胃食道逆流症（GERD）としても知られる酸逆流症は、一般的な消化器系の問題です。
胸焼け、吐き気、げっぷ、胃の痛みなど、さまざまな副作用があります。
制酸剤やプロトンポンプ阻害剤などの薬に加えて、酸逆流症のほとんどの治療には、食事療法やライフスタイルの変更が含まれます。
多くのビタミン、ハーブ、サプリメントも症状の緩和に役立つ可能性があります。
ここに酸逆流症の治療に有益かもしれない6つのサプリメントがあります。
1.ペプシンを含むベタインHCl
塩酸ベタイン（HCl）は、胃酸を増加させるために使用される化合物です。
低レベルの胃酸は、消化と栄養素の吸収を遅らせるだけでなく、胸焼け、胃の痛み、胃酸の逆流などのさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
胃酸のレベルが低い6人を対象としたある研究では、1500mgのベタインHClを摂取すると胃の酸性度が増加することが示されました。
塩酸ベタインは、多くのサプリメントでペプシンともペアになっています。ペプシンは胃酸に含まれる消化酵素で、タンパク質をより小さな単位に分解します。
消化不良の97人を対象とした6週間の研究では、ペプシンをアミノ酸塩酸塩と組み合わせて服用すると、腹痛や火傷などの症状が大幅に軽減されることがわかりました。
とはいえ、米国食品医薬品局（FDA）は、胃酸の増加におけるベタインHClまたはペプシンの有効性を保証するのに十分な証拠は現在ないと結論付けています。
したがって、ペプシンを含むベタインHClが酸逆流症の治療に有益であるかどうかについてのさらなる研究が必要です。
概要いくつかの研究は、ベタインHClが胃酸が少ない人の胃の酸性度を高め、それによって胃酸逆流症の症状を軽減する可能性があることを示しています。ペプシンも消化不良の症状を和らげる可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
2.ビタミンB群
いくつかの研究は、葉酸、リボフラビン、およびビタミンB6を含むビタミンB群が酸逆流症の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
実際、ある研究では、いくつかのビタミンBの摂取量の増加が、酸逆流によって引き起こされることが多い食道の炎症を特徴とする状態である逆流性食道炎のリスクの低下と関連していることがわかりました。
さらに、葉酸とビタミンB6の摂取量が多いと、食道がんとバレット食道と呼ばれる状態のリスクが低くなります。これらは両方とも、長期的なGERDの潜在的な合併症です。
別の古い研究では、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、L-トリプトファン、メラトニン、ベタイン、メチオニンを含むサプリメントの有効性を胸焼けの市販治療と比較しました。
治療の40日後、市販の治療を受けた人のわずか65％と比較して、サプリメントを服用した人の100％が胸焼けの症状の完全な軽減を経験しました。
ただし、ビタミンB群はこのサプリメントの1つの成分にすぎないため、ビタミンB群が具体的にどの程度の効果をもたらしたかは不明です。
ビタミンB群が単独で使用された場合に酸逆流症にどのように影響するかを評価するには、さらなる研究が必要です。
概要ビタミンB群は、酸逆流によって引き起こされる合併症のリスクの低下に関連している可能性があります。また、他の化合物と組み合わせると胸焼けの症状を緩和する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。
3.メラトニン
メラトニンは、主に睡眠と覚醒のサイクルの調節に関与するホルモンです。
通常、不眠症の治療と睡眠の質の改善に使用されますが、メラトニンが胃酸逆流症の治療にも役立つ可能性があることがいくつかの研究でわかっています。
36人を対象としたある研究によると、メラトニンを単独で、または胸焼け薬と一緒に4〜8週間服用すると、GERDの症状が軽減されました。
他の研究では、低レベルのメラトニンも消化性潰瘍や胃酸逆流症などの消化器疾患のリスクが高いことに関連している可能性があることがわかっています。
さらに、いくつかの研究は、メラトニンが食道の炎症から保護するのに役立つ可能性があることを示唆しています。これにより、バレット食道など、GERDに関連する長期的な健康問題を防ぐことができます。
概要いくつかの研究は、メラトニンが酸逆流を減らし、GERDによって引き起こされる長期的な健康問題から保護するかもしれないことを示しています。
4.イベロガスト
Iberogastは、酸逆流症および過敏性腸症候群（IBS）の治療に一般的に使用される市販のサプリメントです。
ペパーミント、甘草の根、オオアザミなどのハーブエキスをブレンドして作られています。
12件の研究の1つのレビューは、イベロガストが一般的に忍容性が高く、プラセボよりも効果的に消化不良の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示しました。
272人を対象とした別の研究では、イベロガストは初回投与から15分以内に、上腹部の痛み、胸焼け、食欲不振などの消化器症状を大幅に改善することが示されました。
さらに、ある動物実験では、イベロガストが胃の酸性度を低下させるのに従来の制酸剤と同じくらい効果的であることがわかりました。それはまた、薬が止められると胃酸の増加であるリバウンド酸性度を妨げました。
概要イベロガストは、胃酸を減らし、胃酸逆流症の症状を和らげるのに役立つ可能性のあるハーブサプリメントです。
5.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、消化管に見られる有益なバクテリアの一種です。それらは腸の健康と免疫機能において重要な役割を果たします。
いくつかの研究では、プロバイオティクスの補給が胃酸逆流症の症状を軽減するのに役立つ可能性があることがわかっています。
たとえば、13件の研究の1つのレビューでは、プロバイオティクスが逆流の減少、胸焼けの減少、胃の痛みや吐き気の減少など、GERDの症状に有益な効果があることが観察されました。
別の12週間の研究では、胸焼け薬とプロバイオティクスを組み合わせることで、胸焼け薬のみを投与された対照群と比較して、治療再発のリスクが減少しました。
さらに、最近のある研究では、プロバイオティクスを服用すると、GERDの治療に使用されるプロトンポンプ阻害剤（PPI）の長期使用によって引き起こされる腸内細菌叢の変化のリスクが軽減される可能性があることがわかりました。
概要プロバイオティクスは、胸焼け薬と併用した場合、胃酸逆流症の症状を改善し、治療再発のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。プロバイオティクスは、PPIによって引き起こされる腸内細菌叢の変化を防ぐのにも役立つ可能性があります。
6.生姜
科学的に知られている生姜 Zingiber officinaleは、スパイスとハーブのサプリメントの両方として使用される植物です。
胃の不調を和らげ、吐き気や消化不良などの問題を治療するためによく使用されます。
ある小規模な研究では、3グラムのショウガ粉末を4週間毎日服用すると、胃の痛み、げっぷ、満腹感など、消化不良のいくつかの症状が改善されることがわかりました。
別の研究では、生姜が胃を空にするのを早める可能性があることがわかりました。胃が空になるのが遅れると、胸焼けや逆流などの胃酸逆流症の症状を引き起こす可能性があります。
他の研究では、ショウガをシソやアーティチョークの葉などの他のハーブ抽出物と組み合わせると、酸逆流を緩和できる可能性があることが示唆されています。
とはいえ、生姜を大量に摂取すると、副作用が発生したり、胸焼けや胃の不快感などの問題が悪化したりする可能性があるため、指示どおりにのみ使用してください。
概要生姜は消化不良の症状を改善し、胃が空になるのを早めるのに役立ちます。また、シソやアーティチョークの葉などの他の成分と組み合わせると、酸の逆流を減らすことができます。
結論
多くのビタミンやサプリメントなど、さまざまな自然療法が胃酸逆流症の治療に役立つ可能性があります。
特に、ペプシン、ビタミンB群、メラトニン、イベロガスト、プロバイオティクス、ショウガを含むベタインHClのようなサプリメントは、酸逆流の症状を和らげるのに役立つことが示されています。
最良の結果を得るには、これらのサプリメントを他の健康的な食事やライフスタイルの変更と組み合わせて、酸逆流を減らすのに役立ててください。
