人々は、新生児が到着したときにあなたの睡眠がどのように変化するかについて話すのが好きですが、多くの場合、妊娠は赤ちゃんが到着するずっと前にあなたの夜に大混乱をもたらす可能性があります。
不眠症、倦怠感、そして途中で赤ちゃんの考えに慣れるまでの間に、妊娠のニュースを共有する前に、睡眠に苦しんでいることに気付くかもしれません。
倦怠感が増すほど、体は良い夜の休息を切望する可能性があります。しかし、眠りを増すと気分が良くなりますが、睡眠を取っているときでも状況が異なることに気付くかもしれません。妊娠中に夢が変わるのはよくあることです。
さまざまなタイプの妊娠の夢と変化、およびそれらが発生する理由について知っておく必要があることは次のとおりです。
妊娠の夢は何が違うのですか？
ほぼ全員が夢を持っています。それらは、睡眠の最も深い段階であるレム睡眠（急速な眼球運動）中にしばしば発生します。
夢の中で、あなたはイメージを見て感情を感じるかもしれません、そしていくつかの夢はアイデアを引き起こすことさえできます。目覚めた後に夢を覚えている人もいれば、複数の夢を見ることができても、朝の1つの夢を思い出せない人もいます。
結論：夢は睡眠の正常で健康的な部分です。しかし、妊娠中は、夢の頻度や種類に違いがあることに気付くかもしれません。より多くの夢を思い出し、より鮮やかな夢を体験し、悪夢に苦しむことさえ珍しくありません。
次のリストには、妊娠中に経験する一般的な夢の変化が含まれています。
より鮮やかな夢
一部の人々は通常、深い眠りの間に鮮やかな夢を見ます。これには、力強く、激しい感情と鮮明な画像を伴う夢が含まれる可能性があり、これらの夢は、イベントが実際に起こっているように見える場合があります。
しかし、鮮やかな夢は誰にでも起こり得ますが、妊娠はこれらのタイプの夢の多くを引き起こしているようです。かろうじてつなぎ合わせることができるぼやけた画像ではなく、これらの夢は現実のように見えます。あなたは夢と現実を区別するために少し時間が必要なこれらの夢から目覚めるかもしれません。
より頻繁な夢
一部の妊娠中の女性は、妊娠中はもっと夢があると信じています。彼らが実際に8時間の睡眠サイクルでより多くの夢を見ている可能性があります。あるいは、その増加は、毎日より多くの時間を睡眠または昼寝していることが原因である可能性があります。
妊娠は倦怠感を引き起こす可能性があります。寝れば眠るほど、夢を見る可能性が高くなります。
妊娠または母性関連の夢
人生はあなたの体を駆け巡っています、そして当然、あなたはあなたの家族への最新の追加を歓迎することに興奮しています。
この興奮とおそらく少しの緊張のために、あなたとあなたの赤ちゃんが夢を見るのも自然で一般的です—この古い1993年の研究が発見したように（妊娠と夢についての研究はそれほど多くありません！）。
赤ちゃんを運ぶことは、あなたが毎日よく考えることである可能性が高いので、あなたが眠っている間にもそれらの考えが起こることは驚くべきことではありません。これは、赤ちゃんがすでに生まれているという夢や、赤ちゃんを抱っこするという夢を意味する場合があります。
一部の女性はまた、赤ちゃんが話しかける夢、赤ちゃんに名前を付けること、赤ちゃんの性別について夢を見ています。
不安の夢
あなたが不安に基づく夢を持っていても驚かないでください。
赤ちゃんの準備には多くの時間とエネルギーがかかります。そして、あなたが興奮しているのと同じように、あなたも少し心配しているかもしれません。
夢はあなたの最大の心配や不安のいくつかへの洞察を提供することができます。これは、財政上の不安、新生児と他の子供たちのジャグリング、そして新生児との仕事の継続である可能性があります。陣痛や分娩に不安を感じることさえあるかもしれません。
頭の中にたくさんあるので、脳が心配事を利用し、夢が不安や恐れを浮き彫りにするのは普通のことです。
夢を思い出しやすい
妊娠中は、夢のいくつかを思い出しやすいかもしれません。妊娠前は、朝の夢を思い出すのに苦労したかもしれません。まったく夢を見ていなかったとさえ確信していたかもしれません。
これはすべて、妊娠中に目覚めたときに夢の想起が大きくなると変化する可能性があります。
悪夢
妊娠中に幸せでエキサイティングな夢を見ることができるのと同じように、妊娠中に悪夢を見る可能性もあります。
この2016年の調査で指摘されているように、妊娠の悪夢は珍しいことではなく、これらは通常、あなたの感情によって引き起こされます。これは、陣痛や出産に対する恐れや不安、または赤ちゃんに起こっていることである可能性があります。
これらの悪夢はさまざまな形をとることができます。あなたはあなたの赤ちゃんを落とすか、文字通りあなたの赤ちゃんを失うことを夢見るかもしれません。または、過去に流産したことがある場合は、これが再び起こることを夢見ているかもしれません。迷子になったり閉じ込められたりする夢も妊娠中によく見られます。
これらのタイプの夢は正常ですが、それほど苦痛で面倒でもありません。
なぜ妊娠中に夢の変化が起こるのですか？
妊娠中の夢の変化には多くの考えられる説明があります。そして、あなたがおそらく疑うように、ホルモンの変化は大きな要因です。
妊娠中のホルモンの変動は、あなたの体に多大な影響を与える可能性があります。一部の妊婦が気分のむらを経験するのは、ホルモンの変化によるものです。
正直なところ、誰かがあなたの残り物を食べたためにあなたがすすり泣いていることに気付いた場合、あなたはそうする最初の妊娠中の人ではありません。そして、ホルモンがあなたの感情をより強烈にすることができるのと同じように、それらは夢をより強烈にすることができます。
さらに、妊娠中のホルモンの変化は倦怠感を引き起こす可能性があります。つまり、より頻繁に睡眠をとることができるため、より多くの夢を見ることができます。
いくつかの理論は、夢はあなたが記憶を保存する方法であると示唆しています。国立睡眠財団によると、多くの点で、夢は治療法として機能します。
夢は、情報を処理し、感情をよりよく理解するのに役立ちます。ですから、妊娠の激しい感情的な経験が、より頻繁で記憶に残る夢につながる可能性があるのは当然のことです。
問題が発生した場合はどうすればよいですか？
妊娠中に繰り返される不安に基づく夢や悪夢は偶然かもしれませんし、ある種の恐怖を明らかにするあなたの脳の方法かもしれません。
不快な夢に対処し、うまくいけばこれらのタイプの夢の頻度を減らすための最良の方法の1つは、それらを通して話すことです。あなたはあなたの医者または友人とこれをすることができます、あるいはあなたはあなたの夢を記録することができます。
あなたの最大の恐れのいくつかについて正直で率直であることは、不安を見通しに入れることができます。あなたが他の人とあなたの気持ちを話し合うとき、彼らはあなたがあなたの懸念が正常であることをあなたが見るのを助けることができます、そしてほとんどの場合、あなたは心配することは何もありません。
睡眠パターンの混乱が夢の変化を引き起こすこともあります。これと戦うのを助けるために、睡眠スケジュールに固執し、質の高い睡眠を得るための措置を講じることを目指してください。
睡眠のヒント
- 深夜に排尿したいという衝動を避けるために、就寝前に水分を飲まないでください（妊娠によって膀胱に余分な圧力がかかる以上のことはすでに必要です）。
- 部屋を暗く、静かに、そして快適な温度に保ちます。
- テレビの電源を切り、カーテンを閉め、部屋から電子機器を取り外します。
- 疲れている場合は日中に昼寝をしても大丈夫ですが、夜に目を覚まし続ける可能性のある長い昼寝は避けてください。
- 寝る前にリラックスするための措置を講じてください。これは、本を楽しんだり、深呼吸をしたり、お風呂やシャワーを浴びたり、お気に入りの心地よい音楽を聴いたりすることを意味する場合があります。
取り除く
妊娠中の夢の変化は完全に正常です。しかし、夢が根本的な問題を示している、または夢が苦痛を引き起こしていると感じた場合は、医師またはカウンセラーに相談してください。彼らはあなたの懸念に耳を傾け、あなたが恐れや不安を理解するのを助けます。
