概要概要
化膿性汗腺炎（HS）は、皮膚だけでなく、それ以上の影響を及ぼします。痛みを伴うしこり、そして時にはそれらに伴う臭いも、あなたの生活の質に影響を与える可能性があります。目に見えて肌が変化するような状態で生活していると、悲しみや孤独を感じることは理解できます。
HSでメンタルヘルスを管理するのに苦労しているのなら、あなただけではありません。 HS患者の4分の1は、うつ病や不安神経症などの精神的健康状態で生活しています。
HSの身体的症状の治療を受けている間、感情的症状の管理方法も学びます。ここでは、メンタルヘルスの問題に対処し、この状態でより良い生活を送るための8つのヒントを紹介します。
1.化膿性汗腺炎の効果的な治療を受けましょう
HSの治療法はありませんが、薬やライフスタイルの変更により、しこりを取り除き、痛みを管理し、瘢痕や臭いを防ぐことができます。これらの症状を和らげることで、外に出て再び社交的になることが容易になるかもしれません。
皮膚科医はあなたの病気の重症度に基づいてあなたに適切な治療法を勧めることができます。
軽度のHSの治療法は次のとおりです。
- 抗菌および防腐石鹸
- にきび洗浄
- イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アリーブ）などの抗炎症薬
- 温湿布とお風呂
中等度のHSの治療法は次のとおりです。
- 抗炎症薬
- プレドニゾンなどのコルチコステロイド
- アダリムマブ（フミラ）
- 抗生物質
- にきび薬
- 経口避妊薬
重症の場合は、成長を切り取るか取り除くため、または膿を排出するために手術が必要になる場合があります。
2.誰かと話す
ネガティブな感情をボトルに詰めておくと、メンタルヘルスに影響を与えるまで、ネガティブな感情があなたの中に蓄積する可能性があります。あなたのストレスや不安について話すことはあなたの肩から多くの体重を取り除くことができます。
あなたはあなたが信頼する友人や家族と話すことから始めるかもしれません。または、HSを治療する医師と会話してください。
2週間以上悲しみを感じていて、それが日常生活に影響を与えている場合は、うつ病である可能性があります。皮膚病のある人と一緒に働く心理学者、カウンセラー、または精神科医を訪ねてください。
トークセラピーと認知行動療法（CBT）は、HSに対処するのに役立つテクニックです。あなたが見るセラピストは、あなたの病気の感情的な影響を管理し、うつ病や不安が発生したときに対処するための戦略を教えてくれます。
3.サポートグループに参加する
あなたの懸念に耳を傾けるのに最も適した人は、あなたが何を経験しているのかを正確に知っている人である場合があります。 HSサポートグループでは、自分の経験について、判断されることなく話すことができます。また、HSを管理する独自の方法を学んだ人々からアドバイスを受けることができます。
あなたの地元の病院にHSサポートグループがあるかどうかあなたの皮膚科医に尋ねてください。または、化膿性汗腺炎財団やHope forHSなどの組織に確認してください。
4.あなたの状態について学ぶ
HSについて理解すればするほど、自分の状態をより細かく制御できるようになります。 HSについて学ぶことは、あなたのヘルスケアについて知識に基づいた決定を下すのに役立ちます。
また、HSと一緒に暮らすことの現実と、それが伝染性ではないという事実について、友人や家族を教育するのにも役立ちます。人々はHSがあなたの近くにいることから契約することはできません。
5.TLCを自分に与えます
自分の世話をすれば、精神的にも肉体的にも気分が良くなります。毎晩同じ時間に就寝し、十分な睡眠時間を確保してください。毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとることを目指してください。
喫煙や過度の飲酒など、健康に悪影響を与える可能性のある生活習慣を調整することを検討してください。そして、あなたが楽しむ何かをするために毎日時間を取っておきます。
6.ヨガの練習
ヨガは、筋肉を強化し、体重を減らすのに役立つ単なる運動プログラムではありません。それはまたあなたの心を落ち着かせるために深呼吸と瞑想を取り入れています。
定期的なヨガの練習は、皮膚に影響を与えるものを含む多くの病状を持つ人々の不安を和らげ、生活の質を向上させることができます。ヨガを試す前に、受講したいクラスが安全で適切かどうか医師に相談してください。練習を快適にするために、いくつかの変更が必要になる場合があります。
7.食事と運動
太りすぎになると、HSがより苦痛になり、管理が難しくなる可能性があります。皮膚のひだがHSの痛みを伴うしこりにこすれると、不快な摩擦が生じます。脂肪細胞が放出するホルモンは、HS症状を悪化させる可能性があります。
余分な体重を減らす理想的な方法は、食事を変えて運動することです。全脂肪乳製品、赤身の肉、お菓子など、体重増加に寄与する食品の一部をカットすることも、HSの症状を改善する可能性があります。
肥満、または30以上のボディマス指数（BMI）で生活している人々にとって、肥満手術は別の選択肢かもしれません。体重の15％以上を失うと、症状が軽減したり、寛解したりする可能性があります。
欠点は、肥満手術が皮膚のひだの数を増やし、より多くの摩擦を引き起こす可能性があることです。この手順があなたに適しているかどうかについて医師に相談してください。
8.瞑想する
慢性的な皮膚の状態で生活するストレスを和らげる1つの方法は、瞑想することです。行うのは簡単です、そしてそれはあなたの心と体の両方にとって信じられないほど落ち着くことができます。
瞑想に毎日数回5〜10分を費やしてください。静かな場所を見つけて、快適に座ってください。現在と呼吸に集中しながら、深く呼吸します。
自分で心を静めることができない場合は、ガイド付き瞑想の練習を試してください。いくつかの瞑想アプリは、オンラインおよびアプリストアから入手できます。あなたはHSや他の皮膚の状態を持つ人々のために特別に設計された瞑想を見つけることができるかもしれません。
取り除く
医師と協力してHSを管理している間は、感情的な健康状態を無視しないでください。
体に気をつけてください。変更する必要がある場合でも、楽しんでいるアクティビティを自分で実行できるようにします。そして、あなたを最も気にかけている人々に頼りましょう。
