あなたは「ジンジャー」を手に入れますか？
どこからともなく出てきそうな鋭く、チクチクする、放射状の痛みを感じたことはありますか？外の気温は、暖かくても寒くても、あなたの体に電気ショックを引き起こし、あなたの足を止めますか？
「ジンジャー」と呼ばれることもある感覚異常は、突然起こります。痛みを伴う感覚は、足、手、脚、および体の他の領域を襲うことがよくあります。多発性硬化症（MS）を患っている多くの人々にとって、これらのジンジャーに対処することは、彼らがよく知っていることです。
感覚異常とは何ですか？
MSの専門家で国際多発性硬化症管理診療所の理事会認定神経内科医であるジェームズ・スターク博士は、炎症が脳と脊髄の感覚神経に損傷を与える可能性があるため、MSとともに生きる人々に痛みを伴う感覚が起こると言います。
「神経損傷の程度に応じて、患者はしびれや感覚の欠如を報告したり、さまざまな方法で感覚症状を知覚したりすることがあります」と彼は説明します。
これには、しびれ感、這うような感覚、かゆみを伴う感覚、特に胸や腹部の周りの皮膚の引き締め、または射撃痛、感電、灼熱感などの痛みを伴う感覚が含まれます。
デトロイトメディカルセンターのハーパー大学病院の神経内科医であるDr.Evanthia Bernitsasは、MSでは痛みを伴う感覚や感覚異常が非常に一般的であると述べています。 2016年のある研究レビューでは、多発性硬化症の人の60％以上が何らかの痛みを経験していることが示されています。
「この用語[感覚異常]は、顔に影響を与える三叉神経痛、主に上肢と下肢に影響を与える火傷、うずき、振動のような感覚、胸の下にある圧迫感など、さまざまな痛みの症候群を表すために使用します（MS抱擁）。 」と彼女は説明します。
感覚異常を伴う生活とはどのようなものですか
Ardra Shephardは、MSとともに生活し、定期的に感覚異常を経験している何百万人もの人々の1人です。彼女は、ブログTriping on Airで、より一般的なMS症状のいくつかを管理するという現実を共有しています。
シェパードは最近、冬の間の感覚異常を伴う彼女の経験を説明するブログ投稿を書きました。 「多発性硬化症を患っている場合、暑さはあなたを混乱させるかもしれませんが、寒さを感じることはそれ自身の種類の拷問である可能性があります」と彼女は投稿に書いています。シェパードにとって、MSのこの一般的な症状は、しびれ、感電、風邪、または灼熱痛のように感じることがあります。
HealthlineのLivingwith Multiple Sclerosis Facebookページのコミュニティメンバーは、首、頭、脚などの領域で「ジンジャー」または痛みを伴う感覚を経験していると述べています。電気にショックを受けているような気がするという人もいます。
Mac Comptonは、その感触を、きつい輪ゴムが強くはめ込まれているのと比較しています。「それらは断続的であり、アイスピックが私に押し込まれているように感じる刺すような痛みとは異なります」とコンプトンはページに書いています。スーザン・コーネットにとって、ジンジャーは通常彼女の頭の中にあります。 「片側から真ん中に稲妻があるような気がします…それは不安です。」
冬がどのように感覚異常を引き起こすことができるか
温暖な天候によって引き起こされる痛みを伴う感覚ほど激しくも頻繁でもありませんが、冬に発生するジンジャーは依然としてパンチを詰め込むことができます。温度は神経が電気を伝導する速度に影響を与える可能性があるため、寒い環境で数か月過ごすと感覚異常を引き起こす可能性があります。
Bernitsasは、天候や気圧の変化がこれらの感覚の重症度を確実に変える可能性があると説明しています。たとえば、彼女は、寒い天候にさらされると三叉神経痛が悪化すると言います。つまり、冷水で顔を洗うと攻撃を引き起こす可能性があります。
スターク氏によると、多発性硬化症の人が低温で経験する最も一般的なジンジャーの1つは、筋肉のこわばり、けいれん、緊張の増加です。
痛みを管理するのに役立つヒント
既知のトリガーを回避する
冬の間、これは外が寒いときに屋内にいることを意味します。痛みを伴う感覚を経験し始める前に、温度のしきい値を試して、外がどれだけ寒くなるかを判断する必要がある場合があります。冒険するときは、必ず重ね着をしてください。
薬について医師に相談してください
トリガーを回避することが常に選択肢であるとは限らないため、特に症状が頻繁に発生する場合は、投薬を検討することをお勧めします。スタークは、利用可能な神経障害性疼痛治療薬がたくさんあると言います。これらは、抗てんかん薬と抗うつ薬の2つのカテゴリーの薬に由来する傾向があります。痛みの症状がうつ病や発作に起因しているわけではありません。これらのクラスの薬のいくつかは、神経の痛みを和らげるのにも役立ちます。
温湿布を試してください
あなたの体に温湿布を適用することはあなたを熱くするのを助けることができます。極端な温度（寒すぎても暖すぎても）は痛みを伴う感覚を引き起こす可能性があるため、暑すぎないことを確認してください。
痛みを伴う領域をカバーする
たとえば、顔にジンジャーが発生している場合、Bernitsasは顔をスカーフで覆うことをお勧めします。これは保護と見なされ、これらの感覚の変化を減らすのに役立つ可能性があります。
対象エリアを暖かく保つ
足と手はこの痛みを経験する最も一般的な領域である傾向があるので、冬の間はそれらを暖かくしてください。家にいる間は靴下、スリッパ、または靴を履いてください。屋外で冒険するときは、手袋またはミトンで手を覆ってください。
あなたの体を動かす
身体活動はあなたの体を暖め、血液の循環を維持するのに役立ちます。太陽が輝いていて気温が十分に高い場合は、屋外で運動してください。
結果を得るのに何時間もの運動は必要ないことを忘れないでください。徒歩20分でも違いがあります。新鮮な空気を得るだけでなく、健康的な量のビタミンDを楽しむことができます。
サラリンドバーグ、BS、MEdは、フリーランスの健康とフィットネスのライターです。彼女は運動科学の学士号とカウンセリングの修士号を持っています。彼女は、健康、ウェルネス、考え方、メンタルヘルスの重要性について人々を教育することに人生を費やしました。彼女は心と体のつながりを専門としており、私たちの精神的および感情的な幸福が私たちの体力と健康にどのように影響するかに焦点を当てています。
