カロンジ、別名 ニゲラ・サティバ、 ブラックシードとブラッククミンは、南ヨーロッパ、北アフリカ、南西アジアに自生する顕花植物です。
その種子は、糖尿病から関節炎に至るまでのさまざまな病気や状態を治療するために、ハーブ医学で長い間使用されてきました。
最近では、このハーブは減量効果があると言われていることで人気を博しています。
この記事では、カロンジが体重を減らすのに役立つかどうかを探り、その健康上の利点、安全性、および副作用の概要を説明します。
カロンジとは？
カロンジは一年生の顕花植物で、高さ8〜35インチ（20〜90 cm）に成長します。
その果実には、糖尿病、痛み、消化管の問題などの病気や状態を治療するために東南アジアや中東の国々で伝統的に使用されてきた多数の黒い種子が含まれています。
イスラム教の預言者ムハンマドは、種が死を除くすべての病気の治療薬であるとさえ信じていました。
今日、カロンジの種子と油には、植物ステロールを含む植物化学物質と呼ばれる活性化合物が含まれていることが知られています。これらは、減量を含む幅広い治療効果を示しています。
概要カロンジの種子と油には、減量を含む幅広い治療効果を実証した活性化合物が含まれています。
それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
カロンジが減量を促進する正確なメカニズムは不明です。
カロンジ種子の有効成分は、食欲制御と脂肪減少に関連する特定の遺伝子の発現に影響を与えることにより、体重減少を促進することが示唆されています。
肥満または太りすぎの783人の参加者を対象とした11の研究のレビューでは、カロンジパウダーとオイルは、6〜12週間で体重が平均4.6ポンド（2.1 kg）減少し、胴囲が1.4インチ（3.5 cm）減少したことがわかりました。プラセボ。
ただし、これらの効果は、参加者がカロンジと食事療法およびライフスタイルの変更を組み合わせた場合にのみ有意であり、ハーブサプリメントだけでは減量に効果がないことを示唆しています。
875人の参加者による13の研究の別のレビューでは、カロンジパウダーとオイルは体重を4ポンド（1.8 kg）減少させましたが、プラセボと比較して6〜13週間にわたって胴囲に有意な影響を与えなかったことが示されました。
したがって、カロンジはそれ自体では減量には効果がない可能性がありますが、低カロリーの食事と組み合わせると減量に役立つ可能性があります。
実際、ある8週間の研究では、低カロリーの食事と3グラムのカロンジオイルを組み合わせた女性は、低カロリーの女性と比較して、4.6ポンド（2.1 kg）多く減り、ウエストラインからさらに1.2インチ（3.1 cm）削られたことがわかりました。ダイエットとプラセボ。
多くの研究では身体活動レベルが評価されておらず、結果にも影響を与える可能性があることに注意してください。
そのため、カロンジの潜在的な減量効果を確認するには、身体活動や食事などの変数の制御を含む、ランダム化比較試験（RCT）などの追加の高品質の研究が必要です。
概要研究によると、カロンジは低カロリーの食事と組み合わせると減量に役立つことが示唆されていますが、これらの発見を確認するにはさらに研究が必要です。
心臓病のリスクを減らす可能性があります
その有望な減量の利点に加えて、カロンジは心臓の健康に役立つかもしれない植物化合物を含んでいます。
5つのRCTのレビューでは、カロンジパウダーとオイルサプリメントが、肥満度指数（BMI）に基づく肥満の人々のC反応性タンパク質（CRP）（炎症と心臓病のリスクの指標）のレベルを大幅に低下させることがわかりました。
ハーブはまた、血圧と血中脂肪レベルへの有益な効果を通じて心臓病のリスクを減らす可能性があります。
11件のRCTのレビューでは、カロンジパウダーとオイルが、プラセボと比較して、8週間の治療後に高血圧と正常血圧の両方の人々の血圧を有意に低下させたことが示されました。
17のRCTの別のレビューでは、カロンジオイルがLDL（悪玉）コレステロールを大幅に減らすのに効果的であるのに対し、粉末は健康な参加者や糖尿病、肥満、高血圧などの状態の人々のHDL（善玉）コレステロールを増加させることがわかりました。
このレビューはまた、サプリメントが血中の脂肪の一種であるトリグリセリドを大幅に減少させ、高レベルで心臓病のリスクを高めることにも注目しました。
まとめると、これらの発見は、カロンジがさまざまな方法で心臓の健康に役立つ可能性があることを示唆しています。
概要カロンジは、炎症や血圧を下げ、コレステロールやトリグリセリドなどの脂肪の血中濃度を改善することで、心臓病のリスクを減らす可能性があります。
健康的な血糖値を促進する可能性があります
カロンジは、2型糖尿病の人々の健康的な血糖値を促進する可能性があります。
2型糖尿病は、膵臓が血糖値を下げるために産生するインスリンと呼ばれるホルモンを体が十分に産生しない、または効率的に使用できない状態です。
2型糖尿病の人々の管理されていない血糖値は、心臓、目、腎臓の病気のリスクを高める可能性があります。
カロンジは、インスリンの作用を高め、血中への糖の吸収を遅らせることにより、血糖管理を改善すると考えられています。
2型糖尿病患者の17のRCTのレビューでは、カロンジパウダーとオイルが空腹時血糖値と、3か月の平均血糖値のマーカーであるヘモグロビンA1cのレベルを大幅に低下させることが示されました。
他のレビューでも同様に、粉末とオイルのサプリメントを摂取した2型糖尿病の人々の血糖コントロールが大幅に改善されていることが示されています。
それでも、これらのレビューに含まれる研究の多くは、結果に影響を与えた可能性のある食事と運動に関連する要因を制御できませんでした。
概要カロンジは、インスリンの作用を高め、血中への糖の吸収を遅らせることにより、2型糖尿病の人々が血糖値を管理するのを助ける可能性があります。
副作用と投与量
いくつかの研究がカロンジの安全性を評価しています。
2型糖尿病の114人を対象とした1つの研究では、通常の投薬に加えて1年間毎日2グラムの粉末を摂取したグループで腎臓または肝機能に有害な副作用は見られませんでした。
研究はまた、8週間にわたって1日あたり3〜5mLの用量のオイルで腎臓または肝臓の機能に対する有害な副作用を見つけることができませんでした。
しかし、胃痛や吐き気などの軽度の副作用が、粉末サプリメントとオイルサプリメントの両方で報告されています。
いずれの場合も、カロンジを試したい糖尿病や甲状腺の問題の薬を服用している人は、それらの薬の効果を妨げる可能性があるため、最初に医療提供者に相談する必要があります。
投薬
減量のためのカロンジの有効量は、1日あたり1〜3グラムの粉末または3〜5mLの油であるように思われます。
これらの用量は、心臓の健康と血糖値の管理にも効果的であることが示されています。
減量効果の点では、カロンジシードパウダーとオイルの間に違いはないようです。
しかし、粉末はHDL（善玉）コレステロールを増加させるのに油よりも効果的であるように見えます。これはおそらく、粉末の心臓の健康な脂肪の濃度が高いことに関係しています。
概要カロンジシードオイルとパウダーは、減量、心臓の健康、血糖コントロールに効果的であることが示されている用量で安全である可能性があります。
結論
カロンジは、糖尿病、痛み、消化管の問題などの病気や症状の治療に伝統的に種子が使用されてきた植物です。
低カロリーの食事と組み合わせると、減量に効果的かもしれません。
また、2型糖尿病患者の血糖値を下げるだけでなく、心臓の健康を促進する可能性もあります。
これらの有望な健康上の利点を確認するためにさらなる研究が必要ですが、カロンジはほとんどの人にとって安全であるように見えます。
