キネシオロジーテープとは何ですか？

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現在、50を超えるブランドのキネシオロジーテープが市場に出回っていますが、元の製品であるキネシオテープまたはキネシオテックステープは、サポートを提供するテープを望んでいた日本のカイロプラクターである加瀬健三博士によって1970年代後半に開発されました。従来のアスレチックテープのように動きを制限しませんでした。

バレーボールの試合や競争の激しい自転車のレースを見たことがあれば、おそらくそれを見たことがあるでしょう。肩、膝、背中、腹筋にカラフルなテープがパターン状に広がっています。それがキネシオロジーテープです。体に戦略的に適用され、サポートを提供し、痛みを軽減し、腫れを軽減し、パフォーマンスを向上させる治療用テープです。

愛好家はこれらの目的を達成することに成功したと報告していますが、これまでのところ、テーピングで何ができて何ができないかを確実に言うには、さらに研究が必要です。

理学療法士やスポーツ療法士がそれをどのように使用するか、その利点、ヒント、そして知っておくべきことについて私たちが知っていることは次のとおりです。

キネシオロジーテープはどのように機能しますか？

キネシオロジーテープは 本当に 伸縮性。

加瀬は、綿とナイロンを独自にブレンドしたキネシオテープを作成しました。肌の弾力性を模倣するように設計されているため、あらゆる動きを使用できます。テープの医療グレードの接着剤は、耐水性があり、運動中やシャワーを浴びている間でも3〜5日間使用できるほど強力です。

テープを体に貼ると、わずかに反動し、お肌をやさしく持ち上げます。これは、皮膚とその下の組織の間に微視的な空間を作るのに役立つと考えられています。

関節に空間を作る

32人の参加者を対象としたある小規模な研究では、キネシオロジーテープを膝に貼り付けると、膝関節のスペースが増えることが示されました。ライマンKJら。膝蓋大腿関節および皮下空間における健康な成人におけるキネシオテーピング空間補正法の有効性の調査。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 同様の研究は、キネシオロジーテープも肩関節のスペースを増加させることを示しました。ライマンKJら。肩峰下関節腔に対する3つの異なる弾性治療テーピング法の効果。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 スペースの増加はわずかですが、関節の炎症の可能性を減らすのに役立ちます。

痛みの経路の信号を変える可能性があります

一部の理学療法士は、テープがあなたの感覚神経系があなたの体の痛みと圧迫について送っている情報を変えると考えています。

スポーツ理学療法の理事会認定臨床スペシャリストであり、ストレングス＆コンディショニングスペシャリストの認定を受けたMegann Schooley博士は、次のように説明しています。

「皮膚、結合組織、筋膜、筋肉など、すべての組織には、痛み、体温、触覚を感じる感覚受容器が含まれています。これらの受容体はすべて固有受容感覚、つまりあなたの体がどこにあるのか、そしてそれが何をしているのかについてのあなたの脳の感覚に貢献しています。キネシオロジーテーピングは、下にある組織を降ろすリフトを作成します。これらの組織を減圧すると、脳に向かう信号が変化する可能性があります。脳が異なる信号を受信すると、異なる反応を示します」とScholey氏は言います。

トリガーポイントは良い例です。理学療法士は、キネシオロジーテープを使用して、これらの緊張した結び目のある筋肉の上に皮膚を持ち上げてきました。その領域が減圧されると、痛みの受容体が新しい信号を脳に送り、トリガーポイントの緊張が低下します。

2015年の研究では、キネシオロジーテープと手動圧力を併用すると、トリガーポイントの痛みが軽減され、柔軟性が向上することが示されました。Chao YW、etal。。キネシオテーピングと手動圧力解放：筋顔面トリガーポイントのある被験者における短期間の影響。
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

血液や体液の循環を改善する可能性があります

けがをした場合は、キネシオロジーテープが血行を改善し、けがをした部分の腫れを軽減するのに役立つ可能性があります。

2017年の研究では、キネシオロジーテーピングが皮膚の血流を改善できることが示されました。Craighead DH、etal。。キネシオロジーテープは、テープの貼り付け技術に関係なく、皮膚の血流を適度に増加させます。
performancehealthresearch.com/article/1801 また、リンパ液の循環を改善する可能性があります。リンパ液は主に水ですが、タンパク質、細菌、その他の化学物質も含まれています。リンパ系はあなたの体が腫れと体液の蓄積を調節する方法です。

理論は、キネシオロジーテープが適用されると、余分な皮下スペースが作成され、皮膚の下の領域の圧力勾配が変化するというものです。その圧力の変化はリンパ液の流れを促進します。

研究の結果はまちまちです。最近の2つの研究では、キネシオロジーテープにより、乳がん治療を受けた女性と人工膝関節全置換術を受けた女性の水分の蓄積が減少しました。Malicka I、etal。。キネシオロジーテーピングは、乳がん治療後の女性の上肢のリンパ浮腫を軽減します：パイロット研究。 DOI：
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH、etal。。 THU0727-HPR人工膝関節全置換術後の下肢浮腫および機能に対するキネシオテープの貼り付けと手動のリンパドレナージの比較。 https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

リンパ液の流れを変えると、あざが早く治るのを助けることができます。この効果を確認する研究はほとんどありませんが、逸話的に、傷ついた体の部分からテープを剥がしたとき、テープの下の領域はテープが貼られていない領域とは異なる色であったと報告しています。

キネシオロジーテープは何に使用されますか？

怪我の治療

理学療法士は、負傷した人々の全体的な治療計画の一部としてキネシオロジーテーピングを使用することがあります。アメリカ理学療法士協会は、キネシオロジーテーピングは、手技療法などの他の治療法と組み合わせて使用すると最も効果的であると報告しています。研究によると、治療用テーピングは、慢性筋骨格痛、障害を治療するための他のアプローチよりも優れているとは言えません。。 http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

「私たちはキネシオロジーテーピングを使用して痛みや腫れを軽減しますが、それは常に私たちが達成しようとしていることの補助として使用されます」とScholeyは言います。

ウィークゾーンのサポート

キネシオロジーテープは、それを必要とする筋肉や関節に追加のサポートを追加するためにも使用されます。膝蓋大腿ストレス症候群、ITバンド摩擦症候群、またはアキレス腱炎がある場合は、運動学テーピングが役立つ場合があります。

白い医療用テープや運動用テープとは異なり、キネシオロジーテープを使用すると正常に移動できます。実際、いくつかの研究は、それが動きと持久力を高めることができることを示しています。アスリートに関する研究では、疲労した筋肉にキネシオロジーテープを使用すると、パフォーマンスが向上することが示されています。

筋肉の再教育

キネシオロジーテープは、機能を失った筋肉や不健康な働き方に慣れた筋肉を再訓練するのに役立ちます。

たとえば、キネシオロジーテーピングを使用して、頭頸部の姿勢を修正することができます。Shih HS、etal。。キネシオテーピングと運動が前頭姿勢に及ぼす影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 そして2017年の研究では、脳卒中患者の歩き方を改善するためにそれを使用することがサポートされています。Sung Y-B、etal。。脳卒中患者の立脚期持続時間に対するテーピングと固有受容性神経筋促進の効果。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

理学療法士は、これは皮膚にテープの奇妙な感覚があると、立っているか動いているかをより意識できるようになるためだと考えています。

パフォーマンスの向上

一部のアスリートは、キネシオロジーテーピングを使用して、特別なイベントに参加するときに最高のパフォーマンスを達成し、怪我から保護します。

「多くのランナーがマラソンを走るたびにこのテープを使用します」とScholeyは言います。「私たちは時々、筋肉を「目覚め」させ、働き続けるように思い出させる方法として、臀筋に沿ってテープを配置します。」

傷跡の管理

開いた傷にキネシオロジーテープを使用してはいけませんが、キネシオロジーテープが手術や怪我の後の瘢痕の長期的な外観を改善できることを示唆するいくつかの科学的証拠があります。Karwacinska J、etal。。肥厚性瘢痕、ケロイドおよび瘢痕拘縮に対するキネシオテーピングの有効性。 DOI：
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 これは間違いなくあなたが最初に医者と話し合うべき治療法です。

それは本当に機能しますか？

一部の人々の答えは：はい。しかし、さらに調査が必要です。現在存在するものには一貫性がありません。いくつかの研究は、キネシオロジーテープとプラセボまたは「偽のテーピング」の間で結果に違いがないことを示しています。

一部の研究では、最小限または中程度の増加が示されています。

多くの研究は、キネシオロジーテーピングが従来の治療法と一緒に使用されたときに最も効果的であることを示しています。

テープを貼らないとき

キネシオロジーテープを使用すべきでない状況がいくつかあります。それらは以下を含みます。

開いた傷。傷口にテープを使用すると、感染や皮膚の損傷につながる可能性があります。
深部静脈血栓症。液体の流れが増えると、血栓が外れる可能性があり、致命的となる可能性があります。
活動性のがん。癌性増殖への血液供給を増やすことは危険かもしれません。
リンパ節の除去。ノードが欠落している場所で液体を増やすと、腫れを引き起こす可能性があります。
糖尿病。一部の領域で感覚が低下している場合は、テープへの反応に気付かない可能性があります。
アレルギー。皮膚が接着剤に敏感な場合、強い反応を引き起こす可能性があります。
壊れやすい肌。皮膚が裂けやすい場合は、テープを貼らないでください。

キネシオロジーテープの貼り方

キネシオロジーテープを自分で貼る前に、キネシオロジーテープの適切な使用法について訓練を受けた理学療法士に必ず相談してください。

理学療法士が、特定の問題に役立つパターンでテープを貼り付ける方法を説明します。テープは、目的に応じて、X、Y、I、またはファンパターンで貼り付けることができます。安定化ストリップと減圧ストリップの両方が必要になる場合もあります。

理学療法士は、自宅でテープを試す前に、テープの貼り付けと取り外しの練習を見ることができます。

「テーピングは恒久的な解決策ではありません」とScholeyは言います。「根本的な問題を修正することが重要なので、あなたは自分の強さとスキルを構築したいと思っています。」

テープを貼り付けるには、次の手順を覚えておいてください。

最初にその領域をきれいにして乾かします。ローションやオイルはテープがくっつくのを防ぐことができます。
余分な髪を整えます。細い髪は問題ありませんが、濃い髪はテープが肌をしっかりとつかむのを妨げる可能性があります。
ほとんどの治療では、中央の裏紙を引き裂くことから始めます。
まだ持っていない場合は、各ストリップの端で丸い角を切ります。丸みを帯びた角は、衣服に引っ掛かる可能性が低くなります。テープを長く保つのに役立ちます。
最初のタブを適用してストリップを固定するときは、裏紙をはがした後、端を少し反動させます。これらのタブはテープを所定の位置に保持するためだけのものであるため、両端の最後の2インチを伸ばす必要はありません。端を伸ばすと、テープが皮膚を引っ張ってしまい、炎症を引き起こしたり、テープが早く剥がれたりする可能性があります。
テープを保持するために、パッキングペーパーに指を置いてください。粘着部分に触れるとべたつきが少なくなります。
セラピストは、治療エリアで使用するストレッチの量を教えてくれます。 75％のストレッチを得るには、テープを最後まで伸ばしてから、その長さの約1/4を解放します。
テープを伸ばすときは、親指の全長をテープ全体に使用して、均等に伸ばすようにします。
テープを貼った後、ストリップを数秒間激しくこすります。熱が接着剤を活性化します。完全な接着には通常約20分かかります。