あなたがロマンチックな関係を持っているか、または望んでいるなら、あなたはおそらく健康な関係を望んでいますよね？しかし、正確には、健全な関係とは何ですか？
まあ、それは異なります。
人々はさまざまなニーズを持っているため、健全な関係は誰にとっても同じようには見えません。コミュニケーション、性別、愛情、空間、趣味や価値観の共有などに関する特定のニーズは、生涯を通じて変化する可能性があります。
したがって、20代で機能する関係は、30代で望む関係とはまったく異なる場合があります。
従来の人間関係の定義と一致しない人間関係は、依然として健全である可能性があります。たとえば、ポリアモリーまたは倫理的な非一夫一婦制を実践する人々は、一夫一婦制を実践する人々とは多少異なる健全な関係を定義する可能性があります。
要するに、「健全な関係」は広い用語です。なぜなら、関係を繁栄させるものは、その中の人々のニーズに依存するからです。
しかし、いくつかの重要な兆候は、繁栄する関係において際立っています。
それはどのようなものか
「健全な人間関係が大部分を共有していることの1つは、適応性です」と、カリフォルニア州バークレーのセラピストであるLindseyAntinは言います。 「彼らは状況に適応し、私たちが常に変化し、人生のさまざまな段階を経ているという事実に適応します。
健全な関係の他のいくつかの特徴を見てみましょう。
オープンなコミュニケーション
健全な関係にあるパートナーは通常、成功、失敗、そしてその間のすべてなど、人生で起こっていることについて話します。
仕事や友人のストレスなどの日常生活で発生する問題から、メンタルヘルスの症状や経済的懸念などのより深刻な問題まで、発生する問題については安心して話す必要があります。
意見が異なっていても、判断せずに耳を傾け、意見を共有します。
コミュニケーションは双方向に行きます。また、彼らが思いついたときに、彼らが自分の懸念や考えを表明することを感じることも重要です。
非独占的な関係にある人々は、感情的なチェックインと他のパートナーとの出来事についての頻繁なコミュニケーションをさらに重視する可能性があります。
信頼
信頼には正直さと誠実さが含まれます。あなたはお互いに秘密を守っていません。あなたが離れているとき、あなたは彼らが他の人を追いかけることを心配しません。
しかし、信頼は、彼らがあなたにだましたり嘘をついたりしないと信じるだけではありません。
それはまた、あなたが彼らと安全で快適に感じ、彼らがあなたを肉体的または感情的に傷つけないことを知っていることを意味します。あなたは彼らがあなたの最善の利益を念頭に置いていることを知っていますが、あなたがあなた自身の選択をすることを奨励するのに十分あなたを尊重しています。
別人としての自分の感覚
健全な関係は相互依存として最もよく説明されます。相互依存とは、相互のサポートを相互に依存しながらも、独自の個人としてのアイデンティティを維持することを意味します。
言い換えれば、あなたの関係はバランスが取れています。あなたは彼らの承認と愛を持っていることを知っていますが、あなたの自尊心は彼らに依存していません。あなたはお互いのためにそこにいますが、あなたはあなたのすべてのニーズを満たすためにお互いに依存していません。
あなたはまだ関係の外に友達やつながりがあり、あなた自身の興味や趣味を追求することに時間を費やしています。
好奇心
健康で長期的な愛の重要な特徴の1つは、好奇心です。
これは、あなたが彼らの考え、目標、そして日常生活に興味を持っていることを意味します。あなたは彼らが彼らの最高の自己に成長するのを見たいです。あなたは彼らがかつて誰であったか、またはあなたが彼らが誰であると思うかに固執していません。
「あなたはお互いについて柔軟な考え方を持っています」とアンティンは付け加えます。
好奇心とは、既存の関係の側面が充実しなくなった場合に、関係構造の変更について検討したり話し合ったりすることをいとわないことも意味します。リアリズムも含まれます。あなたは彼らが本当に誰であるかを見て、彼らの理想的なバージョンではなく、その人を気にかけます。
時差
健康な関係にあるほとんどの人は、一緒に過ごすことを優先しますが、一緒に過ごす時間は、個人的なニーズ、仕事やその他の取り組み、生活の手配などによって異なります。
しかし、あなたはまた、あなた自身の個人的なスペースと時間の必要性を認識しています。たぶん、あなたはこの時間を一人でリラックスしたり、趣味を追求したり、友人や家族に会ったりして過ごします。
何をするにしても、一瞬一瞬を一緒に過ごしたり、離れて過ごすと関係が悪化すると信じたりする必要はありません。
遊び心や気さくさ
気分が良ければ、楽しく自発的に時間を作ることが重要です。一緒に冗談を言ったり笑ったりできるなら、それは良い兆候です。
時には人生の課題や苦痛があなたの一方または両方に影響を与える可能性があります。これは一時的にあなたの関係のトーンを変えて、あなたの通常の方法でお互いに関係するのを難しくすることができます。
しかし、緊張を和らげるのに役立つ軽い瞬間を共有できることは、たとえ短時間であっても、困難な時期でもあなたの関係を強化します。
肉体的親密さ
親密さはしばしばセックスを指しますが、常にではありません。誰もがセックスを楽しんだり望んでいるわけではありません。あなたの関係はそれがなくても健康であり続けることができます—あなたがあなたのニーズを満たすことについて同じページにいる限り。
どちらもセックスに興味がない場合、肉体的な親密さには、キス、ハグ、抱きしめる、一緒に寝ることが含まれる可能性があります。あなたが共有する親密さのタイプが何であれ、物理的に接続し、結合することが重要です。
あなたが両方ともセックスを楽しんでいるなら、あなたの肉体関係はあなたが次の場合におそらく健康です：
- セックスを始めて話し合うのを快適に感じる
- 積極的に拒否を処理することができます
- 欲望について話し合うことができます
- 多かれ少なかれセックスへの関心を安全に表現する
健康的な親密さには、性的な境界を尊重することも含まれます。これも：
- 彼らがノーと言ったときにセックスや特定のセックス行為についてパートナーに圧力をかけない
- 他のパートナーに関する情報の共有
- 性的危険因子について話し合う
チームワーク
強い関係はチームと見なすことができます。何かに目を向けていなくても、まったく同じではない目標を持っていても、あなたは協力してお互いをサポートします。
要するに、あなたはお互いの背中を持っています。あなたは苦労しているときに彼らに頼ることができることを知っています。そして、あなたは彼らがあなたを必要とするときにいつでもサポートを提供する準備ができています。
紛争解決
健全な関係であっても、時折意見の不一致が生じ、時にはお互いに不満や怒りを感じるでしょう。それは完全に正常です。それはあなたの関係が不健康であるという意味ではありません。
重要なのは、どのように対立に対処するかです。違いについて丁寧に、正直に、そして敬意を持って話すことができれば、正しい方向に進んでいます。
判断や軽蔑なしに対立に取り組むパートナーは、しばしば妥協や解決策を見つけることができます。
関係の危険信号
あなたの関係は、充実感、幸福、つながりに貢献する必要があります。あなたがあなたのパートナーの周りでより不安、苦痛、または不幸を感じる傾向がある場合、あなたの関係は苦労しているかもしれません。
不健康な人間関係の兆候は大きく異なる可能性があるため、このリストにすべてが含まれているわけではありません。しかし、それはいくつかの考えられる問題を指摘するのに役立つかもしれません。
片方がもう片方を制御または変更しようとします
「私たちは他の人を変えることを決してコントロールできません」とアンティンは言います。
特定の行動について心配している場合は、それを育てるのに十分な快適さを感じる必要があります。自分の気持ちを表現して、変更を検討するように依頼してもかまいません。しかし、彼らに何をすべきかを伝えたり、彼らの行動を制御しようとしたりすることはOKではありません。
彼らが本当にあなたを悩ませていることをして、あなたがそれを受け入れることができない場合、その関係は長期的な可能性を持っていないかもしれません。
あなたのパートナーはあなたの境界を尊重しません
境界は、敬意を表するコミュニケーションからプライバシーのニーズまで、あなたの関係全体で作用する可能性があります。あなたが境界を設定し、彼らがそれを押したり、あなたにそれを変更するように圧力をかけたりした場合、それは深刻な危険信号です。
「仕事から家に帰るときは、個人的なスペースが必要です。お会いできてうれしいですが、肉体的な愛情の前にストレスを解消する必要があります。」
しかし、彼らはあなたが家に帰るとすぐにあなたのところにやって来て、あなたにキスをしてあなたを寝室に引き込もうとします。あなたがノーと言うとき、彼らは謝罪し、「彼らは自分自身を助けることができない」と言います。
あなたはこれを愛情のしるしとして消し去り、彼らが最終的にそれを手に入れることを期待して、境界を言い直し続けるかもしれません。しかし、彼らの行動はあなたのニーズを軽視していることを示しています。
一緒に過ごす時間はあまりありません
人間関係は、人々がお互いの会社を楽しみ、さらに多くの時間を一緒に過ごしたいときに発展することがよくあります。ライフイベントは一緒に時間を邪魔することがありますが、これらの変更は通常一時的なものです。
家族の困難や仕事での責任の増加などの明確な理由なしに、お互いの見方が一貫して少ない場合、あなたの関係は苦労している可能性があります。
他の警告サインには、お互いに離れていると感じたり、一緒にいないときに安心したりすることが含まれます。一緒に時間を過ごすことを避けるために言い訳を見つけようとするかもしれません。
関係は不平等に感じます
健全な関係はかなりバランスが取れている傾向があります。あなたは等しく財政を共有するかもしれません、あるいはより多くの用事を実行することによってより低い収入のバランスをとるかもしれません。
しかし、関係の平等は、愛情、コミュニケーション、関係の期待などの無形のものにも関係している可能性があります。
不平等の期間は時々発生する可能性があります。あなたの一人は一時的に収入を失ったり、病気のために雑用を手伝うのに苦労したり、ストレスや他の感情的な混乱のために愛情を失ったりするかもしれません。
しかし、あなたの関係が何らかの形で定期的に不均衡を感じている場合、これは問題になる可能性があります。
彼らはあなたや他の人について否定的または有害なことを言います
あなたのパートナーがあなたを心配する何かをするときに心配を示すことは何も悪いことではありません。しかし、健全な関係では、パートナーは一般的に、有益で生産的な方法で自分の気持ちを表現するように注意を払います。
特に食べ物、衣類、お気に入りのテレビ番組などの個人的な選択について、常にお互いを批判したり、意図的に有害なことを言ったりするのは健康的ではありません。自分自身を恥ずかしく思ったり、悪いと感じさせたりする批判は、一般的に非生産的です。
また、彼らが他人についてどのように話しているかに注意してください。お互いの関係は完全に健全に見えるかもしれませんが、悪意のある表現や中傷を使用したり、他人を差別的に発言したりする場合は、この行動が人としての彼らについて何を言っているかを考慮してください。
あなたは関係で聞いたとは感じません
問題を提起したり、頭に浮かんだことを共有したりすると、彼らは無関心に見えるため、聞いたことがないかもしれません。または、意見を共有したり、深刻な問題について話したりするのに苦労するかもしれません。
もちろん、誤解が生じる可能性があります。しかし、もしあなたが 行う 問題について話し合うと、彼らは受け入れやすいように見えますが、変更を加えていないか、翌日までに話したことを完全に忘れているようです。これも警告サインです。
あなたは意見の相違を表現することを恐れています
パートナーは、たとえそれが同意しないことを意味する場合でも、常に自分の意見を持っていることを安全に感じる必要があります。パートナーが解雇、軽蔑、またはその他の無礼であなたの（異なる）視点に反応する場合、これは多くの場合、パートナーがあなたやあなたのアイデアを尊重していないことを示唆しています。
アンティンが言うように、彼らの反応を心配したり、毎日「卵殻の上を歩いている」ように感じたりして、あなたが言うことすべてを検閲していることに気付いた場合は、専門家の助けを求める時期かもしれません。
身体的または言葉による虐待を恐れる場合は、できるだけ早くセラピストに相談してください。追加のサポートについても、遠慮なく友人や家族に連絡してください。
あなたはあなたのパートナーの周りで幸せや快適さを感じません
多くの人にとって、重要な人間関係の目標には、幸福と人生の満足度の向上が含まれます。あなたがいつも不安や不幸を感じているなら、その関係はあなたのニーズを満たしていないかもしれません。
これは、あなたが両方の関係に力を入れているときでさえ起こる可能性があります。人々は時間とともに変化するので、不満や閉じ込められたと感じることは、必ずしもあなたのどちらかが「間違った」ことをしたことを意味するわけではありません。あなたは、もはやうまく調和しなくなった別の人々になったかもしれません。
意見の不一致や議論はどこにも行きません
健全な紛争解決は通常、解決策または妥協につながります。関係を維持することは継続的なプロセスであるため、すぐにすべてを解決できるとは限りません。しかし、あなたは通常、その後の会話に満足しています。通常、ある程度の進歩が見られます。
サークルで話しているときや、いつも同じ問題について話しているときは、一般的に良い兆候ではありません。何かについていくら話し合っても、改善は見られないかもしれません。たぶん彼らは結局あなたを締め出すだけです。
自問する質問
すべての関係に同じ基準を適用することは困難です。ただし、自分が健康であるかどうかについてのガイダンスを探している場合は、一種のセルフテストとして自分自身に尋ねることができることがいくつかあります。
あなたの関係は健康ですか？
自問してみてください：
- 私のパートナーは私が成長することを奨励していますか？
- 将来の目標を共有していますか？
- 同じような関係が欲しいですか？
- 私は彼らと一緒にいることができますか？
- 私は彼らが誰であるかについて彼らを受け入れますか？
- 私たちはお互いにかなり平等に与えたり取ったりしますか？
- 彼らと一緒にいると私の人生は良くなりますか？
- 私たちの時間は一緒に意味がありますか？
あなたがほとんどイエスと答えた場合、あなたの関係はおそらく強いものです。
より強い関係を築くためのヒント
関係の赤旗のいくつか（またはいくつか）が家に帰った場合、カップルカウンセリングは良いステップかもしれません。
「カップルセラピーは、2人が自分で取り組むために到着することです」とアンティンは言います。助けを得ることはあなたが失敗したことを意味しません。それはあなたが自分自身のためにそしてお互いのために改善に取り組みたいということを意味します。
しかし、最も健康的な関係でさえ、少し余分な作業を使用することがあります。物事が正しい軌道に乗っていることを確認するためのいくつかのヒントがあります。
お互いの違いを受け入れる
「彼らは野心的かもしれませんが、あなたはより家庭的な存在です」とアンティンは言います。 「しかし、これは良いダイナミックです。なぜなら、あなたの1人が活動を開始したり、外に出て冒険したりできる一方で、あなたの1人は静かな時間を楽しんで、家の火を燃やし続けているからです。」
彼らの視点を考慮してください
「彼らに自分のやり方で物事を見せようとするのではなく、彼らのやり方や物事の見方に興味を持ってください」とアンティンは勧めています。
チームとして問題を解決する
「お互いに問題を起こすのではなく、協力して問題を解決してください」とアンティンは言います。
あなたが欲しいものを尋ね、そして彼らの欲望に耳を傾ける準備をしてください
必ずしも同意するとは限りませんが、大丈夫です。結局のところ、あなたは2人の異なる人です。妥協点を見つけることができることが重要です。
一緒に何か新しいことを試す
あなたの関係が古くなっているように見えたり、どこにも行かないように思われる場合は、どこかに連れて行って何が起こるか見てみてください。風景の変化は時々あなたの視点を変えることができます。
あなたの目標と夢について話す
これは、再接続し、同様の希望と価値観を共有していることを確認するのに役立ちます。
結論
洞窟探検への共通の愛情とインド料理への相互の愛情は、あなたがあなたのパートナーに会うのを助けたかもしれませんが、これらの要因はあなたの関係を長期にわたって健康に保つこととはほとんど関係がありません。
一日の終わりに、あなたはお互いを信頼し、一緒に安全に感じる必要があります。あなたは一緒に学び成長する能力を信じるべきです。
自分の関係について心配している場合、または以前ほど強くないと思われる場合は、本能を信頼して、これらの感情が何を意味するのかを調べてください。セラピストは、より多くの努力が役立つ可能性がある時期と、次に進む時期についてのガイダンスを提供するのに役立ちます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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