骨粗鬆症、saludóseay閉経

¿Quéesla骨粗鬆症？

Laosteoporosis es una enfermedad que hacequeeltejidoóseosevuelvamásfinoymenosdenso。 Esto provoca huesosdebilitadosquesonmásは骨折を起こしやすい。

Laosteoporosispresentamuypocossíntomasypuedeprogressaretapasavanzadassinpresentarningúnproblema。 Asíque、menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados se fracturan orompen。 Una vez que tienes una fractura como resultado de laosteoporosis、eresmás感受性のsufrirotra。

Estas quebraduras pueden serdebilitantes。 Lamayoríadelasveces、tus huesos debilitados nosedescubrenhastadespuésdeunacaídacastróficaqueresultaenuna fractura de cadera oespalda。 Estas病変puedendejarte con movilidad limitada o sin ninguna movilidad durante varias semanas omeses。 Tambiénpodríasernecesariountratamientoquirúrgico。

¿Cómosedesarrollala骨粗鬆症？

Lacausaexacta de laosteoporosisesdesconocida。罪の禁輸措置、sabemoscómosedesarrollalaenfermedadyquéleshacealoshuesos。

Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas、en crecimiento y en Constantecambio。 Imagina la parte external de tu hueso como unestuche。 Dentro del estuche hayunhuesomásdelicadoconpequeñosagujeros、同様のunaesponja。

Sidesarrollas骨粗鬆症ytus huesos comienzan a debilitarse、los orificios en la parte interna delhuesosehacenmásgrandesynumerosos。 Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelvaanormal。

Si te caescuandotushuesosestánenesteestado、es posible que no sean lo suficientemente fuertes parasoportarlacaída、porloquesefracturarán。 Si la Osteoporosis es grave、pueden producirse fracturasinclusosinunacaídauotrotrauma。

骨粗鬆症と更年期障害

La menopausia marca elfinalpermanentedelamenstruaciónylafertilidad。 SegúnelNationalInstituteon Aging（Instituto Nacional sobre el Envejecimiento）、lamayoríadelasmujeres comienzan a Experimentar los cambios de la menopausia entre los 45ylos55años。

medida que las mujeres entran en la menopausia、susnivelesdeestrógenoyprogesteronacomienzanadisminuir。 Elestrógenoactúacomoprotectornaturalydefensordelaresistenciaósea。 Lafaltadeestrógenosは骨粗鬆症に貢献します。

Losnivelesdisminuidosdeestrógenonosonlaúnicacausadeosteoporosis。

Otros factores pueden ser responsables del debilitamiento de loshuesos。 Cuando estos factores se combinan connivelesreducidosdeestrógenodurantelamenopausia、laosteoporosis puedecomenzarodesarrollarsemásrápidosiyaseestápresentandoentushuesos。

Los factores de riesgo

Los siguientes son factores de riesgo adicionales para el desarrollo de la骨粗鬆症：

エダッド

Alrededor de los30años、tucuerpocreamáshuesodelquepierde。 Después、eldeterioroóseoocurremásrápidamentequelacreacióndehueso。 El efectonetoesunapérdidagradualdemasaósea。

フマール

Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo dedesarrollar骨粗鬆症。 Tambiénparececausaruniniciomástempranodelamenopausia、lo que significaqueloshuesosestánprotegidosporelestrógenopormenostiempo。

Laspersonasquefumantambiéntienenmásdificultadespararecuperarsedespuésdeunafracturaencomparaciónconlosnofumadores。

Composicióncorporal

Lasmujeresquesonpequeñasodelgadastienenun mayor riesgodedesarrollarosteoporosisencomparaciónconlasmujeresquesonmáspesadasotienenuncuerpomásgrande。 Esto se debe a que、en general、lasmujeresmásdelgadastienenmenosmasaóseaencomparaciónconlasmujeresmásgrandes。 Lo mismo ocurre con loshombres。

Densidadóseaexistente

Cuando llegas a la menopausia、cuanto mayor estudensidadósea、menor es tu probabilidad dedesarrollar骨粗鬆症。

Piensa en tu cuerpo como unbanco。 Pasas tu vida de joven construyendo o“ ahorrando”masaósea。 Cuantamásmasaóseatengasalcomienzode la menopausia、menosrápidamentese“agotará”。

Es por eso que、debes alentar a tus hijos a desarrollaractivamenteladensidadóseaensujuventud。

Antecedentesファミリア

Si tus padres o abuelostuvieron骨粗鬆症ouna fractura de cadera como resultadodeunacaídaleve、es posible que tengas un mayor riesgo dedesarrollar骨粗鬆症。

Sexobiológico

Las mujeres tienen hastacuatrovecesmásprobabilidadesdedesarrollar骨粗鬆症queloshombres。 Esto se debe a que las mujerestiendenasermáspequeñasysuelenpesarmenos que loshombres。 Las mujeresmayoresde50añostienenelmayorriesgo dedesarrollarlaenfermedadósea。

ラザ・イ・エトニア

骨粗鬆症のニベル・ムンディアル、ロス・ヨーロッパス・デル・ノルテ・イ・ロス・コーカシコス・ティエネン・エル・マヨール・リエスゴ・デ・フラクチュラ・デビド。 Laosteoporosistambiénestádisminuyendoenestapoblación。

Sin embargo、elestudiodeobservación“ Iniciativa para la salud de la mujer”mostróquehubomásfracturasporosteoporosisen mujeres afroamericanas、nativas americanas、asiaticas e hispanasquecasosdecáncerdemamainvasivo、accidente cere estamismapoblación。

Opciones de tratamiento

Unavariedad de tratamientos puede ayudar a detener el desarrollo de laosteoporosis。継続的な、se indican algunos pasos que puedes seguir para prevenir el deterioro de los huesos：

Toma suplementos de calcio yvitamina D

El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida queenvejeces。 Los National Institutes of Health（NIH、siglaseninglésparadenotarInstitutos Nacionales de Salud）recomiendan que las personas de19a50añosconsuman1,000miligramos（mg）decalcioaldía。

Las mujeresmayoresde50añosytodoslosadultos mayores de 70 deben consumir al menos 1,200mgdecalcioaldía。

Si no puedes obtener elcalcioadecuadoatravésdefuentesalimenticiascomoproductoslácteos、colrizadaybrócoli、hablacontumédicosobrelossuplementos。タント・エル・カルボナート・デ・カルシオ・コモ・エル・シトラト・デ・カルシオ・プロポルシオナン・ブエナス・フォルマス・デ・カルシオ・ア・トゥ・クエルポ。

Lavitamina D esimportante para la salud de los huesos、ya que tu cuerpo no puede Absorber el calcio adecuadamente sinella。Los pescadosgrasoscomoelsalmónolamacarelason buenas fuentes devitamina D de los alimentos、junto con alimentos como la leche y los cereales a los que se agregavitaminaD。

LaexposiciónalsoleslaformaナチュラルエンケエルクエルポプロデュースビタミンD.ペロエルティエンポケタルダエルソルエンプロデューサービタミンDヴァリアセグンラホラデルディア、エルメディオアンビエンテ、エルルガードンデバイブスエルピグノナチュラルデトゥピエル。

Para las personaspreocupadasporelcáncerdepielopara quienes desean obtener suvitamina D de otras formas、hay suplementosdisponibles。

SegúnlosNIH、las personas de19a70añosdebenconsumiralmenos 600 unidades internacionales（UI）devitaminaDtodoslosdías。 Las personasmayoresde70añosdebenaumentarsuvitaminaD diaria a 800UI。

Pregúntaleatumédicosobremedicinosrecetadosyagentesinyectablesparalaformacióndehuesos

Un grupo de Medicos llamados bisfosfonatos ayudaaprevenirlapérdidademasaósea。 Con el tiempo、se ha demostrado que estos Medicosretrasanlapérdidaósea、aumentanladensidadóseayreducenelriesgode fracturas dehuesos。

Un estudiode2017mostróquelosbifosfonatospueden reducir la tasa de fracturas debido a laosteoporosis hasta en 60 porciento。

Losanticuerposモノクローナル抗体tambiénsepuedenusarpara ayudaraprevenirlapérdidaósea。 Estos Medicos incluyen denosumab y romosozumab（Evenity）。

Los moduladoresselectivosdelreceptordeestrógeno、o SERM、son un grupo de Medicos que tienenpropiedadessimilaresalestrógeno。骨粗鬆症の治療法として、骨粗鬆症を治療します。

Un estudiode2016mostróqueelmayorbeneficio de los SERM suele ser reducir el riesgo de fracturas en la columna hasta en 42 porciento。

Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios

El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes comolosmedicinos。 Fortalece los huesos、ayudaaprevenirlapérdidaóseaytambiénaceleralarecuperaciónencasodeuna fractura dehuesos。

Caminar、trotar、bailaryhaceraeróbicossonbuenasformasde ejercicio conpeso。 Un estudio de 2017indicaquelanataciónylosejerciciosacuáticostambiénbrindanalgúnbeneficioalafuerzaósea、peronotantoencomparaciónconlasactividadesconpeso。

Hablacontumédicosobrelaterapiade reemplazo hormonal

La terapia de reemplazo hormonal（TRH）puede ayudaraprevenirlapérdidaóseacausadaporladisminucióndelosnivelesdeestrógenoqueocurredurantela perimenopausia y lamenopausia。 Sin embargo、expertos recomiendan actualmente que la TRHseutilicesolodespuésdequesehayan thinkado otras opcionesparalasaludósea。

La TRH puede tener un papel en eltratamientodeotrossíntomasdelamenopausia、incluidos los sofocos、los sudores nocturnos y los cambios dehumor。罪の禁輸、esta terapia no es paratodos。 Es posible quenosealaopcióndetratamientocorrectasi tienes antecedentes personales o tienes un mayor riesgo de：

• ataquecardíaco
• 偶発的な脳血管
• coágulosdesangre
• 乳がん

Tambiénexistenotrasafeccionesmédicasenlasquela TRH noeslamejoropción。 Hablacontumédicoparaobtenermásinformaciónsobreestaopcióndetratamiento。

結論

Las personas que atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollarosteoporosis、pero hay muchas formas de retrasarla y fortalecer tu cuerpo paraprevenirla。

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