プラークと歯石を取り除く方法

歯石を歯から取り除く最良の方法は、他の誰かにそれをさせることです。歯科医と歯科衛生士は、厄介な歯垢を治療するためのツールとトレーニングを持っています。

歯石とは何ですか？

歯石（微積分とも呼ばれます）は、唾液からのプラークとミネラルの蓄積であり、硬化します。歯石は歯の外側を覆い、歯肉線の下に侵入する可能性があります。歯石は歯に無愛想な毛布のように感じます。多孔質であるため、食べ物や飲み物は歯石を簡単に汚す可能性があります。

歯の後ろや歯の間に沈むことが多い歯石の沈着物は、黄色または茶色に見えます。歯石とその前駆体である歯垢は、どちらも歯の健康に大きな打撃を与える可能性があります。

歯石と歯垢は次のことができます。

細菌の蓄積から口臭を引き起こす
歯の硬い外層であるエナメル質を破壊します。これにより、歯の過敏症、虫歯、さらには歯の喪失につながる可能性があります。
歯周病を促進する

歯垢を止めて歯石を止めます

歯垢は数時間で歯石に固まることがあります。そのため、毎日ブラシをかけてデンタルフロスを塗ることが非常に重要です。アメリカ歯科医師会（ADA）は、次のことを推奨しています。

1日2回、一度に2分間ブラシをかけます。
使い慣れた歯ブラシを使用してください。手動または電動歯ブラシのどちらを使用するかは個人的な好みの問題です。どちらも正しく一貫して使用すれば、効果的に歯垢を取り除くことができます。しかし、少なくとも1つの2017年の研究では、電動歯ブラシで歯垢をより多く除去できることが示されました。
柔らかい毛のブラシを使用してください。
斜めにブラシをかけ、歯茎を含めます。歯と歯茎の間の角に毛が生え、歯垢が隠れるように、ブラシを45度の角度にします。歯と歯茎が出会う部分にも歯ブラシを使いましょう。
穏やかで短いストロークを使用します。
フッ化物の歯磨き粉を使用してください。
1日1回デンタルフロス。

歯に付着すると、コンクリートのような物質である歯石をブラッシングで取り除くことはできません。それは歯科専門家によって専門的にこすり落とされる必要があります。

歯石の形成を困難にする6つの方法

歯石の除去には専門家が必要ですが、定期的なブラッシングやデンタルフロスに加えて、口の中の歯垢の量を減らし、歯石の蓄積を制御するためにできることがあります。それらが含まれます：

特別に配合された練り歯磨き

歯石コントロール歯磨き粉。歯石抑制歯磨き粉の有効性を虫歯保護と比較した2008年のある研究では、歯石抑制歯磨き粉を使用した人は、通常のフッ化物歯磨き粉を使用した人よりも、研究終了時の歯石が35％近く少ないことがわかりました。
重曹入り歯磨き粉。重曹はわずかに研磨性があるため、この成分を含む練り歯磨きは、それを含まない練り歯磨きよりも歯垢をよりよく除去できることが研究によって示されています。
木炭ベースの歯磨き粉をスキップします。 Journal of the American Dental Associationの研究によると、木炭ベースの練り歯磨きは歯石の抑制に効果的であることが証明されておらず、安全であることが証明されていません。

ホワイトニングストリップ

2009年のある研究によると、ピロリン酸塩を含む過酸化水素ホワイトニングストリップを3か月間毎日使用した人は、単に歯を磨いた人よりも歯石が29％少ないことがわかりました。

お茶

2016年の研究では、緑茶を飲むと口の中のバクテリアの量が減る可能性があることがわかりました。お茶を飲みたくない場合は、お茶が入ったうがい薬を試してみてください。

新鮮な果物や野菜を食べる

これらの食品は、激しい咀嚼、ひいては唾液の産生を促進するため、歯垢を生成する口内の細菌の一部を洗い流すのに役立ちます。砂糖を含まないチューインガムについても同じことが言えます。

ウォーターフロッサ

このハンドヘルドデバイスは、歯の間のスペースに水を送り込み、バクテリアや破片を取り除きます。定期的かつ適切に使用すると、プラークの減少にデンタルフロスよりも効果的です。

ある研究によると、ウォーターフロッサと手動歯ブラシを使用した人は、手動歯ブラシとストリングフロスを使用した人の58％と比較して、口全体の歯垢が74％減少しました。

うがい薬

ADAによると、セチルピリジニウム、クロルヘキシジン、特定のエッセンシャルオイルなどの細菌と戦う成分を含むうがい薬は、歯垢や歯石と戦うことができます。

これらのすすぎは、ブラッシングやデンタルフロスと組み合わせて使用する必要があることに注意してください。

ADA承認シールを使用して歯垢または歯石を制御するすすぎを探し、製造元の指示に従います（たとえば、ブラッシング前にすすぎを使用するように指定するものもあれば、後に使用するように指定するものもあります）。

プロにあなたの歯から歯石を取り除いてもらいましょう

定期的な専門家による清掃により、歯石の蓄積を取り除きます。伝統的な歯科医と全体的な歯科医（口腔の健康だけでなく、患者の全体的な健康を念頭に置いている歯科医）の両方が歯のクリーニングを行うことができます。

ハンドヘルドメタルスケーラー（フックのような端を持つデバイス）を使用して、歯科医または歯科衛生士が歯石をこすり落とします。歯周病の原因となる歯石の量が多すぎる場合は、歯科医がスケーリングとルートプレーニングを含むディープクリーニングを勧める場合があります。

歯垢と歯石は、歯茎の上下両方（歯茎が歯から離れたポケット内）で除去されます。
歯茎を滑らかにして、歯茎の歯への再付着を促進します。
場合によっては、レーザーを使用して歯茎のポケットの奥深くにある細菌を殺すことができます。

歯石を取り除く頻度

ADAは現在、歯科訪問の頻度はあなたの口腔の健康と歯科医の推奨に依存するべきであると述べています。

しかし、多くの歯科医は、6か月ごとに、そして歯周病を患っている場合や歯周病のリスクがある場合（たとえば、喫煙や糖尿病を患っている場合）は、それよりも頻繁に歯のクリーニングと健康診断を受けることを勧めています。また、歯垢（したがって歯石）が形成されやすい場合は、より頻繁なクリーニングが必要になります。

より頻繁に掃除が必要な人は次のとおりです。