セビダイエットレビュー博士：減量、利点、および欠点 - 栄養

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セビ博士のアルカリ性食事療法とは何ですか、そしてそれは有益ですか？

ヘルスラインダイエットスコア：5段階中1.21

Dr.Sebiアルカリ性ダイエットとも呼ばれるDr.Sebiダイエットは、故Sebi博士によって開発された植物ベースのダイエットです。

血液をアルカリ化することで有毒廃棄物を排除することにより、細胞を若返らせると言われています。

食事療法は多くのサプリメントと一緒に承認された食品の短いリストを食べることに依存しています。

この記事では、セビ博士の食事療法の長所と短所、および科学的証拠がその健康強調表示を裏付けるかどうかを確認します。

ダイエットレビュースコアカード
総合スコア：1.21
減量：2.5
健康的な食事：0.25
持続可能性：1
全身の健康：0
栄養価：2
証拠に基づく：1.5
ボトムライン：Dr。Sebiダイエットは、ブランドのサプリメントを摂取することを奨励する植物ベースの食事パターンです。それは非常に制限的で、高価で、栄養素が不足しているため、根拠のない健康強調表示を促進することに加えて、それを避けるのが最善です。

セビ博士の食事とは何ですか？

この食事療法は、アフリカのバイオミネラルバランス理論に基づいており、独学のハーバリスト、アルフレド・ダリントン・ボウマン（セビ博士としてよく知られています）によって開発されました。彼の名前にもかかわらず、セビ博士は医師ではなく、博士号を取得していませんでした。

彼は、従来の西洋医学に頼ることなく、病気を自然に治癒または予防し、全体的な健康を改善したい人のためにこの食事療法を設計しました。

セビ博士によると、病気はあなたの体の領域に粘液が蓄積した結果です。たとえば、肺の粘液の蓄積は肺炎ですが、膵臓の過剰な粘液は糖尿病です。

彼は、病気はアルカリ性の環境では存在できず、あなたの体が酸性になりすぎると起こり始めると主張しています。

彼の食事療法に厳密に従い、独自の高価なサプリメントを使用することにより、彼はあなたの体の自然なアルカリ状態を回復し、あなたの病気の体を解毒することを約束します。

当初、セビ博士は、この食事療法がエイズ、鎌状赤血球貧血、白血病、狼瘡などの症状を治すことができると主張しました。しかし、1993年の訴訟の後、彼はそのような主張をやめるように命じられました。

食事療法は、承認された野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、油、およびハーブの特定のリストで構成されています。動物性食品は許可されていないため、セビ博士の食事はビーガン食と見なされます。

セビは、あなたの体が自分自身を癒すためには、あなたはあなたの人生の残りの間一貫して食事療法に従わなければならないと主張しました。

最後に、多くの人々がプログラムが彼らを癒したと主張しますが、これらの主張を支持する科学的研究はありません。

概要
セビ博士の食事療法は、体内でアルカリ性の状態を達成することにより、病気の原因となる粘液を減少させると思われる食品やサプリメントの摂取を強調しています。

セビ博士の食事療法に従う方法

セビ博士の食事療法の規則は非常に厳格であり、彼のウェブサイトに概説されています。

セビ博士の栄養ガイドによると、次の重要なルールに従う必要があります。

規則1.栄養ガイドに記載されている食品のみを食べる必要があります。
ルール2.毎日1ガロン（3.8リットル）の水を飲みます。
ルール3.薬の1時間前にセビ博士のサプリメントを服用します。
規則4.動物性食品は許可されていません。
規則5。アルコールは許可されていません。
規則6.小麦製品を避け、ガイドに記載されている「自然に成長する穀物」のみを消費します。
ルール7.食品の死滅を防ぐために電子レンジの使用は避けてください。
規則8.缶詰または種なし果物は避けてください。

特定の栄養ガイドラインはありません。しかし、この食事は豆、レンズ豆、動物や大豆製品を禁止しているため、タンパク質が少ないです。タンパク質は、強い筋肉、皮膚、関節に必要な重要な栄養素です。

さらに、セビ博士の細胞食品を購入することが期待されています。これは、体を浄化し、細胞に栄養を与えることを約束するサプリメントです。

「オールインクルーシブ」パッケージを購入することをお勧めします。このパッケージには、可能な限り速い速度で全身をクレンジングして復元すると言われている20種類の製品が含まれています。

これに加えて、特定のサプリメントの推奨事項は提供されていません。代わりに、健康上の懸念に一致するサプリメントを注文する必要があります。

たとえば、「Bio Ferro」カプセルは、肝臓の問題を治療し、血液を浄化し、免疫力を高め、体重減少を促進し、消化器系の問題を助け、全体的な健康を増進すると主張しています。

さらに、サプリメントには栄養素やその量の完全なリストが含まれていないため、それらがあなたの毎日のニーズを満たすかどうかを知ることは困難です。

概要
セビ博士の食事療法には、従わなければならない8つの主要な規則があります。彼らは主に動物性食品、超加工食品を避け、彼独自のサプリメントを摂取することに焦点を当てています。

それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

セビ博士の食事療法は減量のために設計されていませんが、それに従うと体重が減る可能性があります。

食事療法は、超加工食品が多く、塩分、砂糖、脂肪、カロリーが豊富な西洋型食生活を食べることを思いとどまらせます。

代わりに、それは未処理の植物ベースの食事を促進します。西洋型の食事と比較して、植物ベースの食事に従う人は、肥満や心臓病の発生率が低い傾向があります。

65人を対象とした12か月の研究では、無制限の全食品、低脂肪、植物ベースの食事療法を行った人は、食事療法を行わなかった人よりも大幅に体重が減ったことがわかりました。

6か月の時点で、食事療法をしている人は、対照群の3.5ポンド（1.6 kg）と比較して、平均26.6ポンド（12.1 kg）を失っていました。

さらに、この食事療法のほとんどの食品は、ナッツ、種子、アボカド、および油を除いて、カロリーが低いです。したがって、承認された食品を大量に食べたとしても、カロリーが過剰になり、体重が増える可能性はほとんどありません。

ただし、非常に低カロリーの食事は通常、長期間維持することはできません。これらの食事療法に従うほとんどの人は、通常の食事パターンを再開すると体重を取り戻します。

この食事療法は量と部分を指定しないので、それが持続可能な減量のために十分なカロリーを提供するかどうかを言うのは難しいです。

概要
Dr. Sebiダイエットは減量のために設計されていませんが、カロリーが非常に低く、加工食品を制限しています。したがって、この食事療法に従うと、体重が減る可能性があります。

セビ博士の食事療法の潜在的な利点

セビ博士の食事療法の利点の1つは、植物ベースの食品に重点を置いていることです。

食物繊維、ビタミン、ミネラル、植物性化合物を多く含む野菜や果物をたくさん食べることを促進します。

野菜や果物が豊富な食事は、炎症や酸化ストレスの軽減、そして多くの病気からの保護に関連しています。

65,226人を対象とした研究では、1日に7サービング以上の野菜と果物を食べた人は、ガンと心臓病の発生率がそれぞれ25％と31％低くなりました。

さらに、ほとんどの人は十分な農産物を食べていません。 2017年のレポートでは、9.3％と12.2％の人がそれぞれ野菜と果物の推奨事項を満たしていました。

さらに、セビ博士の食事は、食物繊維が豊富な全粒穀物や、ナッツ、種子、植物油などの健康的な脂肪を食べることを促進します。これらの食品は、心臓病のリスクの低下に関連しています。

最後に、超加工食品を制限する食事は、全体的な食事の質の向上に関連しています。

概要
セビ博士の食事療法は、栄養豊富な野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を食べることを強調しています。これにより、心臓病、癌、炎症のリスクが低下する可能性があります。

セビ博士の食事療法の欠点

この食事療法にはいくつかの欠点があることに注意してください。

非常に制限的

セビ博士の食事の主な欠点は、すべての動物性食品、小麦、豆、レンズ豆、および多くの種類の野菜や果物など、多数の食品グループが制限されることです。

実際、それは非常に厳格なので、特定の種類の果物しか許可されていません。たとえば、チェリートマトやプラムトマトは食べられますが、ビーフステーキやローマトマトなどの他の品種は食べられません。

さらに、そのような制限された食事に従うことは楽しくなく、特にこの食事が栄養ガイドに記載されていない食品を害するため、食品との負の関係につながる可能性があります。

最後に、この食事療法は、満腹感を達成するためにサプリメントを使用するなど、他の否定的な行動を奨励します。サプリメントが主要なカロリー源ではないことを考えると、この主張はさらに不健康な食事パターンを促進します。

たんぱく質やその他の必須栄養素が不足している

セビ博士の栄養ガイドに記載されている食品は、優れた栄養源になる可能性があります。

しかし、許可されている食品はどれも、皮膚の構造、筋肉の成長、酵素やホルモンの生成に不可欠な栄養素であるタンパク質の優れた供給源ではありません。

クルミ、ブラジルナッツ、ゴマ、麻の種子のみが許可されていますが、これらはタンパク質の優れた供給源ではありません。たとえば、クルミの1/4カップ（25グラム）と麻の種子の大さじ3（30グラム）は、それぞれ4グラムと9グラムのタンパク質を提供します。

あなたの毎日のタンパク質の必要性を満たすために、あなたはこれらの食品の非常に大きな部分を食べる必要があるでしょう。

この食事療法の食品は、ベータカロチン、カリウム、ビタミンCおよびEなどの特定の栄養素が豊富ですが、懸念される一般的な栄養素であるオメガ3、鉄、カルシウム、およびビタミンDおよびB12は少なくなっています。厳密に植物ベースの食事療法に従うもの。

セビ博士のウェブサイトは、彼のサプリメントの特定の成分は独占的であり、リストされていないと述べています。これは、どの栄養素をどれだけ摂取しているかが不明であり、毎日の栄養素のニーズを満たすかどうかを判断するのが難しいため、懸念されています。

実際の科学に基づいていない

セビ博士の食事療法の最大の懸念の1つは、それを裏付ける科学的証拠がないことです。

彼は、彼の食事療法の食物とサプリメントがあなたの体の酸生産を制御すると述べています。しかし、人体は酸塩基平衡を厳密に調節して血中pHレベルを7.36から7.44の間に保ち、自然に体をわずかにアルカリ性にします。

糖尿病によるケトアシドーシスなどのまれなケースでは、血中pHがこの範囲から外れることがあります。これは、直ちに医師の診察を受けなければ致命的となる可能性があります。

最後に、研究によると、食事によって尿のpHがわずかに一時的に変化する可能性がありますが、血液のpHは変化しないことがわかっています。したがって、セビ博士の食事療法に従うことはあなたの体をよりアルカリ性にすることはありません。

概要
セビ博士の食事は減量を促進する可能性がありますが、タンパク質、オメガ3、鉄、カルシウム、ビタミンDおよびB12などの多くの必須栄養素が非常に制限されて少なくなっています。また、血液のpHレベルを調節するあなたの体の自然な能力を無視します。

食べる食べ物

セビ博士の栄養ガイドでは、食事療法で許可されている特定の食品について詳しく説明しています。

果物：リンゴ、マスクメロン、スグリ、日付、イチジク、エルダーベリー、パパイヤ、ベリー、桃、ソフトゼリーココナッツ、梨、プラム、シードキーライム、マンゴー、ウチワサボテン、シードメロン、ラテンまたは西インド諸島のサワーソップ、タマリンド
野菜：アボカド、ピーマン、サボテンの花、ひよこ豆、きゅうり、タンポポの緑、ケール、レタス（氷山を除く）、きのこ（椎茸を除く）、オクラ、オリーブ、海の野菜、スカッシュ、トマト（チェリーとプラムのみ）、ズッキーニ
穀物：フォニオ、アマランサス、コーラサンコムギ（カムット）、ライ麦、ワイルドライス、スペルト小麦、テフ、キノア
ナッツと種子：ブラジルナッツ、麻の種子、生のゴマ、生のタヒニバター、クルミ
オイル：アボカドオイル、ココナッツオイル（未調理）、グレープシードオイル、ヘンプシードオイル、オリーブオイル（未調理）、ゴマ油
ハーブティー：ニワトコ、カモミール、フェンネル、ティラ、ごぼう、生姜、ラズベリー
スパイス：オレガノ、バジル、クローブ、月桂樹の葉、ディル、スイートバジル、アキオテ、カイエン、ハバネロ、タラゴン、オニオンパウダー、セージ、純粋な海塩、タイム、粉末の粒状海藻、純粋なアガベシロップ、デートシュガー

お茶に加えて、水を飲むことができます。

さらに、パスタ、シリアル、パン、または小麦粉の形で許可された穀物を食べることができます。ただし、イースト菌やベーキングパウダーを発酵させた食品は禁止されています。