コロナウイルス（COVID-19）予防：今やるべき12のこと - 健康

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コロナウイルス（COVID-19）予防：12のヒントと戦略

この記事は2020年4月8日に更新され、フェイスマスクの使用に関する追加のガイダンスが含まれています。

新しいコロナウイルスは正式にはSARS-CoV-2と呼ばれ、重症急性呼吸器症候群コロナウイルス2の略です。このウイルスに感染すると、コロナウイルス病19またはCOVID-19につながる可能性があります。

SARS-CoV-2は、2002年から2003年に別の種類のコロナウイルス病を引き起こしたコロナウイルスSARS-CoVに関連しています。

しかし、これまでのところ、SARS-CoV-2は、他のコロナウイルスを含む他のウイルスとは異なります。

証拠は、SARS-CoV-2がより簡単に伝染し、一部の人々に生命を脅かす病気を引き起こす可能性があることを示しています。

他のコロナウイルスのように、それは誰かがそれを収縮させるのに十分長く空中および表面上で生き残ることができます。

ウイルスが付着している表面や物体に触れた後、口、鼻、目に触れると、SARS-CoV-2に感染する可能性があります。しかし、これがウイルスが広がる主な方法であるとは考えられていません

ただし、SARS-CoV-2は、症状がない場合でも体内でより速く増殖します。さらに、まったく症状が出ない場合でも、ウイルスを感染させることができます。

軽度から中等度の症状のみを示す人もいれば、重度のCOVID-19症状を示す人もいます。

ここに、自分自身と他人を最もよく保護する方法を理解するのに役立つ医学的事実があります。

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また、準備方法の詳細、予防と治療に関するアドバイス、専門家の推奨事項については、コロナウイルスハブにアクセスしてください。

予防の秘訣

ガイドラインに従って、SARS-CoV-2の契約および感染から身を守るのに役立ててください。

1.頻繁に注意深く手を洗ってください

温水と石鹸を使用し、少なくとも20秒間手をこすります。手首、指の間、爪の下に泡を立てます。抗菌・抗ウイルス石鹸も使用できます。

手を適切に洗えない場合は、手指消毒剤を使用してください。特に携帯電話やラップトップなどに触れた後は、1日に数回手を洗い直してください。

2.顔に触れないでください

SARS-CoV-2は、一部の表面で最大72時間生存できます。次のような表面に触れると、ウイルスが手に入る可能性があります。

ガスポンプハンドル
あなたの携帯電話
ドアノブ

口、鼻、目など、顔や頭のどの部分にも触れないでください。また、爪を噛まないようにしてください。これはSARS-CoV-2にあなたの手からあなたの体に入る機会を与えることができます。

3.握手や人を抱き締めるのをやめましょう—今のところ

同様に、他の人に触れないようにします。皮膚と皮膚の接触は、SARS-CoV-2をある人から別の人に感染させる可能性があります。

4.身の回り品を共有しないでください

次のような個人的なアイテムを共有しないでください。

電話
化粧
くし

食器やストローを共有しないことも重要です。再利用可能なカップ、ストロー、その他の料理を自分だけが使用できることを認識するように子供たちに教えます。

5.咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。

SARS-CoV-2は、鼻と口に大量に見られます。これは、咳、くしゃみ、または会話の際に、空気滴によって他の人に運ばれる可能性があることを意味します。また、硬い表面に着地し、最大3日間そこにとどまることができます。

ティッシュを使用するか、ひじにくしゃみをして、手をできるだけ清潔に保ちます。くしゃみや咳をした後は、手をよく洗ってください。

6.表面をきれいにして消毒します

アルコールベースの消毒剤を使用して、次のように家の固い表面を掃除します。

カウンタートップ
取っ手
家具
おもちゃ

また、スマートフォンやノートパソコンなど、1日に数回定期的に使用するものはすべて掃除してください。

食料品やパッケージを家に持ち込んだ後、エリアを消毒します。

消毒面の間の一般的な洗浄には、白酢または過酸化水素水を使用してください。

7.物理的（社会的）距離を真剣に受け止めます

SARS-CoV-2ウイルスを持っている場合は、唾液（痰）に大量に見られます。これは、症状がなくても発生する可能性があります。

物理的（社会的）距離は、家にいて、可能な場合は遠隔地で働くことも意味します。

必需品のために外出する必要がある場合は、他の人から6フィート（2 m）の距離を保ってください。あなたはあなたに密接に接触している誰かと話すことによってウイルスを感染させることができます。

8.グループに集まってはいけません

グループに参加したり、集まったりすると、誰かと密接に連絡を取り合う可能性が高くなります。

これには、他の会衆の近くに座ったり立ったりしなければならない場合があるため、すべての宗教的な礼拝所を避けることが含まれます。また、公園やビーチに集まらないことも含まれます。

9.公共の場所での飲食は避けてください

今は外食する時ではありません。これは、レストラン、コーヒーショップ、バー、その他の飲食店を避けることを意味します。

ウイルスは、食品、調理器具、食器、コップを介して伝染する可能性があります。また、会場内の他の人から一時的に空中に浮かんでいる場合もあります。

あなたはまだ配達または持ち帰り用の食べ物を手に入れることができます。徹底的に調理され、再加熱できる食品を選択してください。

高熱（最近の、まだピアレビューされていないラボ研究によると、少なくとも132°F / 56°C）はコロナウイルスを殺すのに役立ちます。

これは、レストランからの冷たい食べ物や、ビュッフェやオープンサラダバーからのすべての食べ物を避けるのが最善かもしれないことを意味します。

10.新鮮な食料品を洗う

食べたり準備したりする前に、すべての農産物を流水で洗ってください。

CDCとFDAは、果物や野菜などに石鹸、洗剤、または市販の農産物洗浄剤を使用することを推奨していません。これらのアイテムを取り扱う前後には、必ず手を洗ってください。

11.（自家製）マスクを着用してください

米国疾病予防管理センター（CDC）は、食料品店など、物理的な距離が離れにくい公共の場では、ほとんどすべての人が布製マスクを着用することを推奨しています。

これらのマスクを正しく使用すると、無症候性または診断されていない人が呼吸、会話、くしゃみ、または咳をしたときにSARS-CoV-2を感染させるのを防ぐことができます。これにより、ウイルスの感染が遅くなります。

CDCのウェブサイトには、Tシャツやはさみなどの基本的な素材を使用して、自宅で独自のマスクを作成する方法が記載されています。

覚えておくべきいくつかの指針：

マスクを単独で着用しても、SARS-CoV-2感染を防ぐことはできません。注意深い手洗いと物理的な距離も従わなければなりません。
布製マスクは、サージカルマスクやN95マスクなどの他のタイプのマスクほど効果的ではありません。ただし、これらの他のマスクは、医療従事者と最初の対応者のために予約する必要があります。
マスクをする前に手を洗ってください。
使用するたびにマスクを洗ってください。
あなたはあなたの手からマスクにウイルスを移すことができます。マスクを着用している場合は、マスクの前面に触れないでください。
マスクから手にウイルスを移すこともできます。マスクの前面に触れたら手を洗ってください。
2歳未満の子供、呼吸困難のある人、または自分でマスクを外せない人は、マスクを着用しないでください。