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フィットネストラッカーは長い間個人の健康管理ツールと見なされてきましたが、これらのデバイスの主な重点は、多くの場合、身体の健康にあります。毎日の歩数を数え、睡眠を追跡し、より多くの動きを促します。
しかし、時代は変わり、最新のフィットネストラッカーは、ユーザーに反対のことをさせています。速度を落とすことです。
ストレス管理、睡眠の最適化、さらには音声分析などの新しい気分追跡機能を統合することにより、フィットネストラッカーの最新モデルは、健康へのより包括的なアプローチのために感情的な測定を考慮に入れます。
言い換えれば、これらのデバイスの主な焦点は、より多くのマインドフルネスをあなたの日に統合することです。
ツールキットに追加する必要があるかどうかを確認するために読み続けてください。
気分追跡が重要なのはなぜですか？
米国のメンタルヘルスの現状を考えると、気分の追跡は優先事項と見なされており、それは理にかなっています。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、アメリカ人の3分の1が、2020年の夏にうつ病と不安神経症を報告しました。これは2019年から大幅に増加しています。
2020年の米国国勢調査中にスクリーニングを完了した336,525人から、成人は2019年の同時期と比較して、うつ病または不安神経症についてスクリーニング陽性になる可能性が3倍以上高かった。
「COVID-19パンデミックはメンタルヘルスとウェルネスの重要性を浮き彫りにしましたが、パンデミックの数年前から不安、うつ病、依存症の問題が増加していることが研究で指摘されています」とLPCCのマイクギャラガーは述べています。
彼は、生活のペースの向上、デジタルファーストの相互作用への移行、食事の変更、運動不足など、多くの理由がこれに寄与していると付け加えています。
ムードトラッカーは、ウェルネスの目標を達成するのにどのように役立ちますか？
心理療法士のジェニファー・テプリン、LCSWは、「どちらか一方の量が増えると、機能に悪影響を与える可能性があるため、ストレスと感情の高まりに注意を払うことが重要です」と述べています。 「私たちが基本的なニーズに対応し、全体的なやり方を常に意識していると、バランスの取れた生活を確保できます。」
あなたがあなたの感情的な健康へのより深い洞察を得て、その過程であなたのフィットネスルーチンを改善する準備ができているなら、ここにあなたのレーダーにある5つの気分トラッカーがあります。
選び方
ここで選択されたムードトラッカーは、市場で最新のものであり、最も革新的なテクノロジーを備えています。
これらのトラッカーは、健康と幸福へのより包括的なアプローチのために、感情測定ツールとストレス管理ツールを統合することにより、ユーザーの速度を低下させたいと考えています。
価格ガイド
- $ = $ 100未満
- $$ = $100–$300
- $$$ = $ 300以上
2021年の最高のムードトラッカーのためのHealthlineのおすすめ
アップムードブレスレット
価格：$
2020年後半に発売されたUpmoodWatchは、この種の最初の感情検出デバイスとして説明されています。
設計の最前線にあるムードトラッキングを備えたこの時計は、ユーザーが不安、落ち着き、緊張、幸せなど、11の異なる感情状態を検出するために、ユーザーからバイオデータを収集します（心拍数を監視します）。
ユーザーは、対応する電話アプリを使用してデータを分析し、感情的なトリガーや気分のパターンをよりよく理解できます。
Fitbit Sense
価格：$$
追跡デバイス分野の革新者であるFitbitの最新のフィットネストラッカーは、心拍数、血中酸素レベル、ストレスレベルを測定できます。しかし、重要な機能の1つは、データを収集するために皮膚（体の最大の器官）に絞り込みます。
Fitbit Senseには、ユーザーが体の熱恒常性または熱調節を追跡できるように設計された皮膚温度センサーがあります。手首にあるセンサーは、睡眠中の肌の温度を記録し、ベースライン温度よりも高いか低いかを知らせます。
Fitbitの生理学的センシングディレクターであるLindseySundenによると、この温度データは、全体的な睡眠の質に関する貴重な洞察を提供することができます。
「夜間に皮膚温度のピークが見られる場合は、過熱が睡眠を妨げていることを示している可能性があります」とSundenは会社のWebサイトで述べています。
ほとんどのユーザーは、皮膚温度センサーは、デバイスが構築されている全体的なストレス管理ツールへの有用な追加であると言います。
アマゾンハロー
価格：$
Amazon Haloは、動きの強さと持続時間を追跡および測定するフィットネス機能に加えて、感情を分析して気分を改善するように設計されています。これは、特にトーンオブボイス機能を介して行われます。
この重要な機能は、音声認識を使用して、ユーザーの声のピッチ、強さ、リズムを分析することにより、感情的な手がかりを拾います。次に、1日を通して注目すべき瞬間を特定し、それらを友好的または圧倒的なような感情的な状態に分類します。それはあなたが最もポジティブまたはネガティブに聞こえる時間帯をあなたにさえ知らせます。
ユーザーは、音声分析は通常、実際の気分と一致しており、トーンをよりよく認識して調整できると述べています。
Amazon Haloには、ガイド付き瞑想、自宅でのトレーニング、睡眠音などのウェルネスプログラムも用意されており、ホリスティックウェルネスへの関心をさらに高めています。
大浦リング
価格：$$$
オウラリングは、他のトラッキングデバイスのように時計やブレスレットの形をとるのではなく、高度なテクノロジーを最小限のリングデザインに詰め込んでいます。
同社は、指の配置と赤外線センサーを組み合わせることで、手首よりも正確な測定が可能になると主張しています。
デバイスの機能は、準備、睡眠、活動の3つのカテゴリの最適化に重点を置いています。
準備はあなたの体の信号を拾い上げて、あなたがうまく回復し、最高のパフォーマンスを発揮できることを確認します。これを行うために、安静時の心拍数から皮膚の温度や睡眠パターンまですべてを追跡します。これにより、ユーザーは日常の習慣をより深く理解できるようになり、ウェルネス活動をより適切に調整できるようになります。
約300ドルから400ドルの値札で、このムードトラッカーは間違いなく豪華ですが、それだけの価値があるかもしれません。
Apple Watch Series 6
価格：$$$
最新のAppleWatchモデルであるシリーズ6には、日常のほとんどの活動を合理化するように設計されたさらに多くの機能が搭載されています。これにより、全体的に最高のフィットネストラッカーの1つになります。
しかし、その便利なハイテク機能の中で、ヘルスモニタリングアプリは見逃してはならないものです。
この時計は血中酸素濃度を測定し、ユーザーがストレスレベルをより適切に管理するのに役立つECGアプリが付属しています。組み込みのBreatheアプリと連携してこれらの指標を追跡する場合、ユーザーは、洞察が一時停止して呼吸に集中することを思い出させるものとして機能し、最終的にストレスを軽減できると述べています。
取り除く
ストレス、不安、睡眠を管理することで、メンタルヘルスとウェルネスに対してより包括的なアプローチをとることができます。
フィットネストラッカーには、睡眠の追跡、声のトーンの認識、肌の温度の読み取りなど、ウェルネスの旅に役立つツールと機能が搭載されています。
Sam Lauronは、テキサス州オースティンを拠点とするフリーランスのライフスタイルライターです。健康、創造性、自己啓発について書いていないときは、読書をしたり、犯罪のポッドキャストを聞いたり、パートナーとその犬と一緒にオースティンの晴れた天気を楽しんだりしています。 InstagramやTwitterで、または彼女のWebサイトにアクセスして、彼女とつながりましょう。
