生理前に頭痛がするのはなぜですか？

生理前に頭痛がしたことがあるなら、あなたは一人ではありません。これらは月経前症候群（PMS）の最も一般的な症状の1つです。

ホルモン性頭痛、または月経に関連する頭痛は、体内のプロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化に起因する可能性があります。これらのホルモンの変化は、脳内のセロトニンやその他の神経伝達物質に影響を及ぼし、頭痛を引き起こす可能性があります。

月経前の頭痛とそれらを治療する方法についてもっと学ぶために読んでください。

何が原因ですか？

月経前の頭痛は多くの原因によって引き起こされる可能性があります。2つの大きなものはホルモンとセロトニンです。

月経前の頭痛は通常、生理が始まる前に起こるエストロゲンとプロゲステロンの減少によって引き起こされます。

これらのホルモンの変化は月経をするすべての人に起こりますが、一部の人は他の人よりもこれらの変化に敏感です。

ホルモン避妊薬は、他の人の症状を改善しますが、月経前の頭痛を引き起こす可能性もあります。

セロトニンは頭痛にも関与します。脳内のセロトニンが少なくなると、血管が収縮して頭痛を引き起こす可能性があります。

月経前には、エストロゲンレベルが低下するにつれて脳内のセロトニンレベルが低下し、PMSの症状を引き起こす可能性があります。月経周期の間にセロトニンレベルが低下すると、頭痛を経験する可能性が高くなります。

月経をしている人は誰でも、生理前にエストロゲンとセロトニンの低下を経験する可能性があります。しかし、これらの低下に反応して頭痛を発症しやすい人もいます。

次の場合、生理前に頭痛がする可能性が高くなります。

月経が始まると予想される頃に頭痛がすることは、妊娠の症状である場合があります。

妊娠している場合、通常の月経はありませんが、軽い出血が発生する可能性があります。

妊娠の他の初期の兆候は次のとおりです。

頭痛が妊娠初期の症状である場合は、これらの他の症状の少なくともいくつかも発生する可能性があることに注意してください。

月経前に頭痛がする場合は、次のようないくつかのことが痛みを和らげる可能性があります。

市販の鎮痛剤。これらには、アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドビル）などの非ステロイド性抗炎症薬、およびアスピリンが含まれます。
冷湿布または保冷剤。氷や保冷剤を使用している場合は、頭に塗る前に必ず布で包んでください。独自の圧縮を作成する方法を学びます。
リラクゼーション法。 1つのテクニックは、体の1つの領域から始めることから始まります。ゆっくりと息を吸いながら各筋肉群を緊張させ、息を吐きながら筋肉をリラックスさせます。
鍼。鍼治療はあなたの体の不均衡とブロックされたエネルギーを回復することによって痛みを和らげるのを助けると信じられています。月経前の頭痛の治療としての使用を裏付ける証拠はあまりありませんが、一部の人々はそれが緩和を提供すると感じています。
バイオフィードバック。この非侵襲的アプローチは、呼吸、心拍数、緊張などの身体機能と反応を制御する方法を学ぶのに役立つことを目的としています。

月経前に定期的に頭痛がする場合は、予防策を講じる価値があるかもしれません。

これらには以下が含まれます：

身体活動。週に3〜4回、少なくとも30分間の有酸素運動を行うと、エンドルフィンを放出してセロトニンレベルを上げることにより、頭痛を防ぐことができます。
予防薬。いつも同じ時期に頭痛がする場合は、この時間までの1日か2日でNSAIDを服用することを検討してください。
食事の変更。砂糖、塩分、脂肪の摂取量を減らすと、特に生理が始まる頃に、頭痛を防ぐのに役立つ場合があります。低血糖も頭痛の原因となる可能性があるため、定期的な食事や軽食を食べていることを確認してください。
睡眠。ほとんどの夜、7〜9時間の睡眠を優先するようにしてください。可能であれば、就寝や起床が頻繁に行われることも、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
ストレス管理。ストレスはしばしば頭痛の原因となります。ストレスが多い場合は、瞑想、ヨガ、その他のストレス解消方法を試して、頭痛の原因となる緊張を和らげることを検討してください。

現在ホルモン避妊薬を使用していない場合は、医療提供者にホルモン避妊薬について尋ねる価値があるかもしれません。あなたがすでにホルモン避妊薬を使用しているとしても、あなたの頭痛に対処するためのより良い選択肢があるかもしれません。

たとえば、経口避妊薬を服用していて、プラセボ薬を服用し始めた頃に頭痛がする傾向がある場合は、一度に数か月間アクティブな薬だけを服用するとよいでしょう。