エッセンシャルオイルとは何ですか、そしてそれらは機能しますか？ - 栄養

メイン / 栄養 / 2021

エッセンシャルオイルとは何ですか、そしてそれらは機能しますか？

エッセンシャルオイルは、健康と幸福をサポートするために植物抽出物を使用する代替医療の一種であるアロマテラピーでよく使用されます。

しかし、これらのオイルに関連する健康強調表示のいくつかは物議を醸しています。

この記事では、エッセンシャルオイルとその健康への影響について知っておく必要があるすべてのことを説明しています。

エッセンシャルオイルとは何ですか？

エッセンシャルオイルは、植物から抽出された化合物です。

オイルは、植物の香りと風味、つまり「エッセンス」を捉えています。

ユニークな芳香族化合物は、各エッセンシャルオイルにその特徴的なエッセンスを与えます。

エッセンシャルオイルは、蒸留（蒸気および/または水による）またはコールドプレスなどの機械的方法によって得られます。

芳香族化学物質が抽出されると、それらはキャリアオイルと組み合わされて、すぐに使用できる製品が作成されます。

化学プロセスで得られたエッセンシャルオイルは真のエッセンシャルオイルとは見なされないため、オイルの製造方法は重要です。

概要
エッセンシャルオイルは、その源の自然な香りと風味、または「エッセンス」を保持する濃縮植物抽出物です。

エッセンシャルオイルはどのように機能しますか？

エッセンシャルオイルは、アロマテラピーの実践で最も一般的に使用されており、さまざまな方法で吸入されます。

エッセンシャルオイルは飲み込むことを意図したものではありません。

エッセンシャルオイルに含まれる化学物質は、いくつかの方法であなたの体と相互作用する可能性があります。

皮膚に塗布すると、いくつかの植物化学物質が吸収されます。

熱を加えたり、体のさまざまな部分に塗布したりするなど、特定の塗布方法で吸収を改善できると考えられています。しかし、この分野の研究は不足しています。

エッセンシャルオイルからアロマを吸い込むと、大脳辺縁系の領域を刺激する可能性があります。大脳辺縁系は、感情、行動、嗅覚、長期記憶に関与する脳の一部です。

興味深いことに、大脳辺縁系は記憶の形成に深く関わっています。これは、なじみのある匂いが記憶や感情を引き起こす理由を部分的に説明することができます。

大脳辺縁系は、呼吸、心拍数、血圧など、いくつかの無意識の生理学的機能を制御する役割も果たします。そのため、エッセンシャルオイルはあなたの体に物理的な影響を与える可能性があると主張する人もいます。

しかし、これはまだ研究で確認されていません。

概要
エッセンシャルオイルは、吸入または希釈して肌に塗ることができます。それらはあなたの嗅覚を刺激したり、吸収されたときに薬効があるかもしれません。

エッセンシャルオイルの健康上の利点

それらの広範な使用にもかかわらず、特定の健康状態を治療するエッセンシャルオイルの能力についてはほとんど知られていません。

エッセンシャルオイルとアロマテラピーが治療に使用されてきた一般的な健康問題のいくつかに関する証拠を見てみましょう。

ストレスと不安

ストレスや不安を抱えている人の43％が、症状を和らげるために何らかの代替療法を使用していると推定されています。

アロマテラピーに関しては、初期の研究は非常に肯定的です。多くの人が、いくつかのエッセンシャルオイルの香りが不安やストレスを治療するために従来の治療法と一緒に働くことができることを示しています。

ただし、化合物の香りのため、盲目的な研究を実施し、偏見を排除することは困難です。したがって、エッセンシャルオイルのストレスと不安を和らげる効果に関する多くのレビューは決定的ではありませんでした。

興味深いことに、マッサージ中にエッセンシャルオイルを使用するとストレスを和らげることができますが、効果はマッサージが行われている間だけ持続する可能性があります。

201を超える研究の最近のレビューでは、分析するのに十分な堅牢性を備えているのは10のみであることがわかりました。また、アロマテラピーは不安神経症の治療には効果がないと結論付けました。

頭痛と片頭痛

90年代に、2つの小規模な研究で、参加者の額とこめかみにペパーミントオイルとエタノールの混合物を軽くたたくと、頭痛の痛みが和らぐことがわかりました。

最近の研究では、ペパーミントとラベンダーオイルを肌に塗った後の頭痛の痛みの軽減も観察されています。

さらに、カモミールとゴマ油の混合物を寺院に塗布すると、頭痛や片頭痛を治療できる可能性があることが示唆されています。これは伝統的なペルシャの頭痛の治療法です。

ただし、より質の高い研究が必要です。

睡眠と不眠症

香りのよいラベンダーオイルは、出産後の女性や心臓病の患者の睡眠の質を改善することが示されています。

あるレビューでは、エッセンシャルオイルと睡眠に関する15の研究を検討しました。研究の大部分は、オイル（主にラベンダーオイル）の匂いが睡眠習慣にプラスの影響を及ぼしたことを示しました。

炎症を軽減する

エッセンシャルオイルは炎症状態と戦うのに役立つかもしれないことが示唆されています。いくつかの試験管研究は、それらが抗炎症効果を持っていることを示しています。

あるマウスの研究では、タイムとオレガノのエッセンシャルオイルの組み合わせを摂取すると、大腸炎の寛解を誘発するのに役立つことがわかりました。キャラウェイオイルとローズマリーオイルに関する2つのラットの研究では、同様の結果が見つかりました。

しかし、炎症性疾患に対するこれらのオイルの効果を調べた人間の研究はほとんどありません。したがって、それらの有効性と安全性は不明です。

抗生物質および抗菌剤

抗生物質耐性菌の台頭により、細菌感染と戦うことができる他の化合物の探索への関心が新たになりました。

試験管の研究では、ペパーミントやティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルの抗菌効果を広範囲に調査し、いくつかの肯定的な結果を観察しています。

しかし、これらの試験管研究の結果は興味深いものですが、これらのオイルが体内に及ぼす影響を必ずしも反映しているわけではありません。彼らは、特定のエッセンシャルオイルが人間の細菌感染症を治療できることを証明していません。

概要
エッセンシャルオイルには、いくつかの興味深い健康用途があるかもしれません。しかし、人間にはもっと研究が必要です。

その他の用途

エッセンシャルオイルは、アロマテラピー以外にも多くの用途があります。

多くの人が家の香りを嗅いだり、洗濯物のようなものをリフレッシュしたりするためにそれらを使用します。

また、自家製化粧品や高品質の天然物の天然香料としても使用されています。

さらに、エッセンシャルオイルは、DEETなどの人工の蚊よけ剤に代わる安全で環境に優しい代替品を提供できることが示唆されています。

しかし、それらの有効性に関する結果はまちまちです。

研究によると、シトロネラなどの一部の油は、特定の種類の蚊を約2時間はじく可能性があります。バニリンと組み合わせて使用すると、保護時間が最大3時間延長される場合があります。

さらに、エッセンシャルオイルの特性は、それらのいくつかが食品の貯蔵寿命を延ばすために工業的に使用できることを示しています。

概要
エッセンシャルオイルの用途はアロマテラピーだけではありません。それらは、家庭内およびその周辺で、天然の蚊よけ剤として、または工業的に化粧品を作るために使用することができます。

適切なエッセンシャルオイルの選び方

多くの企業は、自社のオイルは「純粋」または「医療グレード」であると主張しています。ただし、これらの用語は普遍的に定義されているわけではないため、重要性はほとんどありません。

規制されていない業界の製品であることを考えると、エッセンシャルオイルの品質と組成は大きく異なる可能性があります。

高品質のオイルのみを選択するには、次のヒントに留意してください。

純度：添加物や合成油を含まない、芳香植物化合物のみを含む油を見つけます。純粋なオイルには通常、植物の植物名が記載されています（ ラベンダーオフィシナリス）「ラベンダーのエッセンシャルオイル」のような用語ではなく。
品質：真のエッセンシャルオイルは、抽出プロセスによって最も変化が少ないものです。蒸留または機械的コールドプレスによって抽出された化学物質を含まないエッセンシャルオイルを選択してください。
評判：高品質の製品を生産することで評判のあるブランドを購入します。