医者に行くことが楽しい時間を過ごす方法だと誰も言ったことはありません。予定をスケジュールに合わせる、診察室で待つ、保険の内外をナビゲートするまでの間に、最良の状況下でも医療訪問は面倒な場合があります。
しかし、一部の人にとっては、医師の予約は単なる不便以上のものです。多くの人が医者に行くことを非常に心配しています。
iatrophobiaとして知られる医師への恐れは、多くの場合、医療専門家の面前で通常は健康な血圧が上昇する「白衣症候群」を引き起こすのに十分なほど強いものです。
専門家は、医療現場で血圧が高いと思われる人の15〜30％がこの症候群を経験していると推定しています—私も含めて。
私は健康な30代（栄養士であり、既存の状態のない競争力のあるランナー）ですが、診療所に対する私の恐怖は決して失敗しません。私が医者に行くたびに、私のバイタルサインは私を心臓発作が起こるのを待っているように見せます。
私にとって、この一時的な恐怖は、私の過去からの医学的トラウマから生じています。何年も前、誰も診断できない不思議な状態に苦しんで、私は医者から医者へと回されました。
その間、多くの医師が私の健康問題の根底に到達するためにほとんど時間を費やしませんでした—そして何人かは私を完全に解雇しました。
それ以来、私は自分自身を医療にさらすことを恐れ、誤診の恐れを抱いています。
私の話は残念ながらそれほど珍しいことではありませんが、人々が医者を訪ねることを心配する理由は他にもたくさんあります。
なぜ何人かの人々は医者を恐れますか？
この蔓延している問題についてもっと理解するために、私はソーシャルメディアを利用して他の人に彼らの経験について尋ねました。
私と同じように、多くの人が、聞いていないことから間違った治療を受けることまで、医師に対する不安の理由として過去に否定的な事件を指摘しました。
「医師が私の懸念を払拭するのではないかと心配しています」と、医師が症状を真剣に受け止める前に6年間ナルコレプシーを経験したジェシカブラウンは報告します。
Cherise Benton氏は、「2つの別々の施設にいる2人の別々の医師が、私がサルファ剤にアレルギーがあることを私のカルテから読み上げ、先に進んで処方しました」と述べています。ベントンは、処方箋に対する危険なアレルギー反応の後、ERに上陸しました。
悲しいことに、一部の人々はまた、人口統計上の人々が受けるケアのレベルに関する統計に基づく恐怖に直面しています。
「アメリカの黒人女性として、私は自分の医学的懸念に十分に耳を傾けられないか、暗黙の偏見のために標準以下のレベルのケアを受けられるかもしれないと心配することがよくあります」とAdéléAbiolaは言います。
回答者に共通するもう1つのスレッドは、無力感でした。
白衣を着た人々は私たちの医療の運命を手にしていますが、私たち非専門家は彼らの専門知識を待っています。
「彼らはあなたの人生を変える可能性のあるあなたについてのこの秘密を知っています」とジェニファー・グレイブスはテスト結果を待つことの深刻な不安に言及して言います。
そして、私たちの健康に関しては、多くの場合、危険は非常に高くなります。
20代でまれな癌と診断されたニッキ・パントハは、彼女の治療に内在する不安について次のように述べています。
非常に多くのことが行われているため、医療専門家とのやり取りで緊張が高まる可能性があるのは当然のことです。
医者を訪ねることへの恐れの根底にある原因に関係なく、良いニュースは私たちが不安を和らげるために行動を起こすことができるということです。
私たちがしばしば無力だと感じる環境では、私たち自身の感情的な反応が私たちが制御できるものの1つであることを覚えておくと役に立ちます。
診療所の不安と戦う7つの方法
1。1日または週の適切な時間にスケジュールします
あなたのドキュメントを見る時間をスケジュールするときは、1日または1週間を通してあなた自身のストレスレベルの増減を考慮してください。
たとえば、朝に不安を感じる傾向がある場合は、営業しているという理由だけで午前8時の予約を取る価値がない場合があります。代わりに午後の予定を立ててください。
2.友達や家族を連れて行く
支えとなる家族や友人を予約に連れて行くと、さまざまな方法で不安が和らぎます。
愛する人は慰めの存在として役立つだけでなく（そして友好的な会話であなたの恐れからあなたをそらすことができます）、彼らはあなたのケアを主張したり、ストレスのたまった状態で見逃すかもしれない重要な詳細をキャッチするための別の目と耳を提供します。
3.呼吸をコントロールする
ストレス下では、意識はないかもしれませんが、呼吸が短く浅くなり、不安のサイクルが続きます。呼吸法を使って、診察室でリラクゼーション反応を起こします。
おそらく、4-7-8テクニック（4カウントまで吸入、7カウントの間息を止め、8カウントの間吐き出す）を試すか、単に胸だけでなく腹をそれぞれで満たすことに集中します。吸入。
4.自己催眠を試してみてください
診療所がほとんどの場合と同じように、リラックスをさらに深めるのを待つ間、おそらく十分な時間があります。
あなたの注意を利用し、心を落ち着かせる自己催眠の練習であなたの感覚を引き込みます。
5.精神的に前もって準備する
医学的不安への対処は、必ずしもオフィスでの時間に限定されません。約束の前に、少しのマインドフルネス瞑想で感情的な成功のためにあなた自身を準備してください。
具体的には、あなたの懸念に関連する肯定的な肯定について瞑想してみてください。
「私は自分の健康の番人です」は、医師の慈悲を感じすぎる場合はあなたのマントラかもしれませんし、恐ろしい診断を恐れる場合は「私は何があっても平和です」かもしれません。
6.不安について正直になりましょう
あなたはあなたの健康状態について話すために医者の予約をしました—そしてメンタルヘルスはその絵の一部です。優れた施術者は、あなたがどのように感じているか、そしてあなたが彼らの前にいるときにそれがあなたにどのように影響するかを知りたがっています。
あなたの心配事について正直であることはあなたの医者とのより良い関係を促進します、そしてそれはより少ない不安とより良いケアにつながるだけです。
さらに、気分をきれいにするだけで緊張をほぐし、ストレスを管理可能なレベルに戻すことができます。
7.バイタルサインを最後に取得します
白衣症候群によって脈拍が激しくなり、血圧が急上昇する場合は、訪問の最後にバイタルサインをとるように依頼してください。
健康上の懸念に対処してドアを出て行くと、最初に医者に診てもらうことを期待しているときよりも、安心できる可能性がはるかに高くなります。
NDTRのSarahGaroneは、栄養士、フリーランスのヘルスライター、フードブロガーです。彼女はアリゾナ州メサに夫と3人の子供と一緒に住んでいます。彼女が共有している現実的な健康と栄養の情報と（ほとんど）健康的なレシピを見つける 食べ物へのラブレター.
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