死ぬ瞬間について知っておくべきこと

概要概要

悲しみは普遍的です。すべての人の人生のある時点で、少なくとも1回は悲しみに遭遇します。それは、愛する人の死、仕事の喪失、人間関係の終焉、またはあなたが知っているように人生を変える他の変化からであるかもしれません。

悲しみも非常に個人的です。あまりきれいでも直線的でもありません。タイムラインやスケジュールには従いません。あなたは泣いたり、怒ったり、引きこもったり、空っぽになったりするかもしれません。これらのことはどれも珍しいことでも間違っていることでもありません。悲しみの悲しみは人によって異なりますが、悲しみの段階や感情の順序にはいくつかの共通点があります。

死ぬ瞬間はどこから来たのですか？

1969年、エリザベスキューブラーロスというスイス系アメリカ人の精神科医は、彼女の著書「死ぬ瞬間」に、悲しみは5つの段階に分けることができると書いています。彼女の観察は、末期の個人との長年の協力から来ました。

彼女の悲しみの理論は、キューブラーロスモデルとして知られるようになりました。もともとは病気の人のために考案されたものですが、これらの悲しみの段階は他の喪失体験にも適応しています。

死ぬ瞬間は最も広く知られているかもしれませんが、それは死ぬ瞬間の唯一の人気のある段階からはほど遠いです。他にもいくつかあります。7つのステージがあるものと2つしかないものがあります。

悲しみは常に同じ段階の順序に従いますか？

悲しみの5つの段階は次のとおりです。

拒否
怒り
交渉
うつ病
受け入れ

すべての人が5つの段階すべてを経験するわけではなく、この順序でそれらを通過することはできません。

悲しみは人によって異なるので、交渉の段階で喪失に対処し始め、次に怒りや否定に陥る可能性があります。 5つの段階のいずれかに何ヶ月も留まることができますが、他の段階は完全にスキップします。

ステージ1：拒否

悲しみは圧倒的な感情です。喪失や変化が起こっていないふりをして、強烈でしばしば突然の感情に対応することは珍しいことではありません。それを拒否すると、ニュースを徐々に吸収して処理を開始する時間が与えられます。これは一般的な防衛機制であり、状況の激しさにあなたを麻痺させるのに役立ちます。

ただし、拒否段階から抜け出すと、隠していた感情が高まり始めます。あなたはあなたが否定した多くの悲しみに直面するでしょう。それも悲しみの旅の一部ですが、それは難しいかもしれません。

拒否段階の例

解散または離婚：「彼らはただ動揺しています。これは明日終わります。」
失業：「彼らは間違っていた。彼らは明日電話して、私が必要だと言います。」
愛する人の死：「彼女は去っていません。彼女はすぐに角を曲がります。」
末期の病気の診断：「これは私には起こっていません。結果は間違っています。」

ステージ2：怒り

否定が対処メカニズムと見なされる場合、怒りはマスキング効果です。怒りはあなたが抱く感情や痛みの多くを隠しています。この怒りは、亡くなった人、あなたの元、またはあなたの古い上司など、他の人に向け直される可能性があります。あなたは無生物にあなたの怒りを向けることさえできます。

あなたの理性的な脳はあなたの怒りの対象が非難されていないことを知っていますが、その瞬間のあなたの感情はそれを感じるには強すぎます。

怒りは、苦味や恨みのような感情で身を隠すことがあります。それは明確な怒りや怒りではないかもしれません。誰もがこの段階を経験するわけではなく、ここにとどまる人もいます。しかし、怒りが収まるにつれて、何が起こっているのかについてより合理的に考え始め、自分が押しのけてきた感情を感じるようになるかもしれません。

怒りの段階の例

解散または離婚：「私は彼が嫌いです！彼は私を去ったことを後悔するでしょう！」
失業：「彼らはひどい上司です。彼らが失敗することを願っています。」
愛する人の死：「彼女がもっと自分のことを気にかけていたら、これは起こらなかっただろう。」
末期の病気の診断：「これの中で神はどこにいますか？神がこれを起こさせたなんてあえて！」

ステージ3：交渉

悲しみの間、あなたは無防備で無力だと感じるかもしれません。激しい感情の瞬間に、コントロールを取り戻す方法を探したり、イベントの結果に影響を与えることができると感じたいと思うことは珍しくありません。悲しみの交渉段階では、多くの「もしも」と「もしも」のステートメントを作成していることに気付くかもしれません。

また、宗教的な個人が、悲しみや痛みからの癒しや救済の見返りに、神やより高い権力との取引や約束をしようとすることも珍しくありません。交渉は、悲しみの感情に対する防御線です。それはあなたが悲しみ、混乱、または傷を延期するのに役立ちます。

交渉段階の例

解散または離婚：「私が彼女ともっと時間を過ごしていたら、彼女はとどまっていたでしょう。」
失業：「もし私がもっと週末に働いていたら、彼らは私がどれほど価値があるかを見ていたでしょう。」
愛する人の死：「その夜、私が彼女に電話しただけなら、彼女は消えなかったでしょう。」
末期の病気の診断：「私たちがもっと早く医者に行っていれば、これを止めることができたでしょう。」

ステージ4：うつ病

怒りや交渉は非常に「活発」に感じることがありますが、うつ病は「静かな」悲しみの段階のように感じるかもしれません。

喪失の初期段階では、感情から逃げ出し、一歩先を行こうとしている可能性があります。しかし、この時点で、あなたはそれらをより健康的な方法で受け入れ、それを通して取り組むことができるかもしれません。喪失に完全に対処するために、自分を他人から隔離することもできます。

しかし、それはうつ病が簡単である、または明確に定義されているという意味ではありません。悲しみの他の段階と同様に、うつ病は困難で厄介な場合があります。圧倒されます。あなたは霧がかかって、重く、そして混乱していると感じるかもしれません。

うつ病は、損失の必然的な着陸点のように感じるかもしれません。ただし、ここで立ち往生していると感じたり、この段階の悲しみを乗り越えられないように思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。セラピストは、あなたがこの対処期間を乗り切るのを手伝うことができます。

うつ病期の例

解散または離婚：「なぜまったく続けるのですか？」
失業：「ここから先に進む方法がわかりません。」
愛する人の死：「彼女のいない私は何ですか？」
末期の病気の診断：「私の人生はこのひどい終わりを迎えます。」

ステージ5：受け入れ

受け入れは、必ずしも悲しみの幸せまたは高揚の段階ではありません。悲しみや喪失を乗り越えたという意味ではありません。しかし、それはあなたがそれを受け入れ、今のあなたの人生でそれが何を意味するのかを理解するようになったことを意味します。

この段階では、非常に異なった感じがするかもしれません。それは完全に予想されます。あなたは人生に大きな変化をもたらしました、そしてそれはあなたが多くのことについて感じる方法をひっくり返します。悪い日よりも良い日が多いかもしれないが、それでも悪い日があるかもしれないことを確認する方法として、受け入れに目を向けてください。それは問題ありません。

受け入れ段階の例

解散または離婚：「最終的に、これは私にとって健康的な選択でした。」
失業：「私はここから前進する方法を見つけることができ、新しい道を始めることができます。」
愛する人の死：「彼と素晴らしい年月を過ごしたことはとても幸運であり、彼はいつも私の記憶に残るでしょう。」
末期の病気の診断：「私は物事を縛り、これらの最後の数週間と数ヶ月で自分がやりたいことを確実に実行できるようにする機会があります。」

死ぬ瞬間7段階

悲しみの7つの段階は、喪失の多くの複雑な経験を説明するためのもう1つの人気のあるモデルです。これらの7つの段階は次のとおりです。

ショックと否定。これは不信としびれ感の状態です。
痛みと罪悪感。あなたはその喪失が耐え難いものであり、あなたの感情やニーズのために他の人々の生活をより困難にしていると感じるかもしれません。
怒りと交渉。あなたは、神またはより高い権力に、彼らがあなたにこれらの感情からの救済を与えるだけであるならば、彼らが求めることは何でもするだろうと言って、激しく非難するかもしれません。
うつ病。これは、喪失を処理して熟考する孤立と孤独の期間である可能性があります。
上向きに曲がる。この時点で、怒りや痛みなどの悲しみの段階はなくなり、あなたはより穏やかでリラックスした状態になります。
再建と作業。あなたはあなたの人生の断片を元に戻し、前進し始めることができます。
受け入れと希望。これは、新しい生き方と将来の可能性の感覚を非常に徐々に受け入れています。

例として、これは別れや離婚からの段階の提示かもしれません：