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考慮事項
メラトニンはあなたの体が自然に作るホルモンです。これは、睡眠パターンを制御する脳内の器官である松果体によって生成されます。
暗いとき、あなたの体はより多くのメラトニンを生成し、あなたが眠りにつくのを助けます。軽いとき、あなたの体はより少ないメラトニンを生成します。
メラトニンは市販のサプリメントとしても入手可能です。臨床研究は、これらのサプリメントが睡眠障害の治療に効果的である可能性があることを示しています。
研究者はまた、不安を含む他の用途のためにメラトニンを研究しています。メラトニンが睡眠を改善することによって不安を改善するかもしれないと推測する人もいます。また、不安症状により直接的な影響を与える可能性があります。
それがどのように機能するか、それを使用する方法、潜在的な副作用などについてさらに学ぶために読んでください。
研究の内容
メラトニンには、睡眠の改善に加えて、不安の症状を改善する可能性のある他の効果があります。
動物実験
2017年のある動物実験では、メラトニンは脳の特定の部分でガンマアミノ酪酸（GABA）のレベルを上昇させました。より高いGABAレベルは心を落ち着かせる効果があり、不安の症状を軽減することができます。
ベンゾジアゼピンなど、不安神経症に一般的に使用される他の薬も、GABAレベルを上昇させます。
人体実験
メラトニンに関する人間の研究のほとんどは、外科的処置を受けている人々で行われています。
手術前に不安を感じることはよくあることであり、ベンゾジアゼピンなどの薬は通常、これらの症状を軽減するために使用されます。
臨床研究の2015年の分析では、メラトニンは、手術前に投与された場合、ミダゾラムまたはプラセボシュガーピルのいずれかと比較されました。
分析された研究のほとんどは、メラトニンの服用がプラセボピルよりも効果的であり、手順の前に不安を軽減するためにミダゾラムと同様に効果的であることを発見しました。
いくつかの研究はまた、メラトニンが手術後の不安の症状を軽減することを発見しましたが、他の研究は利益を発見しませんでした。
2018年のある研究では、メラトニンがアルプラゾラムと同様に手術前の不安を軽減するのに効果があることがわかりました。
別の2018年の研究では、心臓の血管を開くための医療処置を受けたばかりの人々でメラトニンが評価されました。この研究では、メラトニンは、睡眠を改善し、不安の症状を軽減するために、オキサゼパムよりも効果的でした。
ある古い研究では、睡眠障害と気分障害のある高齢者におけるメラトニンの効果も評価されました。この研究では、メラトニンは、睡眠を改善し、うつ病や不安の症状を軽減するために、プラセボシュガーピルよりも効果的でした。
結論研究によると、メラトニンは外科的または医学的処置の前に不安を軽減するのに効果的である可能性があります。
しかし、全般性不安障害、社交不安、パニック発作など、他の形態の不安に役立つかどうかは明らかではありません。
不安神経症にメラトニンを使用する方法
メラトニンサプリメントは、口から摂取する錠剤と舌下に置く錠剤（舌下錠剤）で入手できます。
不安の症状を改善するための最も効果的な用量は明らかではありません。
臨床研究では、通常就寝直前に服用する3〜10ミリグラム（mg）の用量を使用することに成功しています。高用量がうまく機能することは示されていません。
メラトニンサプリメントを選択するときは、高品質であることが知られている製品を探してください。
たとえば、一部のメラトニンサプリメントは米国薬局方によって検証されています。これは、ラベルに記載されているものが確実に含まれ、汚染物質がないことを意味します。
可能性のあるオプションには、ネイチャーメイドのメラトニン3mg錠とメラトニン5mg錠が含まれます。
潜在的な副作用とリスク
メラトニンを服用しているほとんどの人は、厄介な副作用を経験していません。
望ましくない副作用が発生した場合、通常は軽度です。それらは以下を含むかもしれません：
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 胃のむかつき
- 発疹
メラトニンは眠気を引き起こす可能性がありますが、通常、ベンゾジアゼピンや他の抗不安薬のように思考や協調を損なうことはありません。
メラトニンは、次のような他の薬と相互作用する可能性があります。
- 血液希釈剤
- 血圧の薬
- 眠気を引き起こす他の薬
これらの薬や他の薬を服用している場合は、メラトニンを使用する前に医師または薬剤師に相談してください。彼らは別の薬を勧めることができるかもしれません。
臓器移植を受けた場合や発作障害がある場合は、使用前に医師に相談してください。
医師または他の医療提供者に相談してください
不安にはさまざまな形があります。状況によっては、不安は一時的なものであり、今後の面接、友人や愛する人との対立、または職場や学校でのストレスの多いプロジェクトに関連している場合があります。
他の場合では、不安の症状はより重篤で長続きする可能性があります。これらの症状は、全般性不安障害、うつ病、またはその他の根本的な状態の結果である可能性があります。
医師または他の医療提供者は、根本的な原因を特定し、あなたと協力して、あなたのニーズに最適な治療計画を立てるのを手伝うことができます。
メラトニンは睡眠を改善するのに役立ちますが、ほとんどのタイプの不安神経症に対してどれだけうまく機能するかは不明です。あなたの症状がより深刻な場合、あなたは実証済みの治療オプションから最大の利益を得るかもしれません。
