うつ病の人に何を言うべきかわからない？サポートを示す7つの方法は次のとおりです

大うつ病は、世界で最も一般的な精神障害の1つであるため、あなたが知っている、または愛する人が影響を受けている可能性があります。うつ病を患っている人と話す方法を知ることは、彼らをサポートするための素晴らしい方法です。

うつ病の人に手を差し伸べることは彼らを治すことはできませんが、社会的支援は彼らが一人ではないことを彼らに思い出させることができます。これは、落ち込んでいるときは信じがたいことですが、危機の際にも非常に役立ちます。

科学でさえ、社会的支援の重要性を裏付けています。調査によると、質の高い社会的つながりにより、過去1年間のうつ病の可能性は減少しました。社会的支援、特に家族の支援には、うつ病と不安神経症の両方に対する保護因子があります。

それで、あなたはうつ病を持っている人に何を言うべきですか？ここにあなたが気にかけていることを彼らに知らせるために言うべき7つの事柄があります。

うつ病の人に何を言うか

1.それについて話したいですか？準備ができたら私はここにいます。

誰かに話を強制することはできませんが、あなたが対応可能であることを知っていると、彼らがサポートされていると感じるのに本当に役立ちます。

彼らがうつ病についてあなたと一緒に前向きになっていない場合は、彼らが苦労していることに気づいたことを伝えたいと思うかもしれません。彼らが話したいのならあなたはそこにいます。単に「大丈夫ですか？」と尋ねれば彼らは「私は元気です」と偽って答えるのに慣れているかもしれません。

彼らが今話す準備ができていない場合は、準備ができたらあなたが彼らのためにここにいることを彼らに思い出させてください。彼らが苦労していて誰かと話す必要があるとき、彼らはあなたの申し出を覚えてあなたのところに来るかもしれません。

2.今日私は何を助けることができますか？

うつ病は、倦怠感、睡眠障害、意欲の欠如を引き起こすことがよくあります。ベッドから出るだけでは難しい場合があります。

あなたに何ができるかを尋ねることは、彼らの一日を通して本当に助けになります。

たぶん彼らはよく食べていないので、あなたは夕食をとることができます。たぶん、彼らは時間通りに仕事をすることを確実にするために朝の電話かテキストを必要とします。

時々あなたはただ聞く必要があります。支援は、大規模で抜本的な努力である必要はありません。それは、電話を取る、食事を共有する、または彼らを約束に連れて行くのと同じくらい簡単です。

言うまでもないこと
覚えておいてください。アドバイスは助けを求めることと同じではありません。彼らがあなたのアドバイスを求めた場合、あなたがそう選択した場合はそれを与えてください。しかし、うつ病の治療法のように見える「役立つ」解決策や発言を提供しないでください。これは、判断力があるか、共感的ではないと感じることがあります。
言わないでください：
「ただ幸せな考えを考えてください。何をそんなに悲しんでいるのかわかりません。」
「すべてが大丈夫だと私は約束します。」
「砂糖を切り取って治りました！試してみてください。」
「これからスナップアウトする必要があります。」
「そこにいる非常に多くの人々があなたよりも悪い状態にあります。」

3.どのように管理していますか？うつ病はどうですか？

これにより、彼らの治療がどのように進んでいるか、または専門家の支援を得るのに助けが必要かどうかについての洞察を得ることができます。

うつ病は病状です。それは欠陥や弱点ではありません。愛する人にうつ病がある場合、まだそうしていない場合は、専門家の助けを求めるように勧めます。助けを求めることは弱さではなく強さのしるしであることを彼らに思い出させてください。

彼らの治療がどのように進んでいるかを尋ねることは、彼らが彼らの治療計画に固執することを奨励することもできます。改善に気づいたときに、彼らに伝えることもできます。これは、常に機能しているとは限らない場合でも、機能していることを検証するのに役立ちます。

4.あなたは一人ではありません。私はあなたの気持ちを正確に理解していないかもしれませんが、あなたは一人ではありません。

うつ病は非常に一般的です。 2013年から2016年にかけて、米国の成人の8.1％が少なくとも1回はうつ病を経験したと推定されています。

これは私たちが持っているデータからです。多くの人は助けを求めません。

うつ病は、多くの人を孤独に感じさせ、隔離すべきだと感じさせる可能性があります。彼らは一人ではないことを彼らに伝えてください。あなたが同じような個人的な経験を持っていなくても、彼らのためにそこにいてください。

うつ病にかかったことがある場合は、彼らが何を経験しているのかを知っていることを共有できます。これは彼らが関係するのを助けることができます。ただし、それらに焦点を合わせてください。最初に聞くことを忘れないでください。

5.あなたは私にとって重要です。

あなたが愛されている、または求められていることを知ることは常に素晴らしいことです。誰かが落ち込んでいるとき、彼らは正反対を感じるかもしれません。

だからこそ、彼らはあなたにとって重要であり、あなたは彼らの人生に彼らを必要とし、彼らが重要であると誰かに話すことはとても慰めになることができます。また、あなたが彼らについて好きなことや、彼らがしていることに感謝する方法をより具体的にすることもできます。

6.それは本当に難しいように聞こえます。どのように対処していますか？

これの目的は、あなたが彼らにとってどれほど難しいかをあなたが理解していることを単に認めることです。うつ病とその症状がどれほど難しいかを認めることは、彼らが見られていると感じるのを助けることができます。

あなたが聞いていること、あなたが彼らを見ていること、そしてあなたが彼らが対処するのを助けるためにここにいることを思い出させるのは良いことです。

7.ご不便をおかけして申し訳ございません。あなたが私を必要とするなら、私はあなたのためにここにいます。

事実、うつ病を患っている人に言うのに完璧なことはありません。あなたの言葉は彼らを治しません。だけどあの人達 できる 助けて。

小さな仕事を手伝ったり、危機に瀕したりするために、必要なときにいつでもあなたがそこにいることを誰かに思い出させることは、命を救うために非常に重要です。

自殺の警告サインを知っている

American Foundation for Suicide Preventionによると、注意すべき自殺警告サインには3つのカテゴリがあります。

トーク

人の言うことは、自殺念慮の重要な指標になり得ます。誰かが自殺、絶望感、重荷、生きる理由がない、または閉じ込められていると感じることについて話す場合は、心配してください。

動作

特に大きな出来事、喪失、または変化に関連する場合の人の行動は、自殺のリスクの指標となる可能性があります。注意すべき行動は次のとおりです。

物質の使用または誤用の増加
オンラインで方法を探すなど、人生を終わらせる方法を探しています
活動から撤退し、家族や友人から隔離する
さよならを言うために人々を訪問または呼び出す
貴重な財産を配ったり、無謀に行動したりする
攻撃性、倦怠感、睡眠が多すぎたり少なすぎたりするなど、うつ病の他の症状

気分

うつ病は、自殺に関連する最も一般的な状態です。

うつ病、不安、興味の喪失、または過敏性はすべて、誰かが自殺を考えていることを示すことができる気分です。それらは、これらの気分の1つまたは複数をさまざまな程度で表示する場合があります。

うつ病は、治療せずに、または診断せずに放置すると、特に危険です。

友人が自殺を考えていると思ったらどうするか

CAll NATIONAL SUICIDE PREVENTION HOTLINE（800-273-8255）
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、助けはそこにあります。 24時間年中無休の無料の機密サポートについては、800-273-8255のNational Suicide PreventionHotlineに連絡してください。

自殺は避けられません。私たちは皆、自殺を防ぐのを助けることができます。

National Suicide Prevention Hotlineは、FacebookやTwitterなどの特定のプラットフォームに至るまで、ソーシャルメディア上の人々をサポートするためのツールキットを提供します。彼らは、サポートを必要としている人を特定する方法と、彼らの安全が心配な場合にソーシャルメディアコミュニティ内で連絡する相手を決定するのに役立ちます。