副鼻腔マッサージ：痛みを和らげる3つのテクニック

副鼻腔の痛みとは何ですか？

鼻づまりと分泌物、顔面痛、膨満感、圧迫感、頭痛の間で、副鼻腔の痛みはかなりお粗末な気分にさせることがあります。

副鼻腔の痛みとうっ血は通常、季節性アレルギーまたは一般的な風邪によって引き起こされます。ただし、次の理由により、副鼻腔の痛みとうっ血が繰り返し発生する人もいます。

• 鼻ポリープと呼ばれる、鼻の中の異常な組織の成長
• 鼻中隔弯曲として知られる、鼻孔間の組織の不均一な壁
• 別の病気

このタイプの鼻づまり（繰り返しまたは長いエピソードを経験する）は、慢性副鼻腔炎と呼ばれます。それはほぼ3000万人のアメリカ人に影響を及ぼします。

市販薬や処方薬は通常、副鼻腔の不快感を和らげるために使用されます。ただし、別のことを試したい場合は、副鼻腔マッサージを検討することをお勧めします。

マッサージは副鼻腔からの排液を促進し、鬱血を和らげるのに役立ちます。そして、この家庭薬に必要なのは指だけです。

3マッサージテクニック

セルフマッサージは自分で簡単にできます。ほんの数分で優しくマッサージし、顔の適切な部分に圧力をかけるだけです。

人体には4対の副鼻腔があります。それぞれの名前は、それらが見つかった骨にちなんで付けられています。気になる副鼻腔だけをマッサージすることも、4つの副鼻腔領域すべてをマッサージしてみることもできます。

1.前頭洞マッサージ

前頭洞は額の中央、各目の真上にあります。

1. まず、手をこすり合わせて温めます。
2. インデックスと中指を額の両側、眉毛のすぐ上に置きます。
3. 寺院に向かって外側に向かって、円を描くようにゆっくりとマッサージします。
4. これを約30秒間行います。

2.上顎洞マッサージ

上顎洞は、鼻の両側、頬の下、歯の上にあります。それらは4つの副鼻腔の中で最大です。

1. 鼻の両側の頬の骨と上顎の間の領域にインデックスと中指を置きます。
2. この部分を円を描くように約30秒間マッサージします。
3. 圧力を強くするには、人差し指の代わりに親指を使用します。

3.蝶形骨/篩骨洞マッサージ

蝶形骨洞は、蝶形骨の頭蓋骨の側面にあります。蝶形骨は、下垂体のすぐ下の、鼻の後ろと目の間にあります。篩骨洞は、鼻腔と脳を分ける篩骨にあります。

このテクニックは、両方のタイプの副鼻腔に対処します。

1. 人差し指を鼻梁に置きます。
2. 鼻骨と目の角の間の領域を見つけます。
3. その場所に指で約15秒間しっかりと圧力をかけます。
4. 次に、人差し指を使用して、鼻梁の側面に沿って下向きにストロークします。
5. ゆっくりと下向きのストロークを約30秒間繰り返します。

副鼻腔が鬱血から解放されたと感じるまで、これらすべてのマッサージを数回繰り返すことができます。副鼻腔マッサージを温湿布や蒸気吸入などの他の家庭薬と組み合わせて、さらに安心させることもできます。

副鼻腔の説明

副鼻腔は頭蓋骨の中空の空洞のシステムです。科学者たちは、何十年もの間、副鼻腔の真の機能について白熱した議論を続けてきました。一部の人々は、私たちが呼吸する空気を加湿およびろ過する役割を果たしていると信じています。それらはまた頭蓋骨の骨を軽くし、声を高めるのを助けるのに役立つかもしれません。

健康な副鼻腔は、基本的に粘液の薄い層がある空の空洞です。 （風邪、インフルエンザ、アレルギーなどで）炎症を起こした副鼻腔は粘液を生成します。これは鬱血につながり、それが今度は顔面の圧力と痛みを引き起こします。

副鼻腔の1つまたは4つすべての場所で副鼻腔の痛みが発生する場合があります。副鼻腔炎の多くの人は、どの副鼻腔が影響を受けているかに関係なく、顔全体に痛みがあります。

副鼻腔マッサージがどのように役立つか

副鼻腔をマッサージすることは、圧力を和らげ、副鼻腔が粘液を排出するのを助けることによって、副鼻腔の痛みと鬱血を助けると考えられています。手からの穏やかな圧力と暖かさは、その領域への血液循環を増やすことによっても役立つ可能性があります。

しかし、副鼻腔マッサージについてはあまり研究されていません。いくつかの小規模な研究は有望な結果を示していますが、より多くの研究が必要です。

最近のある研究では、フェイシャルマッサージ療法により、35人の女性の副鼻腔頭痛の重症度が大幅に軽減されました。慢性副鼻腔炎の男性アスリートを対象とした別の研究では、顔の治療マッサージは、マッサージを受けなかった対照群と比較して、顔のうっ血と顔の圧痛を大幅に軽減することが示されました。

救済は長続きしますか？

副鼻腔マッサージの効果が長続きするかどうかを示す信頼できる研究はありません。一部の認可されたマッサージ療法士は、副鼻腔圧迫が再び蓄積するのを防ぐために、マッサージプロセスを一日中繰り返す必要があると示唆しています。

症状に応じて、顔の特定の領域に焦点を当てるようにマッサージを調整できます。

結論

副鼻腔マッサージは、副鼻腔の圧迫、痛み、またはうっ血を和らげるのに役立つ多くの家庭薬の1つです。それが機能することを証明する研究は限られていますが、小規模な研究はそれが一部の人々にとって有益である可能性があることを示唆しています。

粘液が副鼻腔に再び蓄積するのを防ぐために、マッサージ技術を1日を通して数回繰り返す必要があるかもしれません。

在宅治療をしても治らない激しい痛みがある場合、または副鼻腔の痛みが高熱（102°Fまたは38.9°C以上）を伴う場合は、医師の診察を受けてください。それは副鼻腔感染症または治療を必要とする別の根本的な問題である可能性があります。