ある作家は、5日間注意深く保湿することで、自分の体に欠けているものに耳を傾けることができました。
覚えている限り、スキンケアをしています。私の母はいつも彼女の肌の世話をし、彼女の体を甘やかし、潤いを与えるためにすべての有機多目的製品を使用していました。
私たちの家には、シアバター、ココアバター、エクストラバージンオリーブオイル、さまざまな種類のエッセンシャルオイル、お香やキャンドルなど、常に豊富な製品がありました。
彼女の娘として、私は彼女のようになりたいと願っていました。そして、色の女性であること、私の肌に潤いを与え、それを保湿することは私たちの文化の重要な部分でした。
恥ずかしがり屋のアシュリーは許可されていません。
しかし、保湿はスキンケア体制の重要な部分ですが、それはあなたの体が必要とするものに同調するための素晴らしい方法でもあります-時々注意深い保湿または保湿瞑想と呼ばれます。
確かに、私はできるだけ頻繁に自分の体と調和するように努めていますが、自分の体が切望するタッチを無視することがあります。それで、私は5日間注意深く保湿することを試みて、それが私の体への私のつながり、そしておそらく私の個人的な見方さえも変えるかどうか、そしてどのように変えるかを確かめることに決めました。
これが私が見つけたものです。
心のこもった保湿は緊張を和らげ、気分を改善するのに役立ちました
5日間の注意深い保湿のために、私は甘いアーモンドオイルを使用することに決めました。これは私のお気に入りのオイルの1つです。何が起こるかを見るために、7分間の意図が本当に私の体とつながっています。練習中も目を閉じていました。
保湿は私にとって目新しいことではありませんが、目的を持った保湿は目新しいものでした。初日に体全体にオイルをこすりつけるだけで少し違和感がないと言ったら嘘をつきます。
しかし、それから私は自分の意図を思い出し、時間が経つにつれて本当にリラックスした気分になり始めました。
翌日、首や肩が緊張しているので注意が必要だと気づいたので、その部分を3分ほどマッサージしました。私はこの領域でストレスや心配を抱える傾向があることをすでに知っていました。通常、私は通常のヨガや運動のルーチンに安心を求めます。しかし、保湿はこの緊張を和らげるのにも本当に役立つことがわかりました。
前の日は注意深く保湿していたので、4日目に10分近く保湿することにしました。そして最終日までに、シャワーを降りるとすぐにこの練習に参加するのを楽しみにしていました。
この時点で、それが私の日常の一部になることを知っていました。
無意識のうちに、私はこの分野でストレスや心配を抱える傾向があることをすでに知っていました。通常、私は通常のヨガと運動のルーチンに安堵を求めますが、注意深い保湿がこの緊張を和らげるのに本当に役立っていることがわかりました。
私は自分の体とのつながりをより強く感じたままになりました
5日後、自分の体にどれだけのセルフタッチが欠けているかに気づきました. また、自分の体とのつながりが深まり、首や肩の部分に特に注意を払う必要があることに気づきました。また、思ったほどくすぐったくないことも学びました！
全体として、私はこの練習に参加することを本当に楽しんだ。実際、私は自分の自己愛の実践に新しい儀式を加えることができたので、それが本当に力を与えていることに気づきました。
タッチ、特にセルフタッチの必要性
タッチとセルフタッチの重要性の背後には実際に科学があります。私の場合、注意深い保湿は私をしっかりと保つのに役立ちました。
「タッチは生理学的なニーズであり、人によって程度が異なり、私たちをコミュニティに結び付けます」と、フィラデルフィアに住む身体受容活動家、セクシュアリティ学者、家父長制の粉砕者であるメリッサA.ファベッロ博士は説明します。
「セルフマッサージからマスターベーションまで、自分と触れ合うという行為は、私たち自身の身体的ニーズを部分的に満足させる方法です。私たちの体の直感的な知恵に耳を傾け、私たちの欲望を満たすためのスペースを作ることによって、私たちは自己愛の重要な側面を実践します。」
ただし、このタッチの必要性を無視することがあります。これは、Fabelloが「肌の空腹」と表現することにつながる可能性があります。
「肌の空腹は、私たちが官能的なタッチを切望する程度です。オキシトシンの放出を通じて人々の間の絆を形成するのに役立ち、グループでケアを示し、安全を生み出す方法であるため、私たちはタッチを切望するように進化しました。私たちが触れる必要があるとき、私たちの体は皮膚の空腹を通して私たちにそのことを知らせます。これは、水が必要なときに喉が渇いたり、睡眠が必要なときに疲れたりするのと同じです。」
あなた自身の注意深い保湿ルーチンを始めましょう
セルフケアを利用できる人なら誰でもこれを試してみることを正直に勧めます。また、始めるためのインスピレーションを探している場合は、このテクニックを試すための3つのヒントを次に示します。
- 心を開いてそれに入る。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、この方法で害がないことを覚えておいてください。
- 「これをする時間がない」と思っているなら、それをスクラッチしてください。 InstagramやFacebookをスクロールしてから7〜10分かかり、この練習に取り掛かることができます。
- 使用するのに最適な製品を見つけることになると、可能であれば、スイートアーモンドやホホバなどのすべて天然の有機オイルを選ぶことをお勧めします。
アシュリーはの作成者です EatThriftLove、ウェルネスを簡素化することを使命とするミニマリストのライフスタイルブランド。彼女は、シカゴで生まれ育った植物ベースの食通、メンタルヘルスの擁護者、そして自己愛の愛好家です。スピリチュアリティと成功を結びつけることで、彼女は富と全体的な健康への旅に他の人を導くことに専念しています。アシュリーは、クライアントエンゲージメントと戦略的コンサルティングに関する専門知識を、ウェルネスとスピリチュアルリーダーシップへの情熱に応用しています。最終的に、アシュリーは、色の人々がより単純かつ意図的に生きることを奨励する進歩的な行動の影響によって動かされます。彼女のモットーは、生きて食べ、元気になることです。あなたは彼女を見つけることができます インスタグラム そして フェイスブック.
