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高血圧とも呼ばれる高血圧は、西欧諸国の成人の約3人に1人が罹患している状態です。多くの場合、症状はありませんが、心臓病や脳卒中のリスクが大幅に高まります。
血圧降下薬は、多くの場合、さまざまな不快な副作用を引き起こします。これは、ニンニクなどの潜在的に効果的な自然療法への関心の高まりを説明するのに役立ちます。
この記事では、ニンニクが自然に血圧を下げる安全で効果的な方法であるかどうか、もしそうなら、どの形態が最も効果的であるかについて説明します。
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ニンニクの血圧への影響は何ですか？
ニンニク （ニンニク）は、古くから自然な血圧降下薬として使用されてきた野菜です。
ニンニクは高血圧に対して非常に効果的な治療法であるように思われるので、最近の研究はこれが正当な理由であるかもしれないことを示唆しています。実際、いくつかの研究では、標準的な血圧降下薬と同じくらい効果的であり、副作用がはるかに少ないと報告されています。
研究のゴールドスタンダードであるランダム化比較試験（RCT）のあるレビューでは、ニンニクサプリメントは収縮期血圧と拡張期血圧（測定値の上限と下限）をそれぞれ6.7mmHgと4.8mmHg低下させる可能性があり、深刻な副作用はないと報告されています。 。
レビューに含まれる研究は、参加者に1日あたり188〜2,400 mgのガーリックパウダーサプリメントまたは熟成ニンニク抽出物を提供し、8〜12週間続きました。
他のいくつかの最近のレビューはこれらの結果を支持しており、多くの人が1日あたり600〜2,400 mgのガーリックパウダーを8〜24週間摂取した後、2.5〜11.2 mmHgの範囲の血圧低下を報告しています。
ニンニクの血圧低下効果は普遍的に見えますが、正常範囲内の血圧を持つ人々と比較して、血圧が高い人々で最も大きく見えることは注目に値します。
概要ニンニクは、収縮期および拡張期の血圧レベルを最大11.2 mmHg低下させるのに役立つ可能性があります。場合によっては、ニンニクのサプリメントは、副作用がはるかに少なく、標準的な血圧降下薬と同じくらい効果的に機能する可能性があります。
それはどのように機能しますか？
ニンニクの主な活性化合物であるアリシンは、ニンニクの血圧降下作用の主な原因であると考えられています。
研究によると、アリシンは血管を引き締めたり収縮させたりすることで血圧を上昇させる化合物であるアンジオテンシンIIの生成を妨げる可能性があります。
アンジオテンシンIIの生成を防ぐことにより、アリシンの効果により、血液が自由に流れやすくなり、血圧が下がります。
アリシンはまた、血圧レベルの調節に重要な2つの化合物である硫化水素と一酸化窒素の生成または利用可能性を高めるようです。
さらに、専門家は、ニンニクの抗炎症および抗酸化特性が、血圧レベルの上昇を低減または防止するニンニクの能力にさらに寄与する可能性があると考えています。
概要ニンニクは、アンジオテンシンIIの生成を防ぎ、一酸化窒素の利用可能性を高め、または硫化水素の生成を増加させることにより、血圧を下げるのに役立つ可能性があります。その抗炎症作用と抗酸化作用がさらに役立つ可能性があります。
安全性
ニンニクは、病気の予防と治療に5、000年以上使用されており、副作用の報告はほとんどありません。
今日まで、研究の大部分はニンニクサプリメントが非常に安全であることを示唆しています。最も一般的に報告されている副作用には、ニンニクの息、味、または体臭が含まれます。
胃の不調、ガス、逆流、または腹痛もやや一般的ですが、苦情は一般的に軽微なままです。
その他の副作用には、過敏症、頭痛、口渇、咳、ほてり、口内炎、眠気などがありますが、これらはまれであると考えられています。
副作用は、ニンニクを大量に食べるときに最も一般的であるように見えますが、ガーリックパウダーサプリメントまたは熟成ニンニク抽出物を使用する場合はあまり一般的ではありません。
ニンニクを大量に摂取すると、食事療法であれサプリメントであれ、抗凝固薬と組み合わせると血液が薄くなり、出血のリスクが高まる可能性があります。現在薬を服用している場合は、ニンニクの摂取量を大幅に増やす前に、医療提供者に相談してください。
概要ニンニクは一般的に安全であると考えられています。副作用は軽微またはまれに見え、老化したニンニク抽出物やガーリックパウダーサプリメントではなく、生のニンニクを摂取したときに発生する可能性が最も高い可能性があります。
有効な投与量と形態
これまでのところ、血圧低下効果を報告しているほとんどの研究は、参加者に以下の形態と量のニンニクを提供しています：
- 卵黄を含むガーリックパウダー188mg /日、12週間
- 生にんにく400mg /日6ヶ月
- 2〜23週間、1日あたり240〜2,400mgの熟成ニンニク抽出物
- 1日あたり600〜2,400 mgのガーリックパウダーを8〜24週間
- 1日あたり12.3mgのニンニクオイルを16週間
上記のすべての形態で血圧の低下が観察されていますが、老化したニンニク抽出物が最も有益である可能性があることを示唆するものもあります。
いずれにせよ、血圧を下げる治療法としてニンニクを試す前に、あなたの医療提供者に相談してください。彼らはあなたが最良の形態と最も効果的な投与量を理解するのを助けることができます。
概要生にんにく、にんにく粉、熟成にんにくエキス、にんにく油はすべて血圧を下げるのに役立つようです。有効な投与量は、服用する形態に応じて、1日あたり12.3〜2,400 mgの範囲で2〜24週間です。
その他の自然な血圧の治療法
ニンニクに加えて、他の潜在的に効果的な自然の血圧低下療法は次のとおりです。
- コエンザイムQ10
- ビタミンC
- 長鎖オメガ3
- 人参
- プロバイオティクス
- リポ酸
- 全粒穀物
- カリウム
- ビタミンE
- ポリフェノール
- バナジウム
高血圧を治療するためのこれらのサプリメントの多くの使用は多くの証拠によって裏付けられていますが、食事に栄養補助食品を追加する前に医師に確認することが常に重要であることに注意してください。
概要他の自然な血圧低下療法が存在します。とはいえ、食事に栄養補助食品を追加する前に、常に医師に相談するのが最善です。
結論
ニンニクは安全で効果的な自然の血圧低下療法です。
生にんにく、にんにく油、熟成にんにくエキス、にんにくパウダーサプリメントなど、さまざまな形で摂取できます。
効果が目立つ前に比較的大量の用量が必要ですが、これらの治療法は従来の血圧薬と同じくらい効果的であり、副作用がはるかに少ないようです。したがって、ニンニクを自然な血圧低下療法として使用することは、試してみる価値があるかもしれません。
それでも、特に薬を服用している場合や基礎疾患がある場合は、ニンニクのサプリメントをルーチンに追加する前に、必ず医療提供者に相談してください。
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