私の体の目標は、スケールや服のサイズの数字よりも大きいです。
私は体重計に足を踏み入れ、ワープ速度のように感じられる青い数字が渦巻くのを見ました。
クライミング、クライミング、クライミング—彼らは私が思っていた体重を超えました すべき 思っていた体重を超えて、妊娠してから見たことのない3桁の数字にたどり着きました。
私は敗北したと感じて、スケールを降りました。どうしてこんなに早く体が変わったのだろうと思いました。どのように、私は私がコントロールを失ったと思いました。
1年前、37歳で乳がんとBRCA2遺伝子変異と診断されたときも同じように感じました。
乳がんの治療を終えたら、予防的な卵巣摘出術（卵巣と卵管の切除）を行い、これらの領域でがんを発症するリスクを減らすことにしました。
体の変化
手術後、私の体はほとんどすぐに早発閉経に突入しました。
その後の数か月間、私は更年期障害に関連する問題のほとんどを経験しました。ほてり、寝汗、気分のむらです。
数週間が経つにつれて、私は徐々に何か他のものに気づき始めました—私の服はもはやフィットしません。食生活や運動習慣を変えていませんでしたが、ズボンはきつくなり、シャツやドレスはよりぴったりとフィットしました。
以前は体重を増やしていたのですが、運動量を増やしてジャンクフードを減らすだけで体重が減りました。それでもそうではないと信じる理由がなかったので、ウォーキングルーチンにさらにステップを追加し、お菓子やアルコールの消費を頻繁にやめました。
私はより健康的な選択をしていましたが、スケール上の数字は動揺しませんでした。そして、それは完全に正常です。
女性はいくつかの理由で閉経中および閉経後に体重増加を経験します。ホルモンの変化により、体は腹、腰、太ももの周りの体重を増やしたり保持したりします。その上、女性が年をとるにつれて、私たちは筋肉量を失い、代謝を遅くします。
体重を減らすことを決意し、より活発なトレーニングを日常の炭水化物と限られた炭水化物に取り入れました。これは、閉経前の体の大幅な体重減少を保証する2つの戦略です。
閉経後、これらの変化はほとんど違いがありませんでした。体重計を踏むたびに、見た数字にがっかりし、イライラしました。
その気持ちは、ガンによって根本的に変化した体に対処することの難しさを養っただけでした。
新しい視点
OB-GYNとの年次検査で、私はこれらの欲求不満を主治医に表明しました。彼女は、閉経中および閉経後に体重が増えるのがいかに簡単であるか、そしてなぜそれを失うのがとても難しいのかを説明しました。
彼女には魔法のような減量の修正はありませんでしたが、私の体の見方を変える情報を1つ提供してくれました。 私は健康でした.
血液検査は素晴らしく、血圧とコレステロールは健康的な範囲内でした。体重は増えましたが、糖尿病や体重に関連するその他の病気を発症する危険はありませんでした。
その日、車で家に帰ったとき、数ポンド余分にフレッティングしたことで少し馬鹿げたことを感じずにはいられませんでした。
私は自分を殺す可能性のある病気に直面していませんでしたか？私は生き残っただけでなく、繁栄していました。
私の体は手術と化学療法の外傷から回復しました、そして私の医者によると、私は健康の写真でした。
自分が大変だったことに気づき、間違った目標に集中していました。 20代から30代前半（母性、ガン、更年期前）に持っていた体を取り戻すことを熱望する代わりに、私は自分が持っていた体を愛することを学ぶことができました 今 そしてそれが健康で強いままであることを確認してください。
家に帰ると、体重計を片付けて、体を細くするのではなく、健康にすることに集中することを決意しました。私はカロリーを数えるのをやめ、代わりに良い選択をしようとしました：キャンディーの代わりに果物、ソーダの代わりに水。
確かに、私はまだ時々ジャンクフードを楽しんでいましたが、私はそれについて気分を害することを拒否しました。
私も運動へのアプローチを考え直しました。
消費カロリーを記録する代わりに、歩いた距離に注目しました。すべての動きで、私は筋肉が機能している感覚に集中し、すべてのステップで筋肉がより強くなり、より能力が増すのを感じました。
体力をつけるために小さな手の重みでエクササイズを取り入れ、柔軟性とバランスを改善するためにヨガを取り入れました。
健康な閉経後の体のためのヒント
閉経中および閉経後の体の変化をナビゲートすることは、混乱し、イライラする可能性があります。ここにあなたが通り抜けるのを助けるためのいくつかの秘訣があります：
- 女性は年をとるにつれて骨粗鬆症のリスクが高くなります。閉経からのホルモンの変化は、あなたがさらに早く骨を失う原因となる可能性があります。それを防ぐために、カルシウムとビタミンDが豊富な健康的な食事を食べることは閉経期の女性にとって不可欠です。
- ヨガはほてりや気分の変化などの症状を緩和するのに効果的であることが証明されています。
- 北米更年期障害協会は、栄養から性の健康まで、更年期関連の問題に関する豊富なリソースを提供しています。
確かに、ボディイメージの問題に苦しんでいる日がまだあり、ズボンがジッパーで閉まらないとイライラします。
しかし、その瞬間でも、自分の体の目標は、体重計の数字や服のサイズよりも大きいことを思い出そうとしています。私の理想的な体は、サイズに関係なく、強くて健康な体です。
Jennifer Bringleは、Glamour、Good Housekeeping、Parentsなどのアウトレット向けに執筆しています。彼女は癌後の経験についての回想録に取り組んでいます。彼女をフォローしてください ツイッター そして インスタグラム.
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