新生児と同じくらい貴重で愛らしいので、誰もが彼らがいくつかの異常な時間を保つことに同意することができます！
特に初期の頃は、赤ちゃんがよく眠る可能性があるため、すべての親や介護者はそれがどれほど疲れるかを知っていますが、非常に短い期間であり、必ずしもそうすることを切望しているときは必ずしもそうではありません。
そして、「彼らが昼寝するときに昼寝する」というアドバイスを始めないでください。
しかし、赤ちゃんが成長するにつれて、ある種のスケジュールが自然に現れるか、少しの計画でそれを奨励することができます。生後3か月の睡眠スケジュールがどのようなものか疑問に思われる場合は、新生児の混乱の中で小さな秩序を作り出すために知っておく必要のあるすべてのことを分析します。
生後3ヶ月でどれくらい寝るべきですか？
ほとんどの生後3か月の乳児は、24時間で合計14〜17時間の睡眠をとるはずです。つまり、あなたの子供は24時間周期で7〜10時間だけ起きているべきだということです。
もちろん、生後3か月は、一度に8時間完全に目覚めることはありません。この段階では、子供が数時間起きてから数時間、24時間眠るのは珍しいことではありません。
しかし、約3か月で、一部の赤ちゃんは昼夜を問わず乗り込み始め、一度に6〜8時間も夜通し眠り始めます。これは、睡眠不足の親にとっては歓迎すべき変化です。
すべての赤ちゃんは異なり、それぞれが自分のペースで睡眠のマイルストーンに到達することを覚えておいてください。そのため、1人の子供が魔法のように夜に長く眠り始めるかもしれませんが、他の赤ちゃん（およびその両親）はまだ夜を通して数時間ごとに目を覚ましている可能性があります。
どうすれば睡眠スケジュールで生後3か月になることができますか？
ほとんどの医療専門家は、この年齢で赤ちゃんを強制的に睡眠スケジュールに入れようとすることを推奨していません。通常、睡眠トレーニングを開始する前に、赤ちゃんが生後4〜5か月になるまで待つことをお勧めします。
とはいえ、赤ちゃんが年をとるにつれて睡眠スケジュールの枠組みを作るために今できることがあります。
あなたができる最も重要なことの1つは、可能な限り一貫したルーチンを作成することです。つまり、赤ちゃんを起こして、毎日同じ時間に寝かせる必要があります。
赤ちゃんは日常生活を切望しており、標準時間を維持することで、赤ちゃんが年をとるにつれて、赤ちゃんの内部時計をそのスケジュールに自然に合わせることができます。
また、赤ちゃんの睡眠スペースが静かで、暗く、涼しく、落ち着いていることを確認してください。同様に、赤ちゃんが完全に眠るまで待つのではなく、眠いときに赤ちゃんを寝かせます。
生後3か月の睡眠スケジュールのサンプル
すべての親が従わなければならない1つの睡眠スケジュールはありません。すべての赤ちゃんは異なり、チャンピオンのように昼寝をする子供もいれば、そうでない子供もいることを覚えておいてください。同様に、3か月で、ほとんどの専門家は睡眠スケジュールを強制しようとしないように警告します。
しかし、一般的に、1日あたり14〜17時間の睡眠を目標とする、生後3か月の赤ちゃんでは、30分から2時間続く可能性のある3〜5日の昼寝に分類されることがよくあります。
そしてもちろん、残りの睡眠は夜に発生します。幸運な親の中には、子供が居眠りをしている間、何時間も途切れることのない時間を経験している人もいます。それがまだあなたではない場合は、そこにぶら下がってください。
以下は、生後3か月の赤ちゃんの睡眠スケジュールの2つの例です。赤ちゃんはロボットではないことを忘れないでください！一部の赤ちゃんは一貫して予測可能な昼寝をするかもしれませんが、すべての赤ちゃんがそのルーチンに従うわけではありません。
同様に、厳密にスケジュールされた授乳よりもオンデマンドでの授乳が望ましいため、授乳の方法に応じて、赤ちゃんが必要なだけ栄養を摂取できるように期待を調整する必要があります。
昼寝が長いサンプルの睡眠スケジュール
このスケジュールは、一貫して長時間昼寝をする傾向がある赤ちゃんにとって理想的です。具体的には、一度に約60〜90分眠る赤ちゃんがいる場合。
- 午前7時30分：赤ちゃんはその日のために目を覚まし、最初の授乳をします
- 午前9時：その日の最初の昼寝
- 午前10時：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午前11時30分：その日の2回目の昼寝
- 午後12時30分：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後2時：その日の3回目の昼寝
- 午後3時30分：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後5時：その日の4回目の昼寝
- 午後6時：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後7時：就寝時のルーチンを開始する
- 午後7時30分：就寝時間（一晩で2〜3回の給餌）
短い昼寝のサンプル睡眠スケジュール
あなたの子供が昼寝時間中に1時間未満しか眠らない傾向がある場合、これは考慮すべきスケジュールかもしれません。合計の昼寝時間は、最短で30分から最長で1時間までさまざまであることに注意してください。
- 午前7時：赤ちゃんはその日目を覚まし、最初に授乳します
- 午前8時：その日の最初の昼寝
- 午前8時45分：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 10:15 a.m .:その日の2回目の昼寝
- 午前11時：赤ちゃんが目を覚まし、授乳される
- 午後12時30分：その日の3回目の昼寝
- 午前1時：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後2時：その日の4回目の昼寝
- 午後3時：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後5時：その日の5回目の昼寝
- 午後5時30分：赤ちゃんが目を覚まし、授乳します
- 午後7時：就寝時のルーチンを開始する
- 午後7時30分：就寝時間（2〜3回の夜間給餌）
なぜ私の赤ちゃんは一晩中眠らないのですか？
もちろん、疲れた親は皆、赤ちゃんが一晩中眠る日を切望しています。
一晩でそれを実現する魔法の方法はありませんが、赤ちゃんがどれだけ簡単に眠りにつくか、そして朝まで起きずにうまく眠れるかどうかに影響を与えることができることがあります。
具体的には、乳児の睡眠の専門家は、一貫性、睡眠環境、夜間に目覚めた場合の赤ちゃんとの相互作用、および夜間の摂食スケジュールが、赤ちゃんを夜通し一貫して睡眠に移行させる方法に直接影響を与える可能性があると指摘しています。 。
一貫性
まず、就寝時のルーチンを検討してください。赤ちゃんは一貫性を切望しており、就寝時のルーチンがあると、赤ちゃんは小さな目を閉じる時間だと認識するのに役立ちます。
お風呂の後に就寝時の話が続く場合でも、子守唄と就寝前の静かな抱擁であっても、ルーチンを維持することで、特定の活動が発生すると就寝時間がすぐに続くことを子供たちが理解できます。
睡眠環境
同様に、赤ちゃんの睡眠環境を考慮してください。大人と同じように、環境が悪いと、小さな子供が眠りにつくだけでなく、眠り続けるのが難しくなる可能性があります。
- テレビやその他の画面など、気を散らすものをすべて取り除きます。
- 照明を暗くし、騒音を静かに保ちます。
- 睡眠のためにそれらを快適に着飾ってください。
- 部屋を涼しくしてください。
- それらが供給され、新しくおむつになっていることを確認してください。
- 赤ちゃんは常に背中の安全な睡眠スペースに置いてください。
一晩の相互作用
赤ちゃんが夜中に目覚めた場合、赤ちゃんとどのようにやり取りするかを考えてください。
赤ちゃんが短時間起きて、眠りに落ちる前に大騒ぎしたり、身もだえしたりすることは珍しくありません。あなたの最初の本能が急いで彼らの世話をすることであるならば、あなたの育成本能が裏目に出るかもしれないので、一時停止する時間をとってください。
大人と同じように、赤ちゃんの睡眠は一晩中循環します。彼らが浅い睡眠段階にあるか、一時的に目覚めていて、少し騒いだり動き回ったりすることがあります。
多くの場合、赤ちゃんは自分でより深い眠りに戻ることができます。しかし、あなたが彼らを目覚めさせ、彼らを眠りに戻すのを難しくするのを見ることができます。
彼らが完全に目覚め、給餌やおむつの交換が必要な場合は、相互作用を最小限に抑えてください。
遊んだり、照明をつけたり、起きて活動する時間であることを示すようなことはしないでください。照明を低く保ち、おむつを交換するか、餌を与えてから、睡眠エリアに戻します。
給餌スケジュール
最後に、あなたの給餌スケジュールはまたあなたの子供が一晩目を覚ますかもしれないかどうかに影響を与える可能性があります。就寝前の最後の食事が午後7時または午後8時で、6時間後の午前2時から3時の間に目覚める場合は、よりしっかりとした睡眠をとるために物事を変えることを検討してください。
午後11時にお子様を起こすことを選択できます。彼らが目を覚ますのを待つのではなく、あなたが寝る前に最後の給餌のために。一貫性を保つことで、スケジュールを調整できるため、両方が一晩中よく眠れるようになります。
その他の考慮事項
赤ちゃんを睡眠スケジュールに入れることができたとしても、睡眠に変化をもたらす可能性のあるいくつかのシナリオが発生する可能性があります。
4、8、10、12か月など、赤ちゃんの発育の重要な瞬間に睡眠の退行を経験することは珍しくありません。一般的な原因には、寝返り、這う、歩くことを学ぶなどの重要な総運動技能の習得や、追加の言語技能の習得が含まれます。
さらに、病気の子供や人生の変化も、通常の睡眠パターンを混乱させる可能性があります。引っ越し、親の職場復帰、その他の要因が一時的に睡眠に影響を与える可能性があります。
取り除く
この子育てのギグの3か月後、あなたは睡眠不足になり、信頼できるスケジュールで子供が眠ることを切望しているかもしれませんが、それが起こるとは限りません。
この段階では、子供が年をとるにつれてすでに良い睡眠習慣を身に付けられるように、可能な限りルーチンを作成して奨励することに主に焦点を当てるようにしてください。
同時に、できる限りの睡眠をとることができるようにできることを実行して、成長している小さな子供と一緒に起きている時間を楽しむことができるようにします。
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