手で表現する：それをいつどのように使用するか

母乳育児は自然なはずですよね？あなたが集めたすべてのポンプ部品、哺乳瓶部品、授乳カバー、授乳枕、乳首保護具、および乳首クリームの間で、このプロセスが実際にどれほど「自然」であるか疑問に思い始めたかもしれません。

赤ちゃんの保育園全体が母乳育児器具だけで満たされているように感じることができます。どうして自然なものがそんなに多くのものを必要とするのでしょうか？

米国では、多くの親が自分の手ですでに素晴らしい母乳育児の「ポンプ」を持っていることを知ってショックを受けています。文字通り！

手で母乳を搾り出すのに慣れるまで少し時間がかかる場合がありますが、常に母乳を使わなくても、手で搾乳することには多くの利点があります。

興味がありますか？手の表現、その方法、成功のためのヒントについて詳しく知りたい場合は、この記事を読んで、失望の詳細を確認してください。

手表現とは？

手の表現とは、手を使って母乳を乳房からマッサージすることです。ポンプや赤ちゃんの口と同様に、手の表現では、手は圧力と刺激の形として機能します。

目標は、母乳の排出反射を活性化し、乳房にたくさんの母乳を落とさせることです。

母乳をどのように手で表現しますか？

ステップ1：手を洗い、収集に使用する予定の容器がきれいであることを確認します。

ステップ2：表現するのに快適な場所を見つけてリラックスしてみてください。（ライトを暗くして毛布に寄り添うことを恐れないでください。）

始める前に、ミルクの流れを視覚化するか、近くにいない場合はお子様の写真を見ると役立ちます。（母乳を流す方法についてのさらに多くの提案については、この記事の最後にあるヒントのセクションをチェックしてください！）

ステップ3：「C」字型の胸の周りに指と親指で胸を持ちます。指は近くにある必要がありますが、乳輪には触れないでください。搾乳されたミルクを集める容器に向かって胸をぶら下げて前傾します。

ステップ4：指と親指を胸の方に押し戻します。

ステップ5：そっと握って、指と親指の間で乳房を圧迫します。乳房を持ち上げずに、指を乳首に向かってスライドさせます。

ステップ6：乳房から手を動かさずに圧迫を解除します。

ステップ7：繰り返します！数回の圧迫ごとに、またはセクションに圧力を加えたときにミルクの流れが止まったことに気付いた場合は、手を乳房の別の部分に移動します。乳房を完全に排出するために、必ずすべての乳管を圧迫してください。赤ちゃんが授乳中に圧力をかけるように、リズミカルに解放して圧縮するようにしてください。

それを試してみるゲームを感じていますか？それをテストするためにあなた自身に十分な時間を与えることを忘れないでください。手で表現するのは、練習してから通常20〜30分ほどかかりますが、最初の数回は、手の動きに慣れるにつれて、通常ははるかに長い時間がかかります。

また、視聴覚プレゼンテーションを通じて最もよく学ぶ場合は、このビデオをチェックしてください。練習は完璧になることを忘れないでください—または少なくとも進歩します！

なぜ母乳を手で搾り出すのですか？

手の表現にはいくつかの作業が含まれるため（特に、ハンズフリーのポンプオプションと比較して！）、いつ、なぜ人々がそれを行うのか不思議に思うかもしれません。人々が手で表現することを選ぶ理由はたくさんあります。これらには以下が含まれます：

赤ちゃんがNICUにいる必要があるときに初乳を収集する。手の表現は、実際には、ポンピングよりも赤ちゃんに与えるためにより多くの初乳が保存される結果になる可能性があります！
充血と詰まったダクトを和らげます。
ポンプを利用できないときにミルクを搾り出す。一部の人々はポンピングを楽しんでおらず、ポンプが利用可能であっても、ポンプを使用してエクスプレスを引き渡すことを選択します。
母乳の供給を増やすためのポンプまたは授乳と組み合わせて。（ここで実際の動作のビデオを見ることができます。）

手で表現することの利点は何ですか？

手で表現するのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、多くの利点もあります。

手の表現はいつでも利用できます—コンセントやポンプは必要ありません！
工具が不要なため、部品の破損やクリーニングが必要になることを心配する必要はありません。
それは無料です。子育てにかかるすべての費用を考えると、無料はおそらくかなり素晴らしいと思います。
ポンプでは表現できなかったミルクを取り出すことができます。信じられないかもしれませんが、実際にはあなたの手はポンプよりも効果的です。多くの母乳育児中の親は、赤ちゃんに授乳してポンプをかけた後、乳房からすべての母乳を確実に排出するために手で搾乳することを選択します。
手の表現は、管の詰まりに役立ちます。ポンプや赤ちゃんが乳房の適切な部分に圧力をかけて詰まったミルクを排出することはできないかもしれませんが、手を使うときに圧力をかける場所をより細かく制御できます。また、手の表現中に乳房にかかる圧力の量をより細かく制御できます。
La Leche Leagueによると、多くの乳房や胸を養う親は、手の表現に力を与えていると感じています。これは、乳房をよりよく知る機会となる人もいます。

手表現に関する考慮事項

あなたに良い音を表現する手？考慮したいことがいくつかあります。特に、最初の数回は手で表現しようとします。

手の表現を傷つけてはいけません。質問がある場合、または何か問題があると思われる場合は、必ず授乳コンサルタントにチェックインするか、授乳サポートグループに参加してください。
手元で効率的に表現するには練習が必要です。最初は、乳房を使ってミルクを放出する最善の方法を見つけるため、手の表現に非常に時間がかかる場合があります。これは永遠に続くわけではありませんが、急いでいると感じたり、時間のプレッシャーを感じたりしないように、最初は十分な時間をとっておく必要があります。
ストレスはあなたの結果に影響を与える可能性があります。手で表現している間、深呼吸をして、幸せで落ち着いたものを視覚化することを忘れないでください。仕事やその他の状況からのストレスがあなたに重くのしかかっている場合は、瞑想したり、面白いビデオを見たりするのに少し時間がかかると、適切なヘッドスペースに入るのに役立ちます。
最初はあまり表現しないかもしれません。ミルクの量が増える前（通常、出産後3〜5日）は、多くのミルクが発現しているのを目にすることはありません。胸に触れたり、手で表現したり、赤ちゃんと肌を合わせたりすることに時間を費やすことは依然として重要です。これを行うことは、将来的に健康的なミルクの供給を確保するのに役立ちます。この間、ミルクを搾り出していないように思われる場合は、手持ちの搾り出しをあきらめないでください。

手で表現するためのヒント

より多くのミルクを出すのを助けるために表現する前にあなたの胸の領域に温湿布を使用してください。（手で表現する前に、温かいシャワーを浴びたり、温かい飲み物を飲んだりすることもできます。）
赤ちゃんの写真を見るか、手で急いで笑っている赤ちゃんのビデオを聞いて、赤ちゃんが近くにいない場合に失望を増やし、乳量を増やすのに役立ててください。（赤ちゃんのようなにおいがする赤ちゃんの毛布を嗅いで、失望を引き起こし、それらの愛情のこもった気持ちを流すこともできます。）
乳房から簡単に出てくる母乳を視覚化します。それについて考えることはあなたが必要とするホルモンと反射神経を誘発するのを助けることができます。ハンドエクスプレスを始める前に、深呼吸をして肩をリラックスさせてください。
あなたの利点に重力を使用してください。手で表現するときは、必ず前かがみになり、胸をぶら下げてください。
平和な環境を作りましょう。リラックスできる音楽を演奏し、非常にプライベートなスペースを見つけ、手で表現している間は部屋をまばらに照らしておくことを検討してください。
十分な母乳を生産するには、十分な栄養、十分な水分、できるだけ多くの休息がすべて役立つことを考慮してください。赤ちゃんの世話をするためには、自分の世話もする必要があります！助けを求めることを恐れないでください。