手を洗うことで健康を維持する方法

手洗いが重要なのはなぜですか？

表面に触れると、細菌は表面から人に広がり、洗っていない手で顔に触れます。

適切な手洗いは、COVID-19の原因となるウイルスであるSARS-CoV-2に自分自身や他の人がさらされるのを防ぐための最良の方法です。

COVID-19と戦うために、米国疾病予防管理センター（CDC）は、特に公共の場所にいたり、くしゃみをしたり、咳をしたり、吹き飛ばしたりした場合は、石鹸と水で少なくとも20秒間定期的に手を洗うことをお勧めします。鼻。

石鹸と流水で手を適切に洗うことで、健康な人や免疫力が低下している人に影響を与える病気を防ぐことができます。

手洗いは、COVID-19や肺炎などの呼吸器感染症、および下痢を引き起こす胃感染症からあなたを守ることができます。これらの状態の多くは、高齢者、免疫力が低下している人、赤ちゃん、子供など、一部の人々にとって致命的となる可能性があります。病気でなくても、これらの細菌を渡すことができます。

手を洗う最良の方法は何ですか？

石鹸と水で手を洗うと、水だけで洗うよりも多くのバクテリアが減少することがわかっています。抗菌せっけんは、医療現場以外の家庭で毎日使用する必要がない場合があります。通常の石鹸と水が効果的です。

手を効果的に洗うためのステップは次のとおりです。

快適な温度の流水で手を洗い流してください。温水は、細菌を殺すのに冷水よりも効果的ではありません。
あなたが一番好きなタイプの石鹸を塗ってください。試してみる石鹸には、液体処方、泡、および保湿剤が添加されたものが含まれます。
泡を30分以上仕上げます。指の爪の下や指の間など、手や手首のすべての部分に泡を広げてください。
すすぎ、完全に乾かします。
公衆トイレを使用している場合は、ペーパータオルを使用して蛇口をオフにし、出口でドアハンドルを回します。

いつ手を洗うか

頻繁な手洗いは、毎日実践すべき衛生習慣です。

公共の場所に行った後、または複数の人が触れた表面に触れた後、特にCOVID-19のパンデミックの際には、手を洗ってください。

次の表面は、多くの人が触れることがよくあります。

ドアノブ
手すり
屋外のごみ箱またはゴミ箱
ライトスイッチ
ガスポンプ
レジ
タッチスクリーン
ショッピングカートまたはバスケット

また、次の状況では手を洗う必要があります。

食事の準備と食事に

生の鶏肉、卵、肉、魚に触れる場合は特に重要です。
食べたり飲んだりする前に

パーソナルケア、親密な活動、および応急処置のため

自宅または公衆トイレでトイレを使用した後
赤ちゃんのおむつを交換した後、または小さな子供がトイレを使用するのを手伝った後
コンタクトレンズを交換する前に
鼻をかんだり、くしゃみをしたり、咳をしたりした後、特に病気の場合は
錠剤や点眼薬などの薬を服用する前に
性的または親密な活動の後
火傷や傷を治療する前に、自分自身または他の誰かに
病気の人の世話をした後

交通量の多い場所や汚れた物

公共交通機関を利用する前後、特にバスや地下鉄の手すりをつかむ場合
お金や領収書を処理した後
家庭用または商業用のゴミを処理した後
目に見えて汚れた表面に接触した後、またはあなたの手が目に見えて汚れているとき

ヘルスケアおよびその他の設定

医師、X線技師、カイロプラクターなどの医療専門家の場合は、患者の治療の前後
あなたが美容師、美容師、タトゥーアーティスト、またはエステティシャンである場合は、クライアントを治療する前後
病院、診療所、ナーシングホーム、またはその他の種類の医療施設に入る前後

ペットケア

ペットに餌を与えた後、特にローフードを食べる場合
犬の散歩や動物の排泄物の処理後

手指消毒剤をいつどのように使用するか

FDA通知
食品医薬品局（FDA）は、メタノールが存在する可能性があるため、いくつかの手指消毒剤のリコールを発表しました。

メタノールは有毒なアルコールであり、皮膚に大量に使用すると、吐き気、嘔吐、頭痛などの悪影響を与える可能性があります。メタノールを摂取すると、失明、発作、神経系の損傷など、より深刻な影響が発生する可能性があります。誤ってまたは故意に、メタノールを含む手指消毒剤を飲むと、致命的となる可能性があります。安全な手指消毒剤を見つける方法の詳細については、こちらをご覧ください。
メタノールを含む手指消毒剤を購入した場合は、すぐに使用を中止する必要があります。可能であれば、購入した店舗に返品してください。それを使用することによって何らかの悪影響を経験した場合は、医療提供者に連絡する必要があります。症状が生命を脅かすものである場合は、すぐに救急医療サービスに連絡してください。

手指消毒剤は、ワイプとジェルの形で入手できます。石鹸と流水がすぐに手に入らないときに使用する、外出先での便利なオプションです。

ただし、手指消毒剤よりも石鹸と水が汚れ、破片、有害な細菌を定期的に除去するのに適しているため、手洗いの代わりに定期的に使用しないでください。

手指消毒剤を頻繁に使用すると、手や皮膚に付着する有用な細菌の数を減らすこともできます。

これらのことを念頭に置いて、手指消毒剤を最大限に活用してください。

アルコールベースの製品を使用してください。成分を確認し、少なくとも60パーセントのアルコールを含む消毒剤を使用することが重要です。エタノールアルコールとイソプロパノールアルコールはどちらも許容できるタイプです。
手をこすります。ラベルに記載されている量の手指消毒剤を使用し、両手に強くこすります。洗うときと同じように、手首や爪の下など、手のすべての部分を手に入れてください。風乾するまでこすります。
手の届くところにいくつか持っています。手指消毒剤を携帯しておくことをお勧めします。犬の散歩、旅行、クラスへの参加などに重宝します。

手洗いのヒント

お肌を清潔で潤いのある状態に保ちます

もちろん、あまりにも多くの良いことが悪い結果をもたらす可能性があります—そしてこれは手洗いにも当てはまります。

手を乾かし、赤く、ざらざらになるまで絶えず洗うことは、やり過ぎを意味する場合があります。手にひびが入ったり出血したりすると、細菌や細菌に感染しやすくなる可能性があります。

乾燥を防ぐため、グリセリンなどの保湿石鹸を使用するか、手を洗った後はハンドクリームやローションを使用してください。

あなたの石鹸と貯蔵を考慮してください

細菌は保存状態の悪い固形石鹸に生息する可能性があるため、液体石鹸の方が適している場合があります。学校やデイケア環境では、棒石鹸ではなく液体石鹸を使用する必要があります。

船外に出ないでください

子供を含む一部の人々では、過度に頻繁な手洗いは不安または強迫性障害（OCD）と呼ばれる状態の兆候である可能性があります。

子供のための手洗いのヒント

あなたが教師、保護者、または親であるかどうかにかかわらず、子供たちに効率的に手を洗わせるのは難しいかもしれません。ここに役立つかもしれないいくつかのヒントとコツがあります：

お子さんの好きな歌を選んで、手を洗いながら歌ってもらいます。短い曲の場合は、2回歌ってもらいます。彼らは自分の声で一度、そして彼らが愛するキャラクターとして一度それを試すことができます。
良い手洗いのすべてのステップを含む歌や詩を作り、特にトイレを使用した後や食事の前に、子供と一緒にそれを頻繁に暗唱します。
家庭や学校で、シンクが小さな足や手の届く範囲にあることを確認してください。
楽しい石鹸を使用してください。これらには、泡、色が変わる液体石鹸、子供に優しい香りや鮮やかな色のボトルがあるものが含まれます。
手洗いをしながら、子供と指相撲や指のつづりのゲームをプレイします。