催眠術は本当ですか？
催眠術は本物の心理療法のプロセスです。誤解されがちで、広く使用されていません。しかし、医学研究は、催眠術を治療ツールとしていつどのように使用できるかを明らかにし続けています。
催眠術とは正確には何ですか？
催眠術は、さまざまな状態に対処し、治療するのに役立つ可能性のある治療オプションです。
これを行うために、認定された催眠術師または催眠療法士があなたを深いリラクゼーション状態（トランスのような状態と呼ばれることもあります）に導きます。あなたがこの状態にある間、彼らはあなたが変化や治療の改善に対してよりオープンになるのを助けるように設計された提案をすることができます。
トランスのような体験はそれほど珍しいことではありません。映画を見たり、空想にふけったりしているときにゾーンアウトしたことがある場合は、同様のトランスのような状態になっています。
真の催眠術や催眠療法は、懐中時計の揺れを伴わず、娯楽行為の一環として舞台で行われることもありません。
催眠術は催眠療法と同じものですか？
はいといいえ。催眠術は、治療的治療に使用できるツールです。催眠療法はそのツールの使用です。別の言い方をすれば、催眠術とは、犬が動物介在療法と同じように催眠療法を行うことです。
催眠術はどのように機能しますか？
催眠術の間、訓練を受けた催眠術師または催眠療法士は、集中力または集中力のある状態を誘発します。これは、口頭での合図と繰り返しを伴うガイド付きプロセスです。
あなたが入るトランスのような状態は、多くの点で睡眠に似ているように見えるかもしれませんが、あなたは何が起こっているのかを完全に知っています。
あなたがこのトランスのような状態にある間、あなたのセラピストはあなたがあなたの治療目標を達成するのを助けるように設計されたガイド付きの提案をします。
集中力が高まっているため、通常の精神状態では無視したり、消したりする可能性のある提案やアドバイスを受け入れる可能性が高くなります。
セッションが完了すると、セラピストがトランスのような状態からあなたを目覚めさせるか、あなたが自分でそれを終了します。
この強烈なレベルの内面の集中と集中的な注意がどのように影響を与えるのかは不明です。
- 催眠療法は、トランスのような状態の間にあなたの心にさまざまな考えの種を置くかもしれません、そしてすぐに、それらの変化は根を下ろして繁栄します。
- 催眠療法はまた、より深い処理と受容への道を切り開くかもしれません。あなたの通常の精神状態では、それが「散らかっている」場合、あなたの心は提案やガイダンスを吸収することができないかもしれません、
催眠術中に脳はどうなりますか？
ハーバード大学の研究者は、誘導催眠中に57人の脳を研究しました。彼らはそれを見つけました：
- あなたの体で起こっていることを処理し、制御することに責任がある脳の2つの領域は、催眠術の間により大きな活動を示します。
- 同様に、あなたの行動に責任があるあなたの脳の領域とそれらの行動を認識している領域は、催眠中に切断されているように見えます。
取り除く脳の異なる部分は、催眠中に目に見えて変化します。最も影響を受ける領域は、行動の制御と認識において役割を果たす領域です。
それはすべて単なるプラセボ効果ですか？
可能ですが、催眠術は脳の活動に著しい違いを示します。これは、脳が催眠術に独特の方法で反応することを示唆しています。これはプラセボ効果よりも強力です。
催眠術のように、プラセボ効果は暗示によって駆動されます。あらゆるタイプのガイド付き会話や行動療法は、行動や感情に強力な影響を与える可能性があります。催眠術はそれらの治療ツールの1つにすぎません。
副作用やリスクはありますか？
催眠術が副作用を引き起こしたり、リスクを伴うことはめったにありません。訓練を受けた催眠術師または催眠療法士によって治療が行われる限り、それは安全な代替療法の選択肢となり得ます。
一部の人々は、以下を含む軽度から中等度の副作用を経験するかもしれません：
- 頭痛
- 眠気
- めまい
- 状況不安
ただし、記憶の検索に使用される催眠術は物議を醸す慣行です。このように催眠術を使用する人々は、不安、苦痛、および他の副作用を経験する可能性が高くなります。また、誤った記憶を作成する可能性が高くなります。
医師はこの習慣を勧めていますか？
一部の医師は、催眠術がメンタルヘルスや肉体的な痛みの治療に使用できると確信していません。催眠術の使用をサポートする研究はますます強力になっていますが、すべての医師が催眠術を採用しているわけではありません。
多くの医学部は催眠術の使用について医師を訓練していません、そしてすべての精神保健専門家が彼らの学校の年の間に訓練を受けるわけではありません。
それは医療専門家の間でこの可能な治療法について多くの誤解を残します。
催眠術は何に使うことができますか？
催眠術は、多くの状態や問題の治療法として推進されています。研究は、催眠術が使用される条件のすべてではありませんが、いくつかに催眠術を使用するためのいくつかのサポートを提供します。
研究は、治療のために催眠術を使用することの強力な証拠を示しています：
- 痛み
- 過敏性腸症候群
- 心的外傷後ストレス障害
- 不眠症
限られた証拠は、催眠術が治療に使用される可能性があることを示唆しています：
- うつ病
- 不安
- 禁煙
- 術後の創傷治癒
- 減量
これらおよび他の状態の治療に対する催眠の影響を検証するために、より多くの研究が必要です。
セッション中に何が起こりますか？
催眠術師または催眠療法士との最初の訪問中に催眠術を受けることはできません。代わりに、あなたの2人は、あなたが持っている目標と、彼らがあなたを助けるために使用できるプロセスについて話すかもしれません。
催眠セッションでは、セラピストが快適な環境でリラックスするお手伝いをします。プロセスを説明し、セッションの目標を確認します。次に、彼らは繰り返しの口頭の合図を使用して、トランスのような状態にあなたを導きます。
あなたが受容的なトランスのような状態になったら、セラピストはあなたが特定の目標を達成するために働くことを提案し、あなたがあなたの未来を視覚化するのを助け、そしてより健康的な決定をするためにあなたを導きます。
その後、あなたのセラピストはあなたを完全な意識に戻すことによってあなたのトランスのような状態を終わらせます。
1回のセッションで十分ですか？
1回のセッションが役立つ場合もありますが、ほとんどのセラピストは、4〜5回のセッションで催眠療法を開始するように指示します。そのフェーズの後、さらにいくつのセッションが必要かについて話し合うことができます。また、メンテナンスセッションが必要かどうかについても話すことができます。
事実とフィクション：6つの人気のある神話を破る
催眠術は伝統的な医療行為で徐々に受け入れられるようになっていますが、催眠術についての多くの神話が残っています。ここでは、現実と虚偽を区別します。
神話：誰もが催眠術をかけることができる
誰もが催眠術をかけることができるわけではありません。ある研究によると、人口の約10パーセントが非常に催眠術をかけられています。残りの人口が たぶん......だろう 催眠術をかけられると、彼らはその慣習を受け入れる可能性が低くなります。
神話：催眠術をかけられたとき、人々は自分の体をコントロールできません
あなたは催眠術の間、あなたの体を完全にコントロールしています。ステージ催眠術で見たものにもかかわらず、あなたはあなたが何をしているのか、そしてあなたに何を求められているのかを常に意識しています。催眠術でやるように言われたことをしたくないのなら、やらないでしょう。
神話：催眠術は睡眠と同じものです
眠っているように見えるかもしれませんが、催眠術中に目覚めています。あなたはただ深くリラックスした状態にあります。筋肉がしなやかになり、呼吸数が遅くなり、眠くなる可能性があります。
神話：催眠術をかけられたときに嘘をつくことはできない
催眠術は自白剤ではありません。あなたは催眠術の間の提案に対してよりオープンですが、それでもあなたは自由意志と道徳的判断を持っています。嘘をついているかどうかにかかわらず、誰もあなたに言いたくないことを言わせることはできません。
神話：インターネットを介して催眠術をかけることができます
多くのスマートフォンアプリやインターネット動画は自己催眠を促進しますが、効果がない可能性があります。
2013年のあるレビューの研究者は、これらのツールは通常、認定された催眠術師や催眠術組織によって作成されたものではないことを発見しました。そのため、医師や催眠術師はこれらの使用をお勧めしません。
おそらく神話：催眠術は失われた記憶を「発見」するのに役立ちます
催眠中に記憶を取り戻すことは可能かもしれませんが、トランスのような状態にある間は誤った記憶を作成する可能性が高くなります。このため、多くの催眠術師は、記憶の回復に催眠術を使用することに懐疑的なままです。
結論
催眠術は、鶏の鳴き声と大胆なダンサーを備えたステージパフォーマンスのステレオタイプを運びます。
ただし、催眠術は本物の治療ツールであり、いくつかの状態の代替医療として使用することができます。これには、不眠症、うつ病、および痛みの管理が含まれます。
ガイド付き催眠プロセスを信頼できるように、認定された催眠術師または催眠療法士を使用することが重要です。彼らはあなたがあなたの個々の目標を達成するのを助けるために構造化された計画を作成します。
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