スーパーパワー？いいえ。背中とコアが強くなっていますか？絶対に。この必須のエクササイズは、頭蓋底から仙骨まで伸びる脊柱起立筋のグループを対象としています。
背中に負担がかかる場合は、おもりを落として動きを変えてください。リフト中に腕と脚を交互にすることもできます。
持続時間：10回の連続リフト、5秒間の休憩、3回の繰り返し
指示：
- お腹に横になり、腕をまっすぐ前に出し、両手でエクササイズボールを持ちます。
- あなたの腹筋を従事させます。吸い込んだら、ボールを握り、膝、腕、胸を床から持ち上げます。
追加のクレジット：これのバージョンを実行して、手ではなく足の間にボールを保持することで、お尻の調子を整えることができます。
明日：キックバックの時間です。
25日間のチャレンジを終えた後も、週に数回スーパーマンリフトを練習して、腰の強さを高め、背中の痛みを防ぎ、姿勢を改善します。
Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。
