アップルサイダービネガーデトックスとは何ですか？
これまで、アップルサイダービネガーはサラダのドレッシングにのみ適していると思っていたかもしれません。しかし、世界中の人々は、他の多くのより薬効のある方法でリンゴ酢を使用しています。
実際、多くの人がリンゴ酢デトックスと呼ばれるものの中心的な成分としてそれを使用しています。
デトックスの背後にある考え方は、ろ過されていない生のアップルサイダービネガーにはまだ「母親」が含まれているということです。母親には、腸、ビタミン、ミネラル、酵素に良いバクテリアが含まれています。母親と一緒にアップルサイダービネガーが濁ったり曇ったりするのは普通のことです。
解毒、食事療法、またはその他の利益のためのリンゴ酢の使用は、数千年前にさかのぼります。医学の父であるヒポクラテスが紀元前400年までその健康の質を促進したと主張する人さえいます。
最近では、ブラッグアップルサイダービネガーのメーカーは、1912年以来その健康上の利点を宣伝しています。
アップルサイダービネガーデトックスの利点は何ですか？
体は自分自身を解毒することができます。デトックスダイエットが体から毒素を取り除くという議論を支持する科学的研究はあまりありません。
多くの人々は、デトックスダイエットを使用して、ダイエットを変更し、加工食品を取り除き、より健康的なホールフーズを導入し始めています。
アップルサイダービネガーデトックスから得られると思われる利点は、内部と外部の両方です。それらが含まれます：
- 体に十分な量の酵素を与える
- カリウム摂取量の増加
- 健康な免疫システムをサポートする
- 体重管理を支援する
- 体内のpHバランスを促進する
- 健康的な消化を助ける
- 腸と免疫機能に良いバクテリアを加える
- 体から「スラッジ毒素」を取り除くのを助けます
- 肌を落ち着かせ、健康を維持するのに役立ちます
- 外用でニキビを癒す
アップルサイダービネガーは食欲を減退させ、脂肪を燃焼させるのに役立つと聞くかもしれません。リンゴ酢を日常生活に加えると、2型糖尿病と高コレステロール血症に役立つ可能性があることを示唆する証拠もあります。
アップルサイダービネガーデトックスの方法
基本的なレシピは次のとおりです。
- ろ過されていない生のアップルサイダービネガー大さじ1〜2
- 8オンスの精製水または蒸留水
- 大さじ1〜2杯の甘味料（有機蜂蜜、メープルシロップ、またはステビア4滴）
この基本的な飲み物には多くのバリエーションがあります。レモンジュースを加えることを含むものもあります。他の人はカイエンペッパーのダッシュを追加します。
アップルサイダービネガーデトックスを使用すると、このタイプの飲み物を一定期間（数日から1か月以上）定期的に消費します。
多くの人々はそれを毎日3回消費することを選択します：目覚めたとき、午前中、そして再び正午。
アップルサイダービネガーデトックスをサポートする研究はありますか？
デトックスダイエットの一環としてのリンゴ酢についての正式な研究はありません。
オンラインで見つける情報の多くは、純粋に逸話的なものです。注意して読んでください。しかし、これはアップルサイダービネガーの健康特性が調べられていないということではありません。
たとえば、アップルサイダービネガーとその2型糖尿病への影響に関する研究が増えています。
ある小規模な研究では、この成分を摂取すると、糖尿病の12人の参加者の血糖値とインスリンの両方が低下しました。それだけでなく、パンを食べた後の参加者の満腹感も増しました。
減量に関しては、リンゴ酢の力を裏付ける研究がいくつかあります。
ある研究では、リンゴ酢を毎日飲んだ肥満ラットは、対照群のラットよりも体重と脂肪量が減少したことが明らかになりました。アップルサイダービネガーを摂取したグループのラットの胴囲とトリグリセリドレベルも大幅に低下しました。
さらに別の研究では、リンゴ酢は、高脂血症または高血中脂肪の19人のLDL、トリグリセリド、およびコレステロールのレベルを低下させました。
この結果は、リンゴ酢を定期的に摂取することが、この合併症やその他の心臓の問題を発症するリスクが高い人々のアテローム性動脈硬化症を予防するための良い方法である可能性があることを示唆しています。
ただし、これらの研究は、動物または非常に少数の人々のサンプルグループのいずれかで実施されました。人間に関するより大規模な研究が依然として必要です。
アップルサイダービネガーを取り巻く証拠は主に逸話的であるため、デトックスを試みた人々が残したアマゾンのレビューからのコメントをキュレートしました。
このデトックスを試す前に知っておくべきこと
たくさんのアップルサイダービネガーを飲み始める前に、水で希釈されていることを確認してください。純粋な形のアップルサイダービネガーは酸性です。歯のエナメル質を侵食したり、口や喉を火傷したりする可能性があります。
デトックスを行う場合は、酢を飲んだ後、必ず水で口をすすぐようにしてください。ストローで飲みたくなるかもしれません。一日一杯でも歯に悪影響を与えるのに十分かもしれません。
アップルサイダービネガーは、さまざまな薬やサプリメントとも相互作用する可能性があります。特に、利尿剤やインスリンを服用すると、カリウム値が低下する可能性があります。
利尿剤やインスリンを服用している場合は、リンゴ酢を定期的に摂取する前に医師に相談するか、デトックスを試してください。
アップルサイダーデトックスを試した人は、飲んだ後に吐き気や胃の不快感があるかもしれないと共有しています。この不快感は通常、胃が空の朝の時間帯に悪化します。
結論
アップルサイダービネガーが奇跡の健康治療法であることを示唆する膨大な研究はありませんが、オンラインで見つけた証言やレビューは説得力があります。
アップルサイダービネガーデトックスを試すことは、ほとんどの人にとっておそらく安全です。
結局、あなたの体を「解毒」する最良の方法は、砂糖や加工食品の摂取をやめ、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などの全食品が豊富な健康的な食事を食べることかもしれません。
それでもアップルサイダービネガーに興味がある場合は、この成分を食事に加える前に医師に確認することをお勧めします。これは、薬やサプリメントを服用している場合に特に当てはまります。
