成功への恐れを説明する

一見すると、成功への恐れはそれほど恐れのようには聞こえません。しかし、それは非常に現実的であり、大きな意味であなたを妨げる可能性があります。

あなたが恐れているのはおそらく成功そのものではなく、成功の潜在的な代償です。時には、成功への道にあなたをつまずかせ続けるのは、あなた自身の舞台裏の操作です。

成功への恐れ、それがどこから来るのか、そしてそれを克服する方法についてもっと学ぶために読み続けてください。

成功への恐れは何ですか？

成功への恐れとは、成功への恐れが続いている場合であり、不注意に自己破壊する可能性があります。

成功できないと思っているわけではありません。それは、起こりうる変化への恐れと、それを望んでいるかどうかということです。例えば：

• あなたは特別な注意を引くかもしれませんが、あなたは恥ずかしがり屋または内向的で、スポットライトに不快感を覚えます。
• 公共の成功は、社会的または感情的な孤立をもたらす可能性があります。
• あなたの業績はあなたの仲間を遠ざけるかもしれません。
• 人々はあなたが自慢している、または自己宣伝していると思うかもしれません。
• そもそも乗りたくない台座がノックオフされるのではないかと恐れています。
• 成功だけではないかもしれません。
• 成功はあなたを変えるかもしれませんが、良くなるわけではありません。

成功への恐れは失敗への恐れと簡単に混同される可能性があります。どちらかがあなたの潜在能力を最大限に発揮するのを妨げる可能性があるからです。

失敗への恐れは、爆撃したと思ったときに自分を打ち負かすことと関係があります。成功への恐れは、他の人があなたの勝利にどのように反応するかを予測することです。

成功への恐れは、「成功不安」または「成功恐怖症」と呼ばれることもあります。 「達成恐怖症」とも呼ばれています。何と呼んでも、それは全体的な生活満足度に悪影響を及ぼします。

成功への恐れはどのように見えますか？

成功の結果を恐れることは、次のような微妙で明白な方法で現れる可能性があります。

• 低い目標。チャレンジされないように、バーを低く設定します。
• 怠慢。あなたは機会を逃すのにちょうど十分に失速します。
• 完璧主義。あなたは完璧を目指して努力しますが、必然的に不足する場合は、先に進まないのに十分な理由です。
• 終了します。成功の危機に瀕しているとき、あなたはやめる理由を見つけます。
• 自己破壊性。薬物乱用やその他の自己破壊的行動は、成功を妨げる可能性があります。

これらの行動のいずれかは、あなたがあなたの潜在能力を最大限に発揮することを妨げる可能性があります。

成功を恐れることは、複雑な感情を引き起こす可能性があります。この主題に関する2001年の研究には、感情を報告したアスリートとパフォーミングアーティストが関わっていました。

• 競争で自分自身を主張することに対する罪悪感
• 他のパフォーマーが確立した記録を超えることへの不安
• 自分の最高のパフォーマンスと同等かそれを超える必要があることに対するプレッシャー

なぜ人々は成功を恐れているのですか？

恐怖を感じる理由は人によって異なり、かなり複雑になる可能性があります。

バックラッシュ回避

研究者は、伝統的な性別の役割が成功への恐れにつながるとき、それを「バックラッシュ回避」と呼びます。多くの文化では、男性は成功したことで称賛され、同じことを達成した女性は社会的に罰せられます。

女性は、謙虚さとジェンダー規範の遵守を支持して、自己宣伝的または攻撃的に見えることを思いとどまらせます。一部の女性は、成功が女性らしさへの攻撃につながることや、好ましくない、不十分なラベルが付けられることを恐れています。

インポスター症候群

自信を持っているように見える人でさえ、疑問を持つことができます。成功への注目が高まると、期待に応えられるかどうか疑問に思うかもしれません。彼らがあなたがそれに値すると思わない場合はどうなりますか？あなたが詐欺だと彼らが思ったらどうしますか？成功への恐れは、架空の台座から叩き落とされることへの恐れです。

インポスター症候群は精神医学的診断ではありません。この現象は男性と女性が等しく経験し、しばしばうつ病や不安神経症と共存します。

子供の頃の経験

子供の頃の経験は、私たちが常に意識しているわけではありませんが、一生私たちに付きまといます。子供の頃、あなたが成功のために軽蔑されたり、見せびらかしたために叱られたりした場合、それはおそらくあなたの帆から風を吹き飛ばしました。あなたは否定性に直面するのではなく、成功を避けることを学びました。子供の心的外傷は、成人期まで続く成功への恐れに対する完璧な設定です。

メンタルヘルスの状態

成功への恐れは、必ずしも特定のメンタルヘルス状態に関連しているわけではありません。ただし、成功への恐れは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）や全般性不安障害（GAD）などの状態と共存する可能性があります。

誰もが成功を恐れていますか？

見落としがちなため、成功を恐れている人の数はわかりません。成功への恐れと結びつけずに、自分は先延ばしや完璧主義者だと思うかもしれません。あなたはそれについて話すことを躊躇するかもしれません、それを問題として認識しないか、失敗や全般性不安の恐れとそれを混同するかもしれません。

あなたは成功への穏やかな恐れさえ持っているかもしれませんが、それがあなたが行きたい場所にたどり着くのを妨げるほどではありません。

人々はどのようにして成功への恐れを克服しますか？

成功への恐れを特定した場合は、最初の一歩を踏み出しました。ここから、自分に合った戦略を見つけるのに試行錯誤が必要かもしれませんが、始めるにはいくつかの方法があります。

起源を探る

あなたは恐れを認めました。ここで、成功した過去の経験を調べ、子供の頃に戻って、どのようにしてここにたどり着いたかを理解します。以前の成功とその結果として何が起こったのかを考えてください。

それがどのように現れるかに注意してください

成功への恐れがどのように現れるかを考えてみてください。成功への道を妨害してきたすべての方法のリストを作成すると役立つ場合があります。それを書き留めておくと、すべてに焦点を合わせるのに役立ちます。これらの行動を特定することは、それらに対抗し始めることができることを意味します。

成功を視覚化する

成功は複雑です。それはあなたにとってどういう意味ですか？すべてがバラと太陽の光である可能性は低いという考えで、成功を視覚化します。完璧なものはありません。それで、潜在的なプラスとマイナスは何ですか？あなたの目標を達成すること、結果として何が起こるか、そしてあなたがそれに対処するかもしれないさまざまな方法を想像してみてください。

ストレスと不安を管理する

ストレスや不安があなたの恐れの一因となっている可能性があります。これが役立つかもしれないいくつかのライフスタイル戦略です：

• よく食べる。必要なすべての栄養素を提供するバランスの取れた食事を目指してください。食事を抜かないでください。
• ジャンクフードは避けてください。アルコール、カフェイン、高度に加工された食品を手軽に食べましょう。
• リラックス。読書をしたり、浴槽に浸ったり、リラックスするのに役立つものなら何でも、毎日リラックスする時間を作ってください。
• 運動。毎日の身体活動は、全体的な健康にとって重要です。軌道に乗るのが簡単になる場合は、クラスに参加するか、エクササイズ仲間を参加させてください。
• 付き合います。いくつかの笑いを共有し、物事を話し合い、サポートネットワークを緊密に保ちます。
• ボランティア。他人を助けることはあなた自身の恐れから気をそらすための素晴らしい方法です。
• それを書き留め。ジャーナリングは、自分の気持ちに触れ、進捗状況を測定するのに役立ちます。

専門家の助けを借りる

圧倒されて、物事を処理することができませんか？成功への恐れに対処するのを手伝ってくれるプロのセラピストに会うことを検討してください。あなたは認知行動療法（CBT）の恩恵を受けるかもしれません。 CBTは、成功の見方を変え、恐怖に対処する別の方法を実践する方法を学ぶのに役立ちます。

成功の不安に対処するためのヒント

成功への不安が高まり始めたら、次の瞬間的な対処戦略を試してください。

• 時間を取ってください。ストレッサーから少し離れて、リラックスして手放します。お気に入りの曲を聴いたり、ただ座ってリラックスしたりできます。
• 20まで数えます。穏やかな数え方の練習は、物事を遅くし、心をクリアにするのに役立ちます。
• 呼吸します。目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を10回行います。呼吸に集中して心と体を落ち着かせましょう。必要な回数だけ繰り返します。
• 歩く。景色を変えて、心をさまよいましょう。
• 友達に電話して。友達と少しギブアンドテイクすることで、優位に立つことができます。

持ち帰り

成功への恐れは明白な場合もあれば、表面の下に潜んでいるため、それが何であるかを認識できない場合もあります。いずれにせよ、それは多大な個人的コストを伴う可能性のある真の恐怖です。

成功とその結果が怖い場合は、それを認識することがステップ1です。この恐怖と闘い始めるために今あなたができることがいくつかあります。または、セラピストはあなたがあなたの夢を達成することに伴う変化を受け入れることを学ぶのを助けることができます。