これらの3つの重要なステップで日焼けした肌を逆にします

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目に見える老化の80パーセントは太陽によって引き起こされます

明るい日と青い空を楽しむために外に出るのは、太陽光線から身を守るための唯一の時間ではありませんが、そうするための最も重要な時間の1つです。結局のところ、あなたは通常どのくらいの頻度で外に出ますか？おそらく1日1回。

しかし、目に見える老化の最大80％が、太陽の紫外線（UV）への曝露によって引き起こされることをご存知ですか？それ自体を老化させることによってではありません。ストレス、睡眠不足、または私たちが認めたいよりも多くの平日にグラス1杯のワインが多すぎることによるものではありません。それらの細い線とシミ？太陽による損傷の可能性があります。

「[もし]あなたが太陽から保護していないなら、あなたは負け戦を戦っているので、シミや他の形態の色素沈着過剰を治療するための製品を探す必要はありません！」 – デビッド・ロルトシャー博士

ボード認定の皮膚科医であり、Curologyの創設者であるDavid Lortscher博士に、老化した紫外線から身を守り、顔からの太陽のダメージの痕跡を逆転させるためのこの究極のガイドを入手するために話を聞きました。

ニキビ後の太陽サバイバルガイド

一年のどの年齢と時期でも、太陽のダメージの影響をかわすときに従うべきルールは次のとおりです。

従うべき3つのルール：

1. 地球に届く紫外線の中で、最大95％がUVA、約5％がUVBです。両方から保護するために、一年中毎日、広域スペクトルの日焼け止めが必要です。
2. 太陽はにきびの色素沈着を悪化させる可能性があります。にきびの傷によって残された暗い跡を避けるためにあなたの肌を保護してください。
3. ダークスポットを退色させるために使用されるいくつかの成分は、あなたの肌を太陽のダメージに対してさらに敏感にする可能性があります。それらを使用している間、日焼け止めに特に注意してください。

これは、ビーチでの暖かい夏の日でも、冬のさわやかな日でも、屋外で時間を楽しむことができないという意味ではありません。

重要なのは、習慣を身につけ、ルーチンに取り組むことです。

太陽のダメージは火傷を超えています

太陽のダメージは水面下にあり、累積的であり、致命的となる可能性があります。やけどだけではありません。人工日焼けは公式にはガンの原因であり、日光浴の習慣も同様に致命的です。

以下の各ルールの背後にある科学を掘り下げます。

1.日焼け止めを使用して、屋外を避けずに身を守ります

地球の表面、そしてあなたの肌に到達する光線の最大95パーセントがUVAです。これらの光線は、曇り空やガラスによって妨げられません。したがって、屋外を避けることは実際には答えではありません。特に日焼け止めで隠すことは答えです。

FDAの推奨事項

米国食品医薬品局（FDA）は、日光への露出を「特に太陽光線が最も強い午前10時から午後2時の間」に制限し、衣類、帽子、サングラス、そしてもちろん日焼け止めで覆うことを推奨しています。

日焼け止めについての真実は次のとおりです。あなたは統計的に老化の兆候を防ぐのに十分な量を使用していません。

実際、色あせが気になる場合は、特に注意する必要があります。多くのにきびや傷跡の退色治療は、処方薬であろうと市販薬（OTC）であろうと、肌を太陽に対してさらに敏感にする可能性があります。

Lortscherは少なくとも30SPFを推奨しています。また、ラベルで約束された保護を確実に得るために、顔に1 / 4tspを適用することをお勧めします。

SPFの評価は、皮膚1平方センチメートルあたり2ミリグラムの塗布に基づいています。それはあなたの顔だけで平均1/4小さじになります。これは、人々が必要だと思っているよりも大幅に多いです。毎日顔に小さじ1/4を使用していない場合は、実際に使用する必要がある量を確認するためにそれを測定することを検討してください。

ビタミンDが足りませんか？

紫外線にさらされないと十分なビタミンDが得られないことが心配な場合は、医師と選択肢について話し合ってください。 「多くの人が必要なビタミンDを食品やビタミンサプリメントから摂取できます」とLortscher博士は説明します。サプリメントは、皮膚がんのリスクを高めることなく、必要なビタミンDを摂取するための優れた方法です。

2.これらの成分を使用して太陽のダメージを元に戻します

太陽のダメージに関しては、元に戻すよりも予防​​の方が簡単ですが、 です 光老化として知られている、太陽の損傷による目に見える老化の兆候を治療するためのオプションがあります。

キャッチは：あなたがそれらを使用する前にあなたは深刻な日焼け止めを使用することを約束しなければなりません。そうでなければ、あなたは善よりも害を及ぼすことになります。

細い線、ざらざらした質感、色素沈着過剰のアンチエイジングトリートメントを試す前に、次のことを自問してください。

• ピーク日照時間を避けていますか？
• 帽子、サングラス、適切な服を着て露出した肌を覆っていますか？
• 高SPFの広域スペクトルの日焼け止めを毎日定期的に使用していますか？

あなたの答えがこれらすべてにイエスなら、あなたは太陽のダメージを逆転させるという細い線を歩く準備ができています。 Curologyがカスタムトリートメントフォーミュラで使用するスター成分は次のとおりです。

1.ナイアシンアミド

Lortscherによると、「[これ]は、ダークスポットや色素沈着過剰を最小限に抑える働きをする強力な薬剤です。研究によると、ナイアシンアミドは次のことができることが示されています。

• 抗酸化剤として作用する
• 表皮バリア機能を改善する
• 皮膚の色素沈着を減らす
• 小じわやしわを減らす
• 赤みやしみを減らす
• 肌の黄変を減らす
• 肌の弾力性を改善します

「それは、色素が皮膚の外層に現れるのをブロックすることによって機能し、色素産生を減少させる可能性もあります」とLortscherは言います。

ナイアシンアミドは、多くの美容液や保湿剤にも含まれているため、日常生活に簡単に追加できます。

試す製品：

• スキンシューティカルズB3メタセルリニューアル
• ポーラズチョイス-10％ナイアシンアミドをブースト
• 通常のナイアシンアミド10％+亜鉛1％

2.アゼライン酸

「[これは]にきびによって残された跡を減らすのを助けることができます」とLortscherは言います。 「FDA承認の処方成分は、メラニンの生成を遅らせることによって、にきびの炎症や日光への露出によって残されたダークスポットを明るくし、異常なメラノサイト[干し草になっている色素生成細胞]をブロックすることによって機能します。」

アゼライン酸は、にきび防止と老化防止のためのかなり優れた成分ですが、ヒドロキシ酸やレチノイドのような対応物ほどよく知られていません。抗酸化作用があり、トレチノインよりも刺激が少なく、抗炎症作用が非常に強いため、酒皶の治療に使用されます。

試す製品：

• キュロロジー—多くの製剤には、他の有効成分と組み合わせてさまざまな濃度のアゼライン酸が含まれています。
• Finacea 15％ゲルまたはフォーム—酒皶の治療についてFDAが承認しました。
• アゼライン20％クリーム–にきびの治療のためにFDA承認済み。

3.局所レチノールおよびレチノイド

ビタミンA誘導体は、他のメカニズムに加えて、表皮細胞の代謝回転を増加させることにより、色素沈着過剰を弱める働きをします。それらは、OTC（レチノールなど）または処方箋（一部のCurologyミックスで利用可能なトレチノインなど）で利用できる場合があります。

「何十年にもわたる研究により、トレチノインは、にきびや毛穴の詰まりと戦うための局所治療の「ゴールドスタンダード」であり、細い線、不要な色素沈着を減らし、肌のきめを改善することが確認されています」とLortscherは言います。

試す製品：

• InstaNaturalsレチノール血清

レチノールは老化防止製品の流行語になっていますが、注目している製品にどれだけ含まれているかに注意してください。

Lortscherは、OTCレチノールはトレチノインよりもはるかに効果が低いと専門家によって考えられていると警告しています。強さはさまざまですが、「レチノールはトレチノインよりも約20倍効力が低いことが観察されています」。

4.ビタミンC

「[これ]は老化防止効果があり、既存の皮膚の損傷を修復するスーパー成分です。フリーラジカルを中和することで、ダメージが発生する前にブロックします。また、結合組織を構成し、皮膚にその構造を与えるタンパク質であるコラーゲン産生を刺激することにより、皮膚の構造を再構築するのに役立ちます」とLorschter氏は述べています。

試す製品：

• ポーラズチョイスレジストC15スーパーブースター
• 時代を超越したスキンケア20％ビタミンCプラスEフェルラ酸
• TruSkinNaturalsビタミンC顔用血清

ビタミンCは、日焼け止めの前の朝、または夜のいずれかであなたの養生法に素晴らしい追加になることができます。それはまた、強力な毎日の広域スペクトル日焼け止めへの素晴らしい相棒でもあります。日焼け止めに取って代わることはできませんが、保護の取り組みを強化するための賢い方法です。

5.アルファヒドロキシ酸（AHA）

「アルファヒドロキシ酸は色素沈着過剰を減らすのに役立ちます。夕方にこれらを使用し、朝に日焼け止めを使用することをお勧めします」とLortscher氏は言います。

「週に1回だけ開始し、許容範囲内で頻度を徐々に増やしていきます。最も一般的に使用されるAHAには、グリコール酸（サトウキビ由来）、乳酸（ミルク由来）、およびマンデル酸（苦いアーモンド由来）が含まれます。」

試す製品：

• Silk Naturals 8％AHAトナー
• COSRX AHA7ホワイトヘッドパワーリキッド
• ポーラズチョイススキンパーフェクティング8％AHA

光老化の兆候を予約する場合でも、ニキビの色素沈着から回復する場合でも、日焼け止めは最初のステップです。

3.スキンケアの成分をクロスチェックします

まだ新しいダークスポットと戦っている場合は、スキンケアルーチンを注意深く監視することもお勧めします。この変色は、数週間または数ヶ月も続く可能性があります。これは炎症後色素沈着過剰と呼ばれ、切り傷、火傷、乾癬などの皮膚の損傷によって引き起こされますが、にきびが最も一般的な原因です。

使用する必要がある場合は特に注意してください。

• 局所治療。これらには、グリコール酸とレチノイドが含まれます。
• 経口にきび薬。ドキシサイクリンとイソトレチノイン（アキュテイン）は、「絶妙な日光過敏症を引き起こし、日光への曝露について深刻な警告を発する可能性があります」とLortscher氏は述べています。

太陽はそれ自体で色素沈着過剰を引き起こす可能性もありますが、追加の太陽への露出はスポットをさらに暗くする可能性があります。新製品の成分を常にチェックして、感光性を引き起こす可能性のある成分がないかどうかを確認してください。

製品を使用すべき場合と使用すべきでない場合

私たちはあなたをカバーしました。まず、何を使用する場合でも、毎日の広いスペクトルの日焼け止めで肌を保護してください。

1.晴れているときは、光増感成分を避けるべきですか？

Lortscherによると、違います。

夜に適用することは良い習慣ですが（特定の成分は「人工光や日光にさらされると劣化する」可能性があるため）、夜に製品を適用しても、朝までに感光性が損なわれることはありません。

2.どの成分があなたをより大きなリスクにさらしますか（そしてしませんか）？

ビタミンA誘導体（レチノール、トレチノイン、イソトレチノイン）とAHA（グリコール酸、乳酸、マンデル酸）はあなたの太陽の感度を高めます。夜にそれらを適用することに固執し、常に毎日の日焼け止めでフォローアップしてください。

ビタミンC、アゼラン酸、ベータヒドロキシ酸（サリチル酸）は、太陽に対する感受性を高めません。それらは日中に適用することができますが、それらはあなたの皮膚の死んだ、鈍い上層を取り除き、下のより滑らかでより壊れやすい皮膚を明らかにするのを助けるかもしれないことを覚えておいてください。

太陽光線を遮断することが非常に重要な理由

私たちはあなたをプライミングしました どうやって あなた自身を守るためですが、あなたのルーチンに警戒することの戦いの半分は理解しています なぜ.

太陽のダメージは、目に見えるマーク、シミ、老化の兆候だけではありません— Lorstcherは、光線が発ガン性であると警告しています。 「[彼らはまた]免疫系の特定の活動を抑制し、皮膚がんの発症に重要な役割を果たしています。」

はい、UVAとUVBはどちらもチームガンであり、それを実現するために両方の角度から取り組んでいます。 UVBが皮膚を火傷している間、UVAはすぐに警告の兆候がなく、皮膚の奥深くまでこっそりと浸透します。

UVA光線によって引き起こされる皮膚の損傷：

• 垂れ下がる
• シワ
• 皮膚の弾力性の喪失
• より薄く、より半透明の肌
• 壊れた毛細血管
• 肝臓やシミ
• 乾燥した、ざらざらした、革のような肌
• 皮膚がん

さらに、分子レベルでの損傷があります。フリーラジカル（および抗酸化物質の重要性）について聞いたことがあるかもしれませんが、多くの人は、UVA放射線がこれらの損傷を与えるフリーラジカルを生成することを知りません。つまり、日焼けした肌は健康な肌の反対であり、傷ついた肌です。これは、あなたの体がさらなるDNA損傷から保護しようとしていることを示しています。

「長時間のUVA曝露は、[皮膚]のコラーゲン繊維に損傷を与えます」とLortscherは説明します。 「ビーチでの長い日だけでなく、目に見える老化を引き起こします。 UVA曝露は、車に向かって歩いたり、曇りの日に外で作業したり、窓際に座ったりするたびに発生します。」

これで、あなたはそれを手に入れました—利用可能なすべての科学に裏打ちされた製品で目に見える太陽のダメージを元に戻すことができますが、Lortscherが指摘するように：負けた戦いと戦っているので、シミや他の形態の色素沈着過剰を治療してください！」

Kate M. Wattsは、コーヒーが冷える前にコーヒーを仕上げることを夢見ている科学愛好家であり美容作家です。彼女の家は古い本と要求の厳しい観葉植物で溢れています、そして彼女は彼女の最高の人生が犬の毛の細かい緑青で来ることを認めました。彼女はツイッターで見つけることができます。