を見たり、近所の新しいレストランをチェックしたり、最新のヒップホップヒットに合わせてダンスを振り付けたり、タブーの騒々しいゲームをしたり、一緒にクラスに参加したりできます。これの多くは仮想的にも行うことができます。
ニュースを見たり話したりしないように何かをしてください。セルフマッサージは、タッチ飢餓と戦うために必要なものです。
この時間を使って、共有する闘争だけでなく、共通の人間性によって結び付けられるコミュニティとして一緒になりましょう。接続自体は十分な理由です。
介入する
ハラスメントや差別を目撃したときは、ステップアップしてください。あなたがそれを持っているならば、あなたの特権を使って、持っていない人々のために立ち上がってください。
白人が黒人の髪に触れようとしているのを見たら、止めてください。人種差別的な行動であることをしっかりと述べ、謝罪してより良い行動をとるように依頼します。次に、不当な扱いを受けた人にチェックインして、彼らがどのように感じているか、さらにサポートが必要かどうかを確認します。
マイクロアグレッションの後、エスカレーションのサポートが必要な場合があります。これが職場で発生した場合は、おそらく人事部に報告します。
あなたの介入は、侵害された人と加害者の間にあなたを置き、それはすぐに状況を和らげることができます。
その瞬間にどのように対応するかを決定しなければならなかったであろう人から圧力が取り除かれ、加害者の注意をあなたにそらします。
他の人が抱える負担を軽減し、発言する必要がないようにすることは、地域ケアの重要な部分です。
私たちはお互いに責任があります
私たちが地域の人々のニーズにもっと順応し、それに応えようとしても、セルフケアは引き続き必要です。
それでも、自分で掃除、食事、衣服を着せ、歯科医の予約を取り、台所のパントリーを整理し、セラピストに会い、水を飲み、体をもっと動かそうとする必要があります。
これらのことを一緒に、そしてお互いのために行うことは、帰属意識を生み出し、私たちの基本的なニーズの1つである親密さを構築します。
それは、私たちがこれらの道を一人で歩くことを意図したのではなく、一緒に暮らすためのより良い方法を見つけるときにお互いから学び、世話をすることを意図していたことを思い出させます。
課題は今後も続くでしょうが、私たちのコミュニティには私たち全員を乗り越えるためのリソースがあります。
アリシアA.ウォレスは、奇妙な黒人フェミニストであり、女性の人権擁護家であり、作家です。彼女は社会正義とコミュニティ構築に情熱を注いでいます。彼女は料理、お菓子作り、ガーデニング、旅行、そしてみんなと話すことを楽しんでいます。 ツイッター.
