歯を正しく磨く方法

毎日歯を磨くことは、口を清潔に保つための単なる方法ではありません。全身を健康に保つ方法でもあります。

アメリカ歯科医師会は、1日2回、毎回2分間ブラッシングすることを推奨しています。

正しくブラッシングすると、歯の間や舌に溜まる可能性のある歯垢の蓄積やバクテリアを排除します。これは、歯周病や虫歯を予防するだけでなく、より強力な免疫システムとより健康的なライフスタイルを促進することができます。

私たちはあなたの状況に関係なく、ブラッシングの詳細を正しくカバーします。

歯を磨くために必要なもの

正しくブラッシングするための最初のステップは、適切なツールを使用する準備ができていることを確認することです。あなたは必要になるでしょう：

• 歯ブラシ
• フッ化物歯磨き粉
• フロス
• うがい薬（オプション）

歯ブラシは3〜4ヶ月ごとに交換する必要があります。歯ブラシを使いすぎると、毛がほつれ、ブラッシングの効果が失われる可能性があります。

アメリカ歯科医師会によって承認されたフッ化物練り歯磨きは、ほとんどの成人にとって最良の選択です。

フッ化物はあなたの歯を腐敗から守ります。非常に幼い子供たちの中には、フッ化物の歯磨き粉を使うべきではない人もいます。ただし、ADAは引き続き次のことを推奨しています。

• 最初の歯が入った3歳未満の子供は、米粒ほどの大きさのフッ化物練り歯磨きの塗抹標本を使用できます。
• 3〜6歳の子供はエンドウ豆サイズのフッ化物練り歯磨きを使い始めることができます

歯磨き粉を飲み込むのが心配な場合は、フッ化物を含まない特別な歯磨き粉もあります。

歯をきちんと磨く方法、ステップバイステップ

歯を磨く最も簡単な方法は、標準のプラスチックハンドルのナイロン毛の歯ブラシです。

全体のプロセスは約2分かかります。ブラッシングするときに2分間感じる時間に慣れるまで、自分でタイミングを計る練習をしてください。

1. 少量の水でブラシを潤滑します。歯ブラシの頭に、エンドウ豆ほどの大きさの少量の歯磨き粉を塗ります。
2. 歯ブラシを歯茎に対して約45度の角度で口の中に挿入し、穏やかで短いストロークを使用して前歯を磨きます。
3. 歯の外側の表面を磨き、奥歯と咀嚼面の上部を確認します。
4. 歯ブラシを裏返して、前歯の内面を整えます。それを裏返して、前歯の内側の表面を取得します。
5. 舌を磨いて、ブラッシングプロセス中にそこに詰まったバクテリアの蓄積や歯垢を取り除きます。
6. 歯磨き粉、唾液、水の残りをきれいな流しに吐き出します。冷水で口をすすぐことで終了します。

電動歯ブラシで歯を磨く方法

電子歯ブラシヘッドで歯を磨くのは、ブラシヘッドがそれ自体で回転または振動するため、わずかに異なります。

1. 少量の水ですすいで歯ブラシを準備します。エンドウ豆サイズの歯磨き粉を上に追加します。
2. 電動歯ブラシの電源を入れ、歯茎のラインに向かって45度の角度で頭を保持しながら、歯の一番下の列から始めます。
3. 軽い圧力を加えて、一度に1つの歯を整然と動かし、回転する振動ブラシヘッドで各歯をバフ研磨します。
4. 歯の一番上の列に切り替えて、一度に1本の歯を繰り返し、洗浄し、磨きます。
5. 電動ブラシヘッドを使用して舌を刺激してきれいにし、舌の表面をゆっくりと動かします。
6. 歯磨き粉、唾液、水の残りをきれいな流しに吐き出します。冷水で口をすすぐことで終了します。

中かっこで歯を磨く方法

中かっこで歯を磨くのは非常に簡単ですが、いくつかの追加の手順が必要です。

1. ゴムバンドまたはブレースの取り外し可能な部分をすべて取り外すことから始めます。これらは、ブレースに再適用する前にすすぐ必要があります。
2. 少量の水とエンドウ豆サイズの歯磨き粉で歯ブラシを準備します。
3. ワイヤーやピンの下を含め、ブレースの周りを注意深く掃除します。
4. 歯垢やバクテリアの蓄積を引き起こす可能性のある食べ物の粒子がないように、ブレースの実際のワイヤーを磨きます。
5. 通常どおりに歯を磨き、口の片側から反対側に移動し、少なくとも2分間ブラッシングに費やします。
6. そっと舌を磨きます。
7. 残っている歯磨き粉と唾液を吐き出します。口を水ですすぎ、鏡をチェックして、ブレースが完全にきれいになっていることを確認します。

スペーサーで歯を磨く方法

スペーサーとも呼ばれるスペーサーは、歯科医が設置する予定のブレースとバンドのためのスペースを作る一時的な器具です。

スペーサーで歯を磨くには、1つの重要な例外を除いて、通常どおりに磨くことができます。上下のストロークではなく、前後の動きで歯を磨きます。これは、スペーサーを所定の位置に保つのに役立ちます。

ブラッシング後、すべてのスペーサーが歯科医が配置した場所にあることを確認してください。

親知らずを抜いた後の歯磨き方法

親知らずの抜歯などの抜歯後、ブラッシングする際に取るべきいくつかの追加の予防措置があります。

1. 冷たくてきれいな水で潤滑された歯ブラシから始めます。抜歯後の最初の数日間は歯磨き粉を使用しないでください。
2. 通常どおり慎重にブラシをかけます。歯が抜かれた場所にブラシをかけないでください。抽出部位の血栓や縫い目が外れないように最善を尽くしてください。
3. 血栓が外れないように、手術の翌日まですすぎをしないでください。初日後は、水でやさしく丁寧に洗い流してください。

子供の歯を磨く方法

3歳未満の子供は、フッ化物を含まない歯磨き粉、またはそれ以上の年齢の子供や大人よりもはるかに少量のフッ化物歯磨き粉を使用する必要がある場合があることを忘れないでください。

赤ちゃんの歯は歯茎のラインから出てきたときから腐り始める可能性があるので、良い歯の習慣を教えることに積極的に取り組んでください。

1. 柔らかい子供サイズの歯ブラシ、水、および米粒（3未満の場合）またはエンドウ豆サイズ（3を超える場合）のサイズの歯磨き粉の小さな塗抹標本を使用します。
2. 子供の歯の裏側、表側、側面をゆっくりと磨きます。また、歯がまだ飛び出していない歯茎を磨きます。
3. 必ず子供の舌を磨いてください。口をすすぎ、歯磨き粉を吐き出す練習をしてもらいます。

歯磨き粉なしで歯を磨く方法

近年人気のある製品となっている歯磨き粉に代わるものがいくつかあります。いくつかは他よりもうまく機能します。

旅行で行き詰まって歯磨き粉を持参するのを忘れた場合でも、より全体的な歯のクリーニングオプションを試してみたい場合でも、これらは考慮すべき要素です。

ココナッツオイル

ココナッツオイルには抗菌作用があり、口の中に蓄積したバクテリアを攻撃します。また、歯垢を溶かすことができるため、歯磨き粉の代わりになります。それは虫歯や歯周病とさえ戦います。

歯磨き粉にはフッ化物を使用する必要がありますが、ココナッツオイルを定期的に使用すると、それ自体に利点があり、リスクや欠点をあまり伴わずに「オイルプリング」や歯磨きに使用できます。

活性炭

ほとんどの人は余分な活性炭タブレットを置いたままにしないので、歯磨き粉なしで深夜にホテルで立ち往生している場合、このオプションは機能しない可能性があります（その場合は、代わりにフロントデスクに電話してみてください）。しかし、純粋な活性炭と活性炭歯磨き粉製品はあなたの歯をきれいにするのに効果的かもしれません。

しかし、活性炭は研磨性があり、エナメル質をすり減らす可能性があるため、定期的に使用する代わりにはなりません。

また、フッ化物が不足しているため、フッ化物練り歯磨きをこのオプションに切り替えると、歯が腐敗しやすくなる可能性があります。

重曹

多くの市販の練り歯磨きは、その処方に重曹を加えて、余分な美白力を与えています。重曹はあなたの歯から汚れを取り除くのを助けるのに役立ちます。歯垢の除去にも効果的です。

あなたがピンチにいて、夜のために歯磨き粉を使い果たしたならば、重曹ペーストは素晴らしいオプションです。

重曹にはフッ化物が不足しているため、時間の経過とともに、その成分のエナメル質保護の利点を逃してしまいます。

取り除く

あなたの歯を磨くプロセスはあなたの人生の異なる時期に少し異なって見えるかもしれません。しかし、確かなことは、歯磨きを避けたりスキップしたりする必要がある状況はないということです。

1日2回、毎回少なくとも2分間ブラッシングすることは、良好な歯の健康と一生続く笑顔の基盤です。