「消灯」というフレーズを聞くと、寝る時間だとわかります。ライトをオンにしたままにしておくと睡眠が妨げられる可能性がありますが、一部の研究では、ダークブルーなどの特定の色のライトをオンにすると、睡眠を誘うのに役立つことが示されています。
しかし、寝室には、壁の色など、睡眠に影響を与える可能性のある他の色もあります。色は気分に影響を与える可能性があるため、リラックスのために間違った色に囲まれていると、睡眠の質に影響を与える可能性があります。
あなたの寝室の壁の色があなたの睡眠にどのように影響しているのか、そしてあなたが毎晩可能な限り最高の睡眠を達成するためにどのトーンに固執するべきかを正確に学ぶために読んでください。
あなたが眠るのを助けるかもしれない色
美的魅力のために壁をペイントすることもできますが、色は睡眠能力など、心理的に影響を与える可能性があります。特定の色はリラックスを呼び起こすかもしれませんが、他の色はあなたの心を刺激し、あなたをより目覚めさせます。
全体的に、落ち着いた色は寝室の壁に最適であり、青、緑、黄色が最も効果的です。
青い
青はおそらくあなたの寝室に最適な色です。大学の寮の青い壁に関する2018年の研究で示されているように、それはより落ち着いているだけでなく、青い色調は脳に対してより落ち着いた効果をもたらす傾向があります。
青のすべての色合いは静かな雰囲気を呼び起こすことができますが、最高の効果を得るために寝室の壁に明るい色合いを付けてください。
緑
緑は自然を彷彿とさせることができ、リラックスした気分にさせることができます。多くの人にとって、緑は調和のとれたさわやかな色でもあります。
黄
黄色は必ずしも睡眠を誘発するわけではありませんが、色の幸せな意味合いがあるため、黄色の寝室で目を覚ますと役立つ場合があります。青と緑の場合と同様に、睡眠の邪魔になりにくい明るい色合いを使用してください。
その他
暗すぎない限り、特定のアースカラーも寝室の壁に適している場合があります。他のオプションには、ベージュとソフトホワイトが含まれます。シルバーは、より良い睡眠を助長する可能性のある、より平和な雰囲気を作り出す可能性のある別の選択肢です。
光沢のある塗料は避けてください
どの色を選んだとしても、睡眠の質の観点から、塗料の仕上げも同様に重要な場合があります。過度に光沢のある仕上げは、光を反射し、次に脳を刺激する可能性があるため、代わりに、よりフラットまたはマットな仕上げを目指してください。
睡眠のための最悪の部屋の色
経験則として、寝室では過度に鮮やかな色は避けてください。これらには、エネルギッシュで高揚する色であると考えられている大きな赤やオレンジが含まれます。 2014年の調査によると、赤は戦うか逃げるかの本能を高め、周囲の状況をより注意深く認識させることができます。
明るいピンクやネオンのピンクや紫も、眠りにつくときに刺激が強すぎる可能性があります。ダークグレーやブラウンは、不安感を呼び起こす可能性があるため、お勧めしません。
より鮮やかな色が必要な場合は、より落ち着いたバージョンを検討してください。たとえば、明るい紫をラベンダーに交換したり、消防車の赤を柔らかい鮭の色合いに置き換えたりすることができます。
あなたの家のレイアウトによっては、あなたはまだあなたの家の他の部屋でより鮮やかな色のいくつかを組み込むことができるかもしれません。ホームオフィスやお子様のプレイルーム用に、よりエネルギッシュな色を保存することを検討してください。
あなたの寝室の色が風水にどのように影響するか
寝室の壁の色を選択するときは、風水の古代中国の慣習も考慮する価値があるかもしれません。風水は、エネルギーを生み出すのを助けるためにあなたの日常生活空間のバランスに焦点を合わせています。
睡眠は若返りの重要な形態として認識されているので、風水の原則があなたの寝室にも適用されるかもしれないことは理にかなっています。色に関しては、クリーム、ベージュ、白などの明るい色調が、従来のカラーホイールに見られる他の色合いよりも好まれます。
しかし、風水は、バランスをとろうとしている生活のどの側面に応じて、寝室で他の色を使用する必要性も認識しています。たとえば、東向きの壁を緑に塗ると、健康に役立つと考えられています。
あなたが眠るのを助けるかもしれない寝室の要因
寝室の明かりを消すと、壁の暗さによっては、壁の色が見えにくくなり、効果に気付く可能性が低くなります。
寝室の壁に落ち着いた色を塗る以外に、睡眠に優しい寝室を作るのに役立つ他の方法がいくつかあります。
- 早朝の日光や街灯からの光を防ぐために、遮光カーテンを設置してください。
- 巻き戻しを開始するときに下げることができるライトスイッチ調光器を取り付けます。
- サーモスタットを低く保ちます。
- トップシート、掛け布団、追加の毛布など、複数の寝具レイヤーを用意します。
- より落ち着いた、または色を調整するアクセントや装飾を使用します。
- ファンや電話アプリでホワイトノイズを作成します。
あなたの寝室には、睡眠を助長しないかもしれない側面もあります。より良い夜の休息のために、次のアイテムを寝室に近づけないでください。
- メラトニン抑制青色光を発する携帯電話、タブレット、ラップトップ
- テレビ
- 食物
取り除く
部屋を明るくする可能性のある色を選ぶ前に、寝室には明るく落ち着いた色が最適であることを考慮してください。研究によると、あなたの睡眠はそれに依存している可能性があります。
壁の色に加えて、寝室の他の側面に対処して、より良い睡眠を促進することが重要です。変更を加えても、不眠症やその他の慢性的な睡眠の問題が続く場合は、医師の診察を受けてください。
