レースバイトの治療と予防の方法

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ホッケー選手、フィギュアスケート選手、サッカー選手の共通点は何ですか？彼らは皆、一般的にレースのかみ傷を経験します—下腿の前部から靴ひもが結ばれているつま先までの鋭い痛み。

競技場や氷の上でひもで締められた靴を履くほとんどのアスリートは、この痛みを伴う刺激的な出来事を経験しています。

あなたがそれをレース、舌、またはスケートバイトと呼ぶかどうかにかかわらず、これが起こる理由とあなたがそれを予防して治療する方法を見つけるために読み続けてください。

レースバイトとは？

レースのかみ傷は、靴ひもと靴またはスケートの舌からの圧力による足首の前部の刺激の結果です。通常、この状態は進行性です。靴やスケート靴を履くほど、痛みや不快感が激しくなります。

レースバイトの症状は次のとおりです。

• 足首の前部に触れるときの痛み
• 発赤
• 腫れ

レースのかみ傷は、足首の前に打撲傷があるように感じるかもしれませんが、それは見えません。

この状態は、足首の上の方にひもで締める靴、スケート、またはブーツを履いている人によく見られます。フィギュアスケート選手、ホッケー選手、またはクリートを着用している人は、レースバイトを経験する可能性が高くなります。

レースバイトの原因は何ですか？

レースバイトは、スケートの舌から足と足首への過度の圧力の結果です。圧力は、次の状況が原因である可能性があります。

• しばらくスケートを履いていないときは、前もってフルスチームを練習します
• 壊れていない新しいスケート靴を履いている
• 過度に柔軟または非支持的な構造を持っている可能性がある安価なまたは古いスケートのペアを着用する
• 靴ひもをきつく締めすぎる

これらの各要因（場合によってはそれらの組み合わせ）は、足首の腱に過度の圧力をかける可能性があります。その結果、炎症や炎症が起こり、レースに噛まれることになります。

レースバイトはどのように扱われますか？

レースバイトは、足の腱やその他の周囲の構造への進行性の刺激の結果であるため、治療の目標は、炎症を軽減し、痛みを和らげることです。

これを実現する方法は次のとおりです。

• 休憩。練習の合間に足と足を休めると、レースに噛まれる原因となる一定の圧力を減らすことができます。ほぼ毎日練習している場合は、体を癒す時間を与えるために1〜2回座っている必要があります。
• 足首をアイシングします。布で覆われたアイスパックを一度に10〜15分間足首に塗ると、刺激を和らげ、痛みを和らげることができます。これを1日を通して定期的に繰り返すことができます。
• 市販の鎮痛剤を服用します。イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、刺激を軽減するのに役立ちます。

レースの噛み付きが良くなったら、予防措置を講じることで、症状が再発する可能性を減らすことができます。

どうすればレースの噛み付きを防ぐことができますか？

レースバイトの潜在的な原因を知ることは、それが再び起こらないようにするための予防方法に従事するのに役立ちます。レースの噛み付きを防ぐ方法には、次のようなものがあります。

• あなたのスケートを別の方法でひもで締めます。一部の人々は、最初にアイレットの外側から、次に内側からスケート靴をひもで締めることによって、レースの噛み付きを和らげました。このアウトサイドインテクニックは、靴の舌からの過度の圧力を軽減するのに役立ちます。
• スケートや靴を少しきつく締めないでください。あなたは彼らが保護的であり続けることを望みます、しかし彼らがレースのかみ傷につながるほどきつくはありません。これには試行錯誤が必要な場合がありますが、役立つ場合があります。それらを結ぶ理想的な方法を見つけたら、油性ペンを取り、レースの適切な締まり具合に印を付けて、練習ごとに簡単に識別できるようにします。
• 保護具の購入。一部の人々は、足と足首とスケートの間の保護バリアとして機能する足首の袖またはパッドを購入します。 2つの例は、ZenToes Padded SkateSocksとAbsoluteAthletics Bunga Padで、オンラインで購入できます。
• 新しい靴やスケート靴を徐々に壊していきます。これは、練習の一部でそれらを履き、新しい靴を完全に履く時間ができるまで古い靴に戻すことを意味する場合があります。
• できる限り高品質でサポート力のあるスケートや靴を購入する。現在のスケートのペアの舌が非常に柔軟な場合、氷上や競技場でのサポートに十分なサポートを提供できない可能性があります。

これらの手順を試してみると、理想的には靴ひもを着用することで生じる痛い部分を取り除くことができます。

いつ医者に診てもらうか

クリートやスケートを着用しているアスリートは、足首の捻挫やレースの咬傷などの圧力による怪我に対してより脆弱です。

治療や予防措置を試しても、レースの咬傷からの解放が見られない場合は、主治医、スポーツ医学医、またはアスレティックトレーナーに相談してください。彼らはあなたの全体的な健康と足の構造に基づいて追加の治療法を提案することができるかもしれません。

レースバイトは重傷よりも慢性的な問題ですが、クリートやスケートを着用している人は、足首の捻挫のリスクが高くなります。適切な機器を適切な方法で着用すると、この怪我の発生を防ぐのに役立つ場合があります。

重要なポイント

レースバイトは、レースの靴を履く多くのアスリートを悩ませている刺激的で痛みを伴う出来事です。靴の舌とひもからの過度の圧力は、足首の前部の腱を刺激する可能性があります。

刺激が時折発生するよりも標準になる場合は、症状を軽減する方法について医師に相談してください。